人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法， 也是科學(xué)養生的重要內容。 但如果 忽略了睡眠中的一些細小事情，會(huì )對健康不利。
1 戴「表」睡覺(jué)。
有的人喜歡戴著(zhù)手表睡覺(jué)，這不僅會(huì )縮短手表的使用壽命， 更不利于健康。
因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專(zhuān)家認為，長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果。
2 戴「牙」睡覺(jué)。
一些人習慣戴著(zhù)假牙睡覺(jué)，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì )刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。
3 戴「罩」睡覺(jué)。
美國夏威夷文明病研究所通過(guò)調查５０００多位女性發(fā)現，每天戴乳罩超過(guò)１２個(gè)小時(shí)的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。
4 帶「機」睡覺(jué)。
有的人為了通話(huà)方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機放在頭邊。美國專(zhuān)家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備， 如彩電、冰箱、手機等在使用和作過(guò)程中， 都有大量不同波長(cháng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微， 但不可不防。
5 帶「妝」睡覺(jué)。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。
須知，帶著(zhù)殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì )堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸，長(cháng)時(shí)間下去還會(huì )誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要， 可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸， 僅可保持皮膚的潤澤， 還有助于早入夢(mèng)鄉。
