脂肪肝、肝纖維化……越來(lái)越多的白領(lǐng)熬夜族成為肝病接班人。針對經(jīng)常熬夜的人群所作的體檢報告顯示肝功能異常的比例比一般人高。據第三中心醫院肝內科主任韓濤教授介紹，除去遺傳、病毒感染等因素，大多數白領(lǐng)的肝病都是長(cháng)期熬夜、酗酒等不良生活習慣“熬”出來(lái)的。精神壓力大，過(guò)大、過(guò)強的工作量，使得如今的白領(lǐng)身心疲憊；夏季晝長(cháng)夜短，白領(lǐng)們除了工作外夜生活也格外豐富，經(jīng)常熬夜、酗酒、暴飲暴食，肝臟也就“熬”出病來(lái)。
好睡眠是護肝良藥
肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。成年人每天的睡眠時(shí)長(cháng)應該為8小時(shí)，睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開(kāi)始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養的供給，有利于肝細胞修復和再生。因此，白領(lǐng)們長(cháng)期熬夜會(huì )造成肝臟功能紊亂、效率降低，最終會(huì )由于肝臟負荷過(guò)重而引發(fā)各種病變。韓主任說(shuō)，臨床中經(jīng)常見(jiàn)到第一天睡眠不好，第二天檢查肝功能時(shí)轉氨酶升高的現象。因此保護肝臟最好按時(shí)就寢。
肝病患者更應注意休息
對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的患者，日常合理運動(dòng)的基礎上，適當的睡眠也是十分重要。充足的休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負擔。此外，肝病患者經(jīng)常熬夜，就會(huì )引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營(yíng)養滋潤，抵抗力下降，原來(lái)已經(jīng)受損的肝細胞將難于修復并加劇惡化。
熬夜白領(lǐng)保肝應注意補充營(yíng)養
要想保肝護肝除了盡可能地保持充足的睡眠外，白領(lǐng)們還要注意養成良好的生活習慣，生活中注意戒煙忌酒。多吃綠色蔬菜及水果，這對于大便暢通，減少肝臟負擔有相當大的幫助。適度的運動(dòng)也是非常重要的，每星期至少兩次，每次時(shí)間在30分鐘左右的有氧運動(dòng)對于久坐的白領(lǐng)一族是必不可少的。
此外，如果因為工作而必須熬夜時(shí)，晚餐就應多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也應以?xún)?yōu)酪乳、全麥面等食物為主。而那些熬夜族的最?lèi)?ài)，如含咖啡因的飲料、甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品還是盡量少吃。
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