《浣月圖》 (五代)
《中秋時(shí)節》 唐云
《嫦娥》 張大千
國慶節，是全民共歡慶的大節日;中秋節，是象征團圓的傳統佳節。巧合的是，今年這兩個(gè)節日同時(shí)出現在10月1日這一天。據了解，在21世紀，這種巧合僅出現4次，上一次是2001年，另外兩次是2031年和2077年。
在雙節到來(lái)之前，很多人早早就做好了假期規劃：和家人團聚賞月、結伴出游、尋覓美食、追劇、看電影、睡到自然醒……把8天長(cháng)假的節目安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當。同時(shí)，很多專(zhuān)家也早早地提醒大家，長(cháng)假期間，不能忽視了對自身的健康管理。
文/廣州日報全媒體記者 鐘葵
圖/廣州日報全媒體記者 鐘葵（翻拍）
月之陰晴圓缺如何影響人之陰陽(yáng)盛衰
今年的中秋國慶長(cháng)假，正值中秋滿(mǎn)月至下弦月之時(shí)，養生保健有兩個(gè)重點(diǎn)：一是順應季節變化調整起居飲食；二是留意月亮的陰晴圓缺對人體健康的影響。
秋天的氣候特點(diǎn)是干燥，但有溫燥和涼燥之分。今年9月22日秋分之前，尚有暑濕余氣，外界邪氣多為溫燥。秋分之后，我國大部分地區已進(jìn)入涼爽的季節。俗話(huà)說(shuō)，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，隨著(zhù)陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，寒涼漸重，多為涼燥。
飲食方面，重在益肺潤燥，原則是“少辛，增酸，忌寒涼”?！吧傩痢奔幢M量少吃辛辣食物，以防加重涼燥之氣，耗損津液?！岸嗨帷笔且m當多吃蘋(píng)果、柿子、橘子、葡萄、梨子、檸檬等水果。
精神調養方面，因秋天易生愁緒，最主要是保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，以適應秋天“容平”之氣。
一些人之所以出現長(cháng)假后憂(yōu)郁癥、焦慮癥、狂躁癥、強迫癥、密集恐懼癥、社交恐懼癥等，就是因為沒(méi)有進(jìn)行精神調養。
而月亮的陰晴圓缺，對人體陰陽(yáng)之氣的盛衰消長(cháng)、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注等有明顯的影響。
月亮盈虧變化的周期，叫“朔望月”，分為朔日(新月)、上弦月、望日(圓月)、下弦月。朔日是農歷的每月初一，上弦月在每月的初七前后，望日在每月十五前后，下弦月則在每月二十三左右。
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“月始生，則血氣始精，衛氣始行；月郭滿(mǎn)，則血氣實(shí)，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò )虛，衛氣去，形獨居。是以因天時(shí)而調血氣也?！?/p>
又說(shuō)：“人與天地相參也，與日月相應也。故月滿(mǎn)則海水西盛，人血氣積，肌肉充，皮膚緻，毛發(fā)堅，腠理郄，煙垢著(zhù)，當是之時(shí)，雖遇賊風(fēng)，其入淺不深。至其月郭空，則海水東盛，人氣血虛，其衛氣去，形獨居，肌肉減，皮膚縱，腠理開(kāi)，毛發(fā)殘，膲理薄，煙垢落，當是之時(shí)，遇賊風(fēng)則其入深，其病人也卒暴?！?/p>
意思是，人在月缺時(shí)氣血較虛，肌膚松弛，腠理開(kāi)泄，此時(shí)遇到賊風(fēng)邪氣的侵襲，易患急重之病。月圓時(shí)氣血比較旺盛，肌膚致密，腠理汗孔閉合，此時(shí)人體即使遇到外界病邪的侵襲，也多為表證，不會(huì )太嚴重。
但由于望日人體白天陽(yáng)氣旺盛，夜間陰氣充盈，血氣上浮，易導致頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)等，另一方面，高血壓病、腦出血、上消化道出血、支氣管擴張咯血等病也容易在此時(shí)發(fā)作和加重。
保健攻略
中秋國慶圓月之時(shí)，可適當吃喝玩樂(lè )，并加強運動(dòng)，但飲酒要適量，少食辛辣或過(guò)于溫補的食物。高血壓患者、腦血管疾病患者應注意靜養，穩定情緒，保持平和心態(tài)，切勿太興奮。
從10月1日到10月8日，是從圓月到下弦月之時(shí)，月亮由圓到缺，月光由亮到暗。人體的氣血也逐漸衰減，表現為精神、體力較差，機體抵抗力較弱。
10月5日后，大家已經(jīng)玩樂(lè )了好幾天，身體開(kāi)始疲倦，此時(shí)受下弦月影響，精神和抵抗力都會(huì )大打折扣。
因此不管是居家還是旅行，都要注意飲食和休息睡眠，盡量減少運動(dòng)量，避免太奔波。氣血不足、脾胃虛弱的人，此時(shí)可適當進(jìn)行食補或藥補。
此外，總結以往的經(jīng)驗教訓，國慶長(cháng)假的保健攻略主要有以下幾點(diǎn)：
1.吃喝須有度，切忌暴飲暴食。
2.出門(mén)旅游慎防疾病侵襲，須帶必備藥品。
3.作息須有規律，切忌黑白顛倒；補覺(jué)莫過(guò)頭，不要擾亂生物鐘。
4.健身莫太劇烈，尤其是平時(shí)運動(dòng)少的人，不宜進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的劇烈運動(dòng)。
來(lái)源： 廣州日報
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