“張勝兵中醫”
中醫學(xué)講究“天人相應”，人體陰陽(yáng)之氣的盛衰消長(cháng)、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注以及五臟六腑的功能活動(dòng)，都有明顯的時(shí)間節律，這個(gè)節律常隨著(zhù)自然界的日月運行、晝夜更替、季節變遷的節律而出現周期性的變化。所以主動(dòng)適應自然的時(shí)間節律，因時(shí)養生，有助于健康。
除了我們經(jīng)常聽(tīng)到、談及的“晝夜晨昏，作息規律”“ 春夏秋冬，四時(shí)養生”等順應自然的養生方法外，今天我們來(lái)談一談“按月養生”。
月亮盈虧變化直接影響到人的氣血、經(jīng)絡(luò )之氣的盛衰，而且與女性的月經(jīng)和生育有很大的關(guān)聯(lián)。所以，養生也應該遵循“跟著(zhù)月亮走”的原則來(lái)進(jìn)行。
月亮是美麗的東西，古今中外的文學(xué)作品中，借月而抒發(fā)情感的詩(shī)作不勝枚舉。實(shí)際上，月亮不僅出現在文學(xué)著(zhù)作中，在醫學(xué)著(zhù)作中，同樣不乏月亮的身影。《黃帝內經(jīng)·八正神明論篇》記載：“月始生則血氣始精，衛氣始行。月廓滿(mǎn)則血氣實(shí)，肌肉堅。月廓空則肌肉減，經(jīng)絡(luò )虛，衛氣去，形獨居?！?/strong>的記載，其大概意思是說(shuō)，月圓時(shí)，人體氣血比較旺盛，而月缺時(shí)，人的氣血較虛。所以，月亮盈虧變化直接影響到人的氣血、經(jīng)絡(luò )之氣的盛衰，這種變化對防病治病和養生保健具有奇妙的效果。
不僅如此，月亮還被尊奉為生育之神，并與“七”字有著(zhù)神秘而微妙的關(guān)系，而“七”字又是一個(gè)神奇的數字。月亮的光華為七日變更一次，分別為晦日、朔日、弦日、望日；四乘以七為二十八，是陰歷的一個(gè)月，正好與女子的月經(jīng)周期相吻合，女子二十八天來(lái)潮一次，所以稱(chēng)之為月經(jīng)；女性朋友在妊娠的時(shí)候，到126日的時(shí)候開(kāi)始胎動(dòng)——即七乘以十八；分娩期是280天——即七乘以四十。還有，女子的生長(cháng)發(fā)育衰老也是以七為節律：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極；四七筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。
也就是說(shuō)，女性朋友每7年轉一圈，28歲是女性的頂峰年齡，28歲以前一直往上走，過(guò)了28歲就往下走。35歲陽(yáng)明脈也就是胃經(jīng)開(kāi)始衰退，胃經(jīng)是一條從頭到腳、經(jīng)過(guò)面部的經(jīng)絡(luò )，故陽(yáng)明經(jīng)衰退后，再美的女性也都開(kāi)始有了皺紋。至于其后的歲月，也是同樣的道理，衰老也是以7為節律的。就是說(shuō)，女性的生理變化以7為周期，與月亮的變化有很大的關(guān)聯(lián)。
這些數字，很難說(shuō)只是一個(gè)偶然的巧合。哪里會(huì )存在這么精妙的巧合呢？顯然，月亮與女性的生育存在著(zhù)一種息息相關(guān)的聯(lián)系。實(shí)質(zhì)上，現代醫學(xué)家們研究出的結果，與我國傳統看法幾乎是完全吻合的，現代研究證實(shí)：大多數女性的月經(jīng)周期與月亮的盈虧呈同步反應，即朔日(農歷初一)開(kāi)始來(lái)潮，望日(農歷十五或十六)開(kāi)始排卵。
而在與月亮盈虧周期相反的時(shí)間里懷孕者(即月圓時(shí)來(lái)月經(jīng)，月虧時(shí)懷孕)，異位妊娠(宮外孕)的發(fā)生率相對就高。另外在月圓時(shí)受孕的，妊娠正常，生的孩子健康；月虧時(shí)受孕的，易發(fā)生宮外孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)，并易出現胎兒發(fā)育不良。
由此可見(jiàn)，月亮的圓缺隨著(zhù)時(shí)間的變化而影響著(zhù)我們的身體，養生時(shí)一定要注意月亮的這種變化。也就是說(shuō)，養生也應該遵循“跟著(zhù)月亮走”的原則來(lái)進(jìn)行。
每一個(gè)農歷月份中，一個(gè)月相周期分為朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圓月）。根據月亮盈虧的改變，不同時(shí)段的養生重點(diǎn)也各有不同。
具體如何做呢？宜從以下四個(gè)時(shí)段分而行之。
朔日養生
朔日即新月，是在農歷初一前后。此時(shí)月缺無(wú)光，人體白天陽(yáng)氣漸弱，夜間陰氣漸虛，人的精神、體力較差，機體抵抗力下降，肺心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病易于發(fā)生和加重。
養生：
1、可適當減少工作、學(xué)習時(shí)間，增加睡眠時(shí)間。
2、普通人群宜注意補氣養血、扶正固本，如可于朔日前后兩三天，根據需要食用紅棗花生龍眼湯（紅棗、龍眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟飲湯）以補養氣血。
3、堅持晩上9點(diǎn)~10點(diǎn)就寢前拍打后背，先拍打正中，再拍兩側，從上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等臟腑腧穴，通過(guò)拍打刺激能振奮心陽(yáng)、肺氣，有助于夜間體內血液運行的暢通。
4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到補中益氣的作用，功效堪比黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物。
望日養生
望日即圓月，是在農歷十五前后，此時(shí)月圓光亮，精氣充足。人體白天陽(yáng)氣旺盛，夜間陰氣充盈，人的精神亢奮、體力較強，機體抗病能力增強；但是由于血氣上浮，一方面頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)等病癥高發(fā)，另一方面高血壓病、上消化道出血、腦出血、肺結核、支氣管擴張咯血等病癥也容易在此時(shí)發(fā)作和加重。
養生：
1、望日人體陽(yáng)氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強，可適當增加工作、學(xué)習時(shí)間，適當減少睡眠時(shí)間。
2、普通人群，此時(shí)可加強運動(dòng)鍛煉，慎服用補藥，否則補益過(guò)度，“月滿(mǎn)而補，血氣洋溢”，易引起人體陰陽(yáng)失衡，不利健康。
3、對于在望日前后易于發(fā)作和加重疾病的患者，在望日前應注意靜養，穩定情緒，保持良好心態(tài)，注意預防性用藥，同時(shí)盡量不吸煙、少飲酒，切忌進(jìn)食辛辣或過(guò)于溫補的食物，以防加重病情。
4、新腦血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前兩個(gè)時(shí)段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到補腎降逆、調血寧神的作用。
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上弦月到圓月養生
上弦月即農歷初七前后，從上弦月到圓月，月亮由缺到圓、月光由暗到亮，人體之氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，抗病能力較強。
養生：
1、普通人群可適當增加工作、學(xué)習時(shí)間，減少睡眠時(shí)間。
2、高血壓病、心腦血管病、出血性病癥等患者，不要進(jìn)食過(guò)于辛辣刺激或過(guò)于溫補的食物，要穩定情緒，調節惱怒、郁悶等不良情志，以免加重病情。
3、根據需要，可食用“黃芪杞菊茶”（黃芪、枸杞子、黃菊花各10克，先用水煮黃芪、枸杞子20分鐘，再加菊花煮5分鐘，加入適量冰糖調味，代茶飲用）或中成藥“玉屏風(fēng)散（顆粒）”，以補肺益氣、增強抵抗力。
圓月到下弦月養生
下弦月即農歷二十三前后，從圓月到下弦月，月亮由圓到缺，月光由亮到暗，人體之氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，機體抵抗力較弱。
養生：
1、普通人群可適當減少工作、學(xué)習時(shí)間，適度增加睡眠時(shí)間。
2、貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時(shí)段可進(jìn)行食補或藥補，有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強健，有益于疾病的痊愈康復和虛弱狀態(tài)的改善。
可根據需要艾灸足三里（點(diǎn)燃艾條，置于足三里部位的皮膚，保持一定距離，讓人只覺(jué)有溫熱而無(wú)灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次）強健脾胃。
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