在线中文字幕不卡视频合集_ 春困的原因及應對方法

有常言道：“春困秋乏夏打盹”！春節假期過(guò)完了，有不少人覺(jué)得自己跟沒(méi)了魂一樣。一上午都是渾渾噩噩的狀態(tài)，好不容易吃了午飯，太陽(yáng)一曬，眼睛簡(jiǎn)直睜不開(kāi)。睡個(gè)午覺(jué)，能睡上一個(gè)小時(shí)，幸好沒(méi)流哈喇子。早上睡不醒，中午醒不來(lái)，晚上沒(méi)精神。一整天都非常困倦無(wú)力，昏昏沉沉，哈欠連連，兼有食欲不振。更有甚者，春節近十天假期，在家睡了五天，到了該上班的時(shí)候，還是困得不行。
春困是什么原因呢？現代營(yíng)養學(xué)認為，以上常見(jiàn)的春困癥狀往往由于缺乏某些微量元素。四肢乏力，是因為缺鐵；食欲不振是缺鋅；嗜睡是缺碘，等等。事實(shí)上，真是營(yíng)養缺乏嗎？我認為，若從補充微量元素來(lái)治療春困，可能是拆東墻補西墻，根本就是南轅北轍，莫名其妙。西醫認為，在冬天，我們的皮膚感受到的是寒冷刺激，毛細血管收縮，汗腺和毛孔閉合。隨著(zhù)溫度逐漸回暖，皮膚上的毛孔、汗腺和血管也會(huì )逐漸舒張，就需要身體提供更多的血液，身體汗腺的分泌也會(huì )增多。但是人體內的血液總量是相對穩定的，供應外周的血液增多了，供應給大腦的血液就會(huì )相對減少，人就會(huì )出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。傳統中醫認為，春生夏長(cháng)秋收冬藏，人們之所以犯春困，這與冬天沒(méi)“藏”好息息相關(guān)。冬天陽(yáng)氣閉藏，即成為陽(yáng)根。陽(yáng)根越旺，下焦越充實(shí)，春天的生發(fā)越有力，人也就越健康。若冬不養藏，精氣外泄，即是陽(yáng)根下拔。故而，很多人犯春困，最主要的原因應是冬天沒(méi)有將營(yíng)養（精氣）吸收好，根據春生夏長(cháng)秋收冬藏的規律，若在冬季不注重儲存能量，適時(shí)進(jìn)補，到了春季陽(yáng)氣就難以生發(fā)；若冬天沒(méi)有保養好腎精，或腎精妄動(dòng)，或妄泄，或妄耗，都會(huì )導致進(jìn)入春天時(shí)陽(yáng)氣過(guò)于升發(fā)，造成下元不足則困倦，出現疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉等春困現象。
遇到春困，該怎么補救呢？不少人以為犯春困就是缺乏休息，多睡點(diǎn)就沒(méi)事了。其實(shí)蒙頭大睡只能適得其反。解春困最好方法是“生陽(yáng)”，而“生陽(yáng)”最好最簡(jiǎn)單的方法就是運動(dòng)。我建議上班一族每天找一段時(shí)間，走出室外，呼吸新鮮空氣。如果因為工作忙而長(cháng)期在室內，可以從窗口遠眺花草，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。春天的運動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目。你可以到戶(hù)外踏青，沐浴春天的陽(yáng)光，把身體的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi)，運動(dòng)以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則會(huì )使陽(yáng)氣外泄。
再者，遇到春困，就不要太勞累，不要動(dòng)怒，也要停止房事，避免泄腎。飲食少油膩，多清淡，多吃時(shí)令綠色蔬菜，綠色應于肝，最能平衡肝氣；晨起堅持喝生姜紅糖水，以助升發(fā)陽(yáng)氣；忌食寒涼，少飲酒；晚間11點(diǎn)前就睡覺(jué)，盡量早起，不能賴(lài)床，以順應太陽(yáng)的活動(dòng)規律；中午可以午休小憩，使陽(yáng)氣歸根，使精力充沛。
另外，緩解春困，多梳頭或點(diǎn)按頭部穴位也是非常好的方法！頭為諸陽(yáng)所匯，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有百會(huì )、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽(yáng)、率谷、印堂、玉枕、風(fēng)池、啞門(mén)、醫明等近50個(gè)穴位。梳頭或按摩這些穴位，就可促使諸陽(yáng)上升，百脈調順，陰陽(yáng)和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò )、運行氣血、清心醒目、開(kāi)竅寧神、平肝息風(fēng)的功效。我在補充強調一下，春天講究“被發(fā)緩形”，即頭發(fā)要解開(kāi)，不要束發(fā)，要“披頭散發(fā)”來(lái)舒緩自己的頭部。女性朋友這個(gè)時(shí)候最好不要把頭發(fā)扎得緊緊的，不妨松開(kāi)來(lái)。喜歡經(jīng)常扎馬尾辮或經(jīng)常盤(pán)圓髻的女性，不宜長(cháng)時(shí)間扎或盤(pán)得過(guò)緊或經(jīng)常保持這一發(fā)型不變。一旦有了可放松的時(shí)機，應趕緊取下發(fā)箍，讓頭皮休息一下，試試“披發(fā)緩行”，這樣就可以使頭部氣血順暢，使得精神情志舒展、活潑，充滿(mǎn)生機，完全和春天舒張的氣息相呼應，利于保健，緩解春困。

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