春天到了，天氣逐漸轉暖，晝漸長(cháng)夜漸短導致很多人開(kāi)始犯困。
俗語(yǔ)有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！?/span>相信大家對這句話(huà)并不陌生。
但春天明明是應該生機勃勃、萬(wàn)物復蘇的時(shí)候，為什么那么多人總是無(wú)精打采、昏昏欲睡呢？
春困其實(shí)是換季給人們帶來(lái)的一種正常生理變化。
冬季時(shí)，氣溫較低，導致人體皮膚中的毛細血管發(fā)生收縮，血液更多地流向大腦，此時(shí)大腦的供血量比較充足。
春季來(lái)臨時(shí)，氣溫逐漸轉暖，皮膚中的毛細血管逐漸舒張開(kāi)來(lái)，導致血液更多地流向皮膚和四肢，進(jìn)而導致流向大腦的血液相應減少，腦細胞易供氧不足，最終導致人們容易感到困倦，這便是春困。
春困雖然不是病，但是十分影響我們的正常生活，尤其是對司機、老人、學(xué)生、上班族等群體會(huì )產(chǎn)生較大的影響。司機易受春困的影響，導致判斷力下降、操作失誤等，甚至引發(fā)道路交通事故；老人易受春困的影響，導致其生物鐘受到干擾，進(jìn)而影響心腦血管代謝功能；學(xué)生易受春困影響，導致上課總是打不起精神，進(jìn)而影響學(xué)習進(jìn)度；上班族易受春困影響，導致無(wú)法集中注意力，抑制大腦皮層的興奮度，嚴重影響工作效率。
那么，該如何更好地防止春困、緩解春困呢？
1. 飲食祛濕
中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運化，水濕內停。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽(yáng)，引起氣血運行不暢，經(jīng)脈不通，人體易感到疲乏、嗜睡。因此，祛濕才是解除春困的根本之法。山藥、薏仁、胡蘿卜、地瓜、赤小豆等食物，都是祛濕佳品。
食療推薦：淮山芡實(shí)扁豆排骨湯
食材：淮山、芡實(shí)、炒薏米、炒扁豆各15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山；
扁豆、薏米用鍋炒至微黃；
豬排骨洗凈血污并切塊狀；
芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，將全部用料放進(jìn)湯煲內；
用中火煲1.5小時(shí)，調味即可。
功效：健脾補胃，祛濕抗疲勞。
適合人群：對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
2. 規律作息
《黃帝內經(jīng)》中寫(xiě)道：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起......”意思是說(shuō)：在春天時(shí)，人們的起居要有規律。因此，建議春季養成有規律的作息習慣，保證充足的睡眠時(shí)間，才能讓人體機能得到有效調整，緩解白天的疲勞感。
另外，中午也可以進(jìn)行十幾分鐘的午睡，哪怕閉目養神也可以減少困倦感、緩解“春困”。
3. 適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)
冬季強調靜養，但春季相反，春季養生強調“動(dòng)則養陽(yáng)”。運動(dòng)有利于氣血的運行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，讓大腦變得更加清醒，進(jìn)而緩解“春困”。
建議盡量走到戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，不僅可以讓身體吸收陽(yáng)光之氣，還可以在春風(fēng)與花香的沐浴中刺激我們的視覺(jué)和嗅覺(jué)，也有助于消除“春困”。
推薦運動(dòng)：慢跑、散步、踢毽子、放風(fēng)箏等。
4. 防春困“小動(dòng)作”
①做頭皮操
每天早晚堅持進(jìn)行頭部按摩，能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除大腦疲勞、困倦。
方法：十指自然彎曲，用指腹從前額發(fā)跡開(kāi)始梳捋，經(jīng)頭頂，一直到腦后，再從前額發(fā)跡移向耳側發(fā)跡。梳捋的方向始終是從前向后，注意梳捋的速度要慢。
另外，一定要用指腹進(jìn)行梳捋，不要用指甲梳捋，以防抓傷頭皮。
②起床之后抖被子
早上醒來(lái)后，很容易因賴(lài)床而睡過(guò)頭，不妨在醒來(lái)后起身穿好衣服，抖一抖被子，整理一下床鋪。抖被子時(shí)，晃動(dòng)手臂的動(dòng)作可以提高心率，還可以喚醒自己睡了一晚的身體。
③瞌睡時(shí)，起身倒杯水喝
當學(xué)習和工作中感到瞌睡時(shí)，常常是身體處在缺水狀態(tài)所導致的，此時(shí)不如起身倒杯水喝，可以解除身體和精神上的困倦感。
5. 按摩和艾灸膏肓穴
經(jīng)常犯困、打盹，其實(shí)也是一種亞健康狀態(tài)。當我們感到乏力、疲憊的時(shí)候，就是身體提醒我們：五臟已經(jīng)很虛弱了，需要調養休息了。
這時(shí)，可以按摩和艾灸膏肓穴，可以幫助緩解疲勞、振奮精神。建議一周3次左右。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍色字喔~）
6. 刮痧
除了以上方法之外，我們還可以通過(guò)保健刮痧來(lái)調理氣血，消除春困。
①用砭石按摩器按照梳頭的順序刮拭頭部。其中，要重點(diǎn)刺激頭部的百會(huì )穴和風(fēng)池穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍色字喔~）
左右滑動(dòng)查看更多
②刮肝膽脊椎對應區域。其中，要重點(diǎn)刮拭背部膀胱經(jīng)上的肝俞穴、膽俞穴、魂門(mén)穴及陽(yáng)綱穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍色字喔~）
左右滑動(dòng)查看更多
③由內而外順著(zhù)肋骨走向刮拭右胸脅部肝膽投影區。其中，要重點(diǎn)刮拭期門(mén)穴和日月穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍色字喔~）
左右滑動(dòng)查看更多
④自上而下刮拭肝經(jīng)曲泉穴、蠡溝穴、太沖穴，以及膽經(jīng)陽(yáng)陵泉穴、光明穴、丘墟穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍色字喔~）
左右滑動(dòng)查看更多
最后，小艾再次提醒大家，春困雖然不是一種病癥，但是大家一定要多多注意，在換季期間要注意飲食以及生活規律。一定不要讓春困影響到工作和學(xué)習，給我們的生活造成不必要的麻煩。生活中，別忘了采取以上6個(gè)方法，來(lái)克服春困帶來(lái)的煩惱！
點(diǎn)擊轉發(fā)，給身邊被春困所影響的朋友支個(gè)招~
-------------------------------------------------
↓分享健康，是一種善意
聯(lián)系客服
