養生保健方法多樣，如藥補、食補、音樂(lè )、書(shū)法等皆可修養身心，其實(shí)，舞蹈自古以來(lái)也與養生有著(zhù)密切關(guān)系。 如今，舞蹈已成為男女老少喜愛(ài)的文化活動(dòng)，更是一種文明時(shí)尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閑暇時(shí)常跳跳舞，不失為一種科學(xué)養生方法。
經(jīng)常進(jìn)行舞蹈鍛煉，有效力于肌肉、骨骼、關(guān)節的勻稱(chēng)與和諧的發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。通過(guò)練習，使你的肌肉富有彈性，使你的關(guān)節更加靈活、協(xié)調。實(shí)踐證明尤其長(cháng)期跳摩登舞(國標舞)對于頸椎、腰椎病有很好的預防及治療效果。
舒緩輕松的舞蹈和快節奏激烈的舞蹈，運動(dòng)量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動(dòng)作幅度適宜皆可。
經(jīng)常進(jìn)行舞蹈鍛煉，可能改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢愿纳坪粑到y的功能，使得呼吸加深，更多的吸進(jìn)氧氣和排出二氧化碳；可以改善消化系統的功能，促進(jìn)食物的消化，吸收和排出；還可以提高感覺(jué)的靈敏性，對冷熱的適應能力。
實(shí)踐證明，在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后安排適當的時(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生。能夠促進(jìn)大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治。
一些長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)及服務(wù)行業(yè)的同志，平時(shí)鍛煉機會(huì )少，易產(chǎn)生肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動(dòng)一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得調節。當然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免影響休息和工作影響身體健康。
舞蹈時(shí)應注意，選擇地面平整防滑的場(chǎng)地，隨溫度調 整著(zhù)衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動(dòng)，最好選擇一雙專(zhuān)業(yè)舞蹈鞋或松軟一點(diǎn)的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開(kāi)始前也應進(jìn)行基本 的熱身運動(dòng)，結束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。
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