芭蕾，一直給人一種高貴，典雅的感覺(jué)。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學(xué)習芭蕾可以有助于減肥，還可以全面雕塑你的身型和氣質(zhì)哦。
1、拉伸身體曲線(xiàn)
在運動(dòng)之前和之后做伸展運動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長(cháng)。
2、做一位腹部平坦的美女
對于芭蕾舞者來(lái)說(shuō)，重心就意味著(zhù)全部——想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開(kāi)始。
3、優(yōu)美臀部曲線(xiàn)
根據Bowers所說(shuō)，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線(xiàn)條優(yōu)美的臀部著(zhù)稱(chēng)”。
4、塑造手臂線(xiàn)條
芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。
芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快
1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過(guò)多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生。
2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養上一個(gè)很重要的環(huán)節，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通暢，每天按時(shí)如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。
聯(lián)系客服
