| 這些飲食壞習慣 你占幾個(gè) |
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生活
提示
零食狂
壞習慣：對零食有狂熱的喜愛(ài)，經(jīng)常以零食代替正餐。
解決辦法：可以吃零食，但是要選擇一些有營(yíng)養的。少吃薯條等膨化食品，適當選擇一些“真食物”，即真正含有營(yíng)養元素的食物，比如堅果類(lèi)，奶類(lèi)等。
進(jìn)食不專(zhuān)心
壞習慣：有很多朋友喜歡在吃東西時(shí)看電視或是上網(wǎng)，研究表明，這樣吃東西很容易多吃。
解決辦法：養成做事一心一意的習慣，吃飯時(shí)就專(zhuān)注吃飯，若想在看電視等休閑時(shí)光吃些零食，最好是預先定量。
總在周末放縱自己
壞習慣：在放松的日子里，人們總習慣性的找個(gè)好地方大吃一頓，或是買(mǎi)一大堆零食讓自己盡情的放松，殊不知，這是多么不好的放松方式。
解決方法：聚餐之前可以先吃一點(diǎn)，這樣到時(shí)候就難以暴飲暴食了，其次日常也不要對自己太嚴格，否則周末會(huì )很想放松。
愛(ài)吃罐頭食品、包裝食品
壞習慣：一般情況下，這些食品中的防腐劑、脂肪、糖等都較多，應少吃。
解決方法：對比標簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜?；蚴沁x擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點(diǎn)。
吃飯太快
壞習慣：可能是和生活的快節奏有關(guān)，一些人習慣速飲速食。
解決方法：吃飯的時(shí)候要有意適當克制一下自己的速度。
愛(ài)吃甜食
壞習慣：甜食中能量高，營(yíng)養元素卻少的可憐，會(huì )讓人變得既胖又營(yíng)養不良。
解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
這些壞習慣不說(shuō)不知道，一說(shuō)是不是覺(jué)得自己也有呢？那就從現在開(kāi)始改掉吧。
◆稿件來(lái)源《齊魯晚報》
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在周而復始的生活中，總有一些習慣是難以改掉的，若這些習慣對我們有益也罷，偏偏我們的健康容易敗在這些壞習慣上。且看看影響健康的飲食壞習慣你占幾個(gè)？現在一起來(lái)改掉吧。
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