三、內臟脂肪怎么減
1、適量減少碳水化合物攝入
過(guò)多攝入含有碳水化合物的食物將導致過(guò)多的糖分被代謝出來(lái)，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質(zhì)的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
2、纖維食物不能少
食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過(guò)多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過(guò)哦。
3、運動(dòng)必不可少
每天25分鐘快步走?？焖僮咚牡舻膬扰K脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，要舒服地享受運動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。 最后，還可以做一些像仰臥起坐之類(lèi)的運動(dòng)，每天由少到多的運動(dòng)。以上需要長(cháng)期堅持！像這些能通過(guò)運動(dòng)和控制飲食減肥的，不建議喝藥！
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過(guò)小小的湯勺來(lái)按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開(kāi)始由外向里按壓，力度以腹部感覺(jué)到壓力為最佳。不但通過(guò)勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內陸增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
聯(lián)系客服
