秋高氣爽的季節，很適合調理身體，可以把夏天流失的營(yíng)養補回來(lái)，也可以為冬天的到來(lái)做準備。
如果你想遠離疾病，長(cháng)壽健康，一定要做到早起兩不要，睡前三不宜。
早起兩不要
第一，不要不吃早餐
一日之計在于晨，而早餐是每天補充身體營(yíng)養的開(kāi)始。
有人覺(jué)得，不吃早餐不僅可以省錢(qián)，還能減肥，可謂兩全其美。
其實(shí)不然。
生活中，很多人因為不吃早餐而患病。
近日，長(cháng)沙一位53歲的女子突發(fā)腹痛，確診患有膽囊多發(fā)結石并慢性膽囊炎。
醫生說(shuō)，此次患病或許與她的飲食習慣有關(guān)。
她也坦言：“有時(shí)候早上太忙來(lái)不及吃早餐，有時(shí)候又一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，所以基本上80%的時(shí)間很少吃早餐，我自己也不會(huì )覺(jué)得餓?！?/span>
所以，千萬(wàn)不要不吃早餐。不吃早餐的人，容易精神萎靡，營(yíng)養不良和發(fā)胖，還會(huì )餓出膽結石。
請記住，身體是革命的本錢(qián)，應盡量養成三餐定時(shí)、飲食均衡的習慣。
第二，不要劇烈運動(dòng)
早上，在公園總能看到很多晨練的身影。
但其實(shí)，早晨才是人體最危險的時(shí)刻。
據世界衛生組織統計，清晨不但是心臟病的高發(fā)時(shí)段，而且是猝死的高峰時(shí)段。
也許有人心存僥幸，覺(jué)得猝死主要跟夏季炎熱有關(guān)，現在已是秋天，比較涼爽。
然而，去年10月，一名55歲的男子在秦皇島市人民公園晨練跑步時(shí)，突發(fā)心臟驟停。
現場(chǎng)人員進(jìn)行了心肺復蘇，趕到的120也緊急搶救，但最終仍不幸去世。
曾有調查，全球范圍內清晨死亡人數，占一天總死亡人數的六成。
那么，如何才能避開(kāi)危險時(shí)刻？
其實(shí)，一天中最佳運動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至7點(diǎn)。
睡前三不宜
第一，不宜生悶氣
情緒和人的身體健康狀況息息相關(guān)。情緒可以治病，情緒也可以致病。
中醫講，笑有助于健康，生氣則氣急傷身。
生氣對人的健康危害很大。氣大傷肝，生著(zhù)氣睡覺(jué)最容易引發(fā)失眠，導致身體抵抗力下降。
除此之外，還容易長(cháng)色斑、加速人體老化、損傷肝肺和免疫系統等。
百病皆生于氣。
心態(tài)決定壽命，如果你想長(cháng)壽，就要少生氣。
畢竟，花是澆死的，人是氣死的。
所以，一定要學(xué)會(huì )控制情緒。
有人說(shuō)，心態(tài)決定壽命。對此，深表贊同。
控制情緒不是壓抑情緒，而是學(xué)會(huì )處理它。只有消化了壞情緒，才能痛快的擁抱好運氣。
第二，不宜玩手機
你是不是一個(gè)每天晚上抱著(zhù)手機入睡的人？
如今，手機已經(jīng)成為生活必需品，時(shí)時(shí)刻刻不離手，甚至晚上關(guān)了燈，還在繼續玩手機。
那么，睡前玩手機的危害，你知道多少?
睡前玩手機，會(huì )傷害頸椎，損傷視力，還容易患抑郁癥，增加肥胖風(fēng)險。
更關(guān)鍵的是，一個(gè)人想要長(cháng)壽，離不開(kāi)高質(zhì)量的睡眠。
每天堅持8小時(shí)以上的高效睡眠能夠提高人的機體免疫力，但睡前玩手機，大大降低了睡眠質(zhì)量，給身體造成損害更是不可逆的。
有人說(shuō)，手機就像是一個(gè)慢性殺手，正在慢慢侵蝕我們的身體。
的確，為了一時(shí)的歡愉，需要付出沉重的健康代價(jià)。
所以，是否還要堅持睡前玩手機，還望三思。
第三，不宜吃東西
有人說(shuō)，人生在世，無(wú)非“吃喝”二字，將生活嚼的有滋有味，把日子過(guò)得活色生香才是王道。
為此，他們作息不規律、飲食不規律，早上不吃飯，晚上瘋狂吃。
殊不知，禍從口出，病從口入。
長(cháng)此以往，身體勢必會(huì )被擊垮。
所以，睡前千萬(wàn)別貪吃，尤其是油膩、辛辣、刺激的食物。吃太多，不僅容易堆積脂肪，對胃也不好。
建議大家，睡前3小時(shí)不要吃東西，別等身體出了問(wèn)題才后悔。
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