時(shí)光老師說(shuō)：你的生命質(zhì)量取決于你的能量狀態(tài)。能量看不見(jiàn)摸不著(zhù)，但影響身體，思想，人生。
經(jīng)常抱怨，自責的人呈現出一個(gè)負能量狀態(tài)，沒(méi)有人愿意靠近，并把這種抱怨向外投射。造成免疫力下降。
每個(gè)人一生都在持續不斷的損耗（輸出）能量和吸收（輸入）能量。每個(gè)念頭，情緒和行動(dòng)都是一次能量的轉換。
不同的能量狀態(tài)，呈現生命不同的樣子。我們常說(shuō)：相由心生。心代表能量，負面情緒導致郁郁寡歡在臉上顯現；積極情緒讓喜悅寧靜在臉上呈現。
那么內耗能量的行為有哪些？
1、我執
執著(zhù)自己的是對的，期待他人改變。執著(zhù)的本身在于沒(méi)有反思的習慣。對錯，黑白好比一枚硬幣的正反兩面，沒(méi)有絕對的對，也沒(méi)有絕對的錯，在不同的時(shí)間，空間相互轉換。
3、自責
那些長(cháng)期自責并影響生活的人，在心理學(xué)里稱(chēng)謂神經(jīng)官能癥，為自己強加責任，所有的錯都是自己的錯，核心語(yǔ)言：我本來(lái)可以，我或許應該，我本不應該；與之相對應的是人格失調癥，則把錯誤歸咎于旁人，核心語(yǔ)言是：我不能，我不可能，我不得不。
4、在意別人的評價(jià)
在意別人的評價(jià)就會(huì )追求認同，在追求認同的過(guò)程中，當沒(méi)有得到的時(shí)候，自卑感就產(chǎn)生了。其實(shí)很多評價(jià)不只是他人，更多的在成長(cháng)的過(guò)程中，形成的各種標準。比如你要與眾不同，這句話(huà)本身就有問(wèn)題，每個(gè)人本來(lái)就是獨特的，那來(lái)的眾；做更好的自己，當為了追求更好的時(shí)候，說(shuō)明對當下的自己不滿(mǎn)意，什么時(shí)候能達到更好，沒(méi)有終點(diǎn)。當人生在不斷追求更好中度過(guò)，那么就會(huì )永遠覺(jué)得當下的自己做的不好。
布萊恩.魏思說(shuō)：時(shí)間既不寶也不貴，因為它是幻象。真正寶貴的，不是時(shí)間，而是時(shí)間之外的那一點(diǎn)：當下。專(zhuān)注在時(shí)間上-----過(guò)去和未來(lái)-----的程度越大，蹉跎掉最寶貴的當下的程度越多。所以當下就是最好的自己。
5、謊言
M.斯科特.派克把謊言分為兩種：白色謊言和黑色謊言。所謂黑色謊言是徹頭徹尾的撒謊，敘述情況與現實(shí)完全不符；所謂白色謊言，其本身或許能反映事實(shí)，卻有意隱瞞真相。譬如，對孩子承諾，沒(méi)有實(shí)現，這都是白色謊言，但影響甚遠。
更多是在談?wù)摰缆?tīng)途說(shuō)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗證的事。這種習慣更多的是在平常交流中出現，也可稱(chēng)為謊言的交流
6、負面情緒
憤怒，恐懼，不安，羨慕，嫉妒，比較，怨恨等等都是負面情緒的表現，會(huì )陷入恐懼-----腎上腺激素分泌----更加恐懼的循環(huán)中。不斷的重復，就會(huì )引起腎上腺激素分泌不均衡，導致痛疼，嗜睡，焦慮，抑郁，腸胃不適等系列亞健康的癥狀。
7、不要給自己貼標簽
常說(shuō)的話(huà)是：我不行，我不能。容易陷入固定型思維當中，這種習慣會(huì )讓自信心越來(lái)越低，久而久之選擇退縮。
8、不合理的生活習慣
熬夜，沉迷于手機，電視，閑聊，暴飲暴食，冷飲都會(huì )導致能量下降。
9、錯位
廖閱鵬老師說(shuō)：錯誤是我們與現實(shí)生活打交道時(shí)，沒(méi)有把人事地物擺在正確的位置。生命陷入錯誤的狀態(tài)，能量因而大量流失，事情，運勢也不順遂。
比如家庭教育，孩子沒(méi)有完成作業(yè)就會(huì )批評。其實(shí)父母沒(méi)有明白是過(guò)去過(guò)多的干涉，造成今天的結果。當孩子不吃飯追著(zhù)喂養，這就很難養成自立的習慣。寫(xiě)作業(yè)，吃飯是孩子的事，父母只負責引導。
阿德勒認為是沒(méi)有做好課題分離，每個(gè)人都守自己的本分，過(guò)自己的人生，人和人之間就沒(méi)那么多糾結和煩惱。
10、過(guò)去和未來(lái)
后悔，內疚都是對過(guò)去放不下。與之相對應的的是有的人覺(jué)得有了更多的財富，更高的職位就會(huì )走上人生巔峰，當這么想的時(shí)候，我們把現在貶低成了實(shí)現未來(lái)的工具。
正如《禪與摩托車(chē)維修藝術(shù)》所說(shuō)：當你急著(zhù)奔向未來(lái)的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)不喜歡現在了。
停止內耗，提升能量。能量越強，生命力越強；能量越弱，生命力越弱。
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