標準中的九種體質(zhì)可采取如下方法調理：
平和質(zhì)（A型）
環(huán)境起居調攝：起居順應四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結合。
體育鍛煉：適度運動(dòng)即可。
精神調適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)、心理平衡。
飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。
藥物調養：不需。
氣虛質(zhì)（B型）
環(huán)境起居調攝：熱則耗氣，夏當避暑；冬當避寒，以防感冒；避免過(guò)勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動(dòng)以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。
精神調適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。
飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。
藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
陽(yáng)虛質(zhì)（C型）
環(huán)境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽(yáng)氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開(kāi)空調室內外溫差不要過(guò)大，避免在樹(shù)蔭、水亭及過(guò)堂風(fēng)大的過(guò)道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
體育鍛煉：動(dòng)則生陽(yáng)，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
精神調適：這類(lèi)人常情緒不佳，肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。
飲食調理：宜食溫陽(yáng)食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物?！按合酿B陽(yáng)”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時(shí)可用當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。
藥物調養：可選補陽(yáng)祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；偏脾陽(yáng)虛者可選擇理中丸或附子理中丸。
陰虛質(zhì)（D型）
環(huán)境起居調攝：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動(dòng)，不在高溫下工作。
體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時(shí)補水。
精神調適：循《內經(jīng)》“恬澹虛無(wú)”、“精神內守”之法，養成冷靜沉著(zhù)的習慣。對非原則性問(wèn)題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動(dòng)。
飲食調理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
痰濕質(zhì)（E型）
環(huán)境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶(hù)外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。
體育鍛煉：身重易倦，應長(cháng)期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?；顒?dòng)量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸堅固致密。
精神調適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè )，以動(dòng)養神。
飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過(guò)飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
藥物調養：重點(diǎn)調補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車(chē)前子等。若肺失宣降，當宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，當選苓桂術(shù)甘湯。
濕熱質(zhì)（F型）
環(huán)境起居調攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(cháng)夏應避濕熱侵襲。
體育鍛煉：適合高強度大運動(dòng)量鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、球類(lèi)等，以濕祛散熱。夏季應涼爽時(shí)鍛煉。
精神調適：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng)，放松身心。
飲食調理：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。
藥物調養：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。
血瘀質(zhì)（G型）
環(huán)境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過(guò)逸免氣滯血瘀。
體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運行。
精神調適：培養樂(lè )觀(guān)情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂(yōu)郁會(huì )加重血瘀。
飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
藥物調養：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長(cháng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物，成方可選四物湯等。
氣郁質(zhì)（H型）
環(huán)境起居調攝：室內常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。
體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著(zhù)意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導郁滯。
精神調適：“喜勝憂(yōu)”，要主動(dòng)尋快樂(lè )，?？聪矂?、勵志劇、聽(tīng)相聲，勿看悲苦劇。多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè )，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達。
飲食調理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。
藥物調養：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
特稟體質(zhì)（I型）
特稟體質(zhì)情況更復雜，要根據相關(guān)體質(zhì)特征予以調養。
很多人可能都是復合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調養的內容，一定要謹遵醫囑。
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