想要長(cháng)壽跟很多因素都是有關(guān)系的，在日常生活中保持健康的生活習慣至關(guān)重要。良好的生活習慣可以增加人的免疫力，對于長(cháng)壽有著(zhù)比較好的促進(jìn)作用。
有數據顯示，日本的平均壽命高達84歲，而我們中國的平均壽命只有76歲，這讓我們國家很多人紛紛學(xué)習日本人長(cháng)壽的秘訣。
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清淡飲食
去過(guò)日本的人會(huì )發(fā)現，很多的日本人飲食都非常清淡，比如壽司或者是蔬菜沙拉這些食物非常清淡。
另外，日本人在平時(shí)吃魚(yú)肉是非常多的，魚(yú)肉中含有較少的膽固醇和脂肪含量，它可以為身體補充需要的各種營(yíng)養。
經(jīng)常吃魚(yú)肉還有利于加快腸胃的蠕動(dòng)，增強消化，這樣還能加快脂肪的代謝，可以發(fā)現，日本人在平時(shí)很少有吃辛辣油膩的食物的。
當我們的年齡在逐漸變大之后，身體的器官功能就會(huì )開(kāi)始逐漸下降，尤其是我們的腸胃功能就會(huì )有所下降，身體吃的食物就很難吸收和消化。
因此日常飲食清淡是非常有必要的，保持一個(gè)好的飲食習慣可以減輕腸胃的壓力，腸胃蠕動(dòng)快也能加快身體對于營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
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午睡
現代社會(huì )人的生活壓力大，很多人都有非常大的壓力，有房貸壓力，學(xué)習壓力，工作壓力各種來(lái)自生活的壓力，尤其是對于現在的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜加班更是常有的事情。
建議在中午的時(shí)候可以適當休息，一般休息15~30分鐘是比較好的，但如果持續加班熬夜的話(huà)，人就會(huì )感到身體非常疲憊，并且身體衰老的速度也會(huì )逐漸加快。
但對于日本人來(lái)說(shuō)，他們通常都會(huì )在中午的時(shí)候休息一會(huì )兒，即使在工作非常忙的狀態(tài)下，也會(huì )抽空午休，這樣才能適當的去緩解大腦疲勞，在下午的時(shí)候才能更有精神去工作。
3
曬太陽(yáng)
日本人有一個(gè)非常好的習慣就是曬太陽(yáng)，適當的曬太陽(yáng)對于身體健康是非常有利的，能夠幫助身體合成維生素D補充我們身體所需要的鈣質(zhì)，可以讓骨骼變得更加健康。
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多喝水
我們都知道多喝水對于身體健康是非常有利的，多喝水能加快人體的代謝，排泄身體的垃圾和代謝物。
在日常生活中有非常合理的飲水習慣，及時(shí)為身體補充所需要的水分，能夠身體器官的功能進(jìn)行改善為身體補充能量。
建議大家在日常生活中養成經(jīng)常喝水的好習慣，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，這種情況下，說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始極度缺水了，身體長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )損害健康。
5
不吃外賣(mài)
現在很多年輕人因為工作繁忙或者是不想動(dòng)手做飯，所以經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)，其實(shí)外賣(mài)的營(yíng)養價(jià)值不是很高，另外外賣(mài)也存在著(zhù)非常大的衛生問(wèn)題。
長(cháng)期吃外賣(mài)也會(huì )加重身體器官的負擔，尤其是對于腸胃有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，非常容易加重腸胃負擔，導致發(fā)生腸胃炎。
但日本人他們吃飯的時(shí)間一般比較充裕，大多數時(shí)候他們都會(huì )選擇去自己做飯，長(cháng)期保持健康的飲食習慣，也能讓腸胃更加健康。
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跑步
跑步在日本這個(gè)國家是一種非常常見(jiàn)的運動(dòng)，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的排毒，另外也能夠促進(jìn)腸胃的消化。
尤其是對于老年人說(shuō)，身體的器官功能在逐漸下降，適當的運動(dòng)可以提高代謝力和免疫力，長(cháng)期堅持能夠讓身體各項指標處于平衡的狀態(tài)。
長(cháng)壽的人有哪些特征
肌肉壯
想要長(cháng)壽，鍛煉肌肉是非常有必要的，我們可以看到，往往過(guò)了40歲以后身體的脂肪少就可以避免很多疾病，因此可以適當運動(dòng)去鍛煉一下身體的肌肉。
腰細
我們在日常生活中可以看到很多腹部肥胖的人，尤其是中年以上的人，而很多人不以為然，但其實(shí)部肥胖的人很容易得心腦血管疾病和動(dòng)脈硬化，很多長(cháng)壽的人腰都很細，他們在生活中非常注重保養，血管狀態(tài)也很好。
反應快
通常人對外界刺激所做出的反應速度在一定的程度上反映出我們的壽命，因為這與我們的神經(jīng)系統有很大關(guān)系，調查發(fā)現，反應越快的人往往壽命越長(cháng)。
心跳比較慢
通常在正常的情況下，人體在安靜平穩狀態(tài)下的心率應該是60-90次每分鐘，如果你平時(shí)感覺(jué)到自己的心跳速度非?？斓脑?huà)，那么患心血管疾病的幾率就會(huì )比較高。
走路快
正常人的走路速度是每分鐘0.9m，如果總是低于這個(gè)數值，那么可能身體健康出了一些問(wèn)題，有研究發(fā)現，走路速度超過(guò)每秒鐘1m的人，壽命相對來(lái)說(shuō)較長(cháng)。
想要長(cháng)壽，日常的飲食習慣和生活習慣是至關(guān)重要的，另外一定要少熬夜，不酗酒，不抽煙，戒掉這些有損健康的不良習慣，在平時(shí)一定要堅持運動(dòng)，不暴飲暴食，長(cháng)期堅持能夠對長(cháng)壽起到非常好的作用。
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