養 生 賦

       欣逢盛世，百姓殷富，保健養生，舉世矚目。求長(cháng)壽之秘方，鉆治病之醫書(shū)，信應時(shí)之滋補，覓御醫之葫蘆。珍攝之風(fēng)又何其盛也!

     然，生命之旅，何來(lái)坦途？血肉之驅?zhuān)M賴(lài)藥物!養生之道，迷離撲朔。走出誤區，全靠領(lǐng)悟，豁達樂(lè )觀(guān)，不慍不怒。淡泊名利，看有若無(wú)。戒煙限酒，少葷多素。堅持鍛練，當車(chē)安步，勞逸結合，玩樂(lè )適度。心無(wú)纖塵，滿(mǎn)眼盡青山綠樹(shù)；胸懷曠達，隨處皆花木扶疏?？刺旃庠朴?，得養生之真諦；聽(tīng)山澗泉聲，獲長(cháng)壽之機杼。寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，隨天外云0卷云舒。達人云：“健康是福?！?/font>

養 生 賦

養生之方，用心思量。

飲食有節脾胃健，心無(wú)貪念神不傷。

起居有常，氣血因時(shí)而旺；勞逸結合，神形自能安祥。

日出而作，日入而息；虛邪賊風(fēng)，避之何妨！

夏日炎炎，外出多尋蔭涼；寒風(fēng)凜凜，最要珍惜陽(yáng)光。

食物何必太精，飲酒切莫過(guò)量。

藥不濫用，無(wú)病只宜食補；病當早治，莫待邪氣猖狂。

暮而收拒，勿見(jiàn)霧露；精神內守，病起何方？

神不可過(guò)用，過(guò)用則損；形不可太勞，太勞則戕。

心曠神怡而睡眠充足，粗茶淡飯則大便通暢。

提得起要放得下；想得開(kāi)才睡得香。

說(shuō)話(huà)常帶三分幽默，嬉笑怒罵也成文章。

秋天宜水果，開(kāi)春蔥與姜。

入冬吃羊肉，夏季綠豆湯。

室內要整潔，衣著(zhù)宜大方。

飯前先洗手，入睡應開(kāi)窗。

病從口入，最忌飲食不潔；寒從下生，莫讓腿腳受涼。

飯后百步，有助胃腸消化；睡前摩腹，自然進(jìn)入夢(mèng)鄉。

心態(tài)平衡，豈有患得患失？知足常樂(lè )，祝君永遠健康！

飲食養生賦 

洪蒙初肇，其史難卜；天地萬(wàn)物，唯人圣靈。人以日月之氣生，以四時(shí)之法成。載形魄于天地，滋精神于食息。天道自和，和于術(shù)數；人道以法，法于陰陽(yáng)。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。食飲有節，起居有常。調陰陽(yáng)，和臟腑；通經(jīng)絡(luò )，祛頑疾；重養神、葆陰精；順天時(shí)，調氣機。藥食同源，扶正固本；寓醫以食，以形補形。方雖出于醫手，法多傳于古人。話(huà)之以八素七真，講之以六虛十訣①。昔錢(qián)鏗調鼎，制雉羹而攝生，壽享八百②；葛洪練丹，好導引而抱樸，名傳千古③。上自炎黃歧伯，下及伊尹扁鵲。立仲景之妙方，傳華佗之神術(shù)。循天地運行之規，窺人體生存之妙。

安身之本，必資于食；療疾之道，須憑于藥。不知食療者，不足以存生；不明藥忌者，不能以除病。陰陽(yáng)寒暑，知冷暖而居；春夏秋冬，順四時(shí)而變。春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。春溫養肝，夏熱護心，秋涼潤肺，冬寒固腎，四季則養脾胃。民以食為天，故飲食之道與性命息息相關(guān)也。一米一世界，一粥一天下。六飲六膳，調之則羹、糊、漿、醴；八寶八珍，取自于瓜、果、草、參。瑞草異果，挹清氣而健體；靈丹妙藥，駐童顏而怡神。飲是生命活動(dòng)之表征，食乃健康長(cháng)壽之保障。昔《內經(jīng)》有言；五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。謹調五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。體性分寒熱溫涼平，性味分甜酸苦辣咸。甜入脾而養氣血，酸入肝而助消化?？嗳胄亩熕[，辣入肺而疏經(jīng)絡(luò )。咸入腎而護代謝，味有五而各司其命。孫真人④有妙論：多食酸則皮槁而毛夭，多食苦則筋急而爪枯，多食甘則骨痛而發(fā)落，多食辛則肉胝而唇寒，多食咸則脈凝泣而色變。高子⑤曰：蔬食菜羹，歡然一飽；勿尚生醢，勿飽宿脯；勿耽曲蘗，致亂天性；椒馨五味，勿毒五官；鳥(niǎo)竊鼠盜，勿食其遺；一粥一菜，惜所從來(lái)；一顆一粒，不忍狼藉。此乃飲食延年之七法也。此中甘苦，身歷者方得；此中功效，身受者知聞。

體質(zhì)有虛弱之別，體性有寒熱之分。虛者補之，實(shí)者泄之。陰虛滋陰，陽(yáng)虧壯陽(yáng)。缺甚補甚，成辨證施治之良藥；哪虛補哪，謂對癥下藥之良方?；蜃剃帩撽?yáng)，暢神志而益五臟；或通經(jīng)活絡(luò )，利關(guān)節而養筋骨?；蚴诪踔蟮?，補肝腎而益精血；或鎖陽(yáng)煮粥，治壯陽(yáng)而補虛弱?；蜚y耳枸杞，潤明目養顏之功；或人參燉雞，助產(chǎn)后虛損之力。此所謂藥補不如食補，養身之道，重在防病于未然。人生在世，百年難期。世之人若能恪守養護有法，秉靈燭以照迷津，服蔬果以濡形體，則自可度百年而去，此乃養生之妙訣、益壽之良箴也。

①此句典故出于唐人樂(lè )朋龜的《青羊宮碑記》。

②錢(qián)鏗乃彭祖也，中國烹飪之祖，善于制作雉羹而養生，傳說(shuō)壽高八百歲。

③葛洪為東晉著(zhù)名煉丹家、醫藥學(xué)家。著(zhù)有《抱樸子》一書(shū)。

④孫思邈,為唐代著(zhù)名道士，醫藥學(xué)家。被人稱(chēng)為“藥王”,壽長(cháng)一百零一歲。

⑤高濂,明代戲曲作家,著(zhù)有《遵生八箋》。