欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

高考期間，考生該如何調節情緒，以積極健康的心態(tài)迎接考試？華南師范大學(xué)心理學(xué)院教授、副院長(cháng)劉學(xué)蘭為考生們送了四個(gè)詞“強化信心，聚焦當下，適度緊張，生活有序”。

第一 ，強化信心。同學(xué)們經(jīng)過(guò)這么長(cháng)時(shí)間的復習，要相信自己的實(shí)力?？荚嚂?huì )有難題，但是大多數還是基礎性的知識，是在自己掌握的范圍之內的?？紙?chǎng)碰到難題也不用慌，自己的目標并不是考滿(mǎn)分，有題目不會(huì )做是正常的。這幾天要放下分數，不要給自己定一些分數的目標，例如英語(yǔ)一定要考130以上，考完一科也不要急著(zhù)估分。也不需要再去做一些難題或新題，把以前的錯題看一下，瀏覽一些歸納性的資料，都能讓自己更有信心。

        第二 ，聚焦當下。不要為過(guò)去后悔，也不要為未來(lái)憂(yōu)慮。有的同學(xué)臨近考試還在后悔高一高二為什么不努力，有的同學(xué)一坐下來(lái)就開(kāi)始擔心考不上大學(xué)會(huì )怎么辦，這都不是目前應有的狀態(tài)。要把注意力放在當下能控制的事情上，例如安排今天復習的內容，準備好文具，跟爸爸媽媽聊聊天等。聚焦當下也意味著(zhù)，要珍惜高考的經(jīng)歷，不要對結果患得患失。無(wú)論結果如何，高考對于我們的人生都是有意義的。其意義不僅僅是讓我們考上大學(xué)，努力為理想而奮斗的過(guò)程，本身就能帶給我們很多積極的體驗

       第三 ，適度緊張。緊張、焦慮這些情緒也具有積極意義，適度緊張有助于讓我們的身心處于活躍狀態(tài)，學(xué)習效率比較高。當然過(guò)度緊張需要調節。同學(xué)們可以試著(zhù)這樣做：（1）接納自己的緊張，不要否定自己的情緒。告訴自己，面對考試，適度緊張是必要的。（2）合理宣泄情緒，不要壓抑情緒?？奁?、運動(dòng)、傾訴等都是合理宣泄的途徑。例如，很緊張的時(shí)候，告訴父母、老師或朋友：“要考試了，我挺緊張的”。說(shuō)出來(lái)之后，會(huì )感覺(jué)舒服一點(diǎn)。

      第四 ，生活有序。規律的作息、適度的運動(dòng)、充足的睡眠是對抗焦慮和壓力的法寶。高考期間，不要輕易打亂以往的生活習慣，例如太早睡覺(jué)、暴飲暴食等，和平時(shí)的生活習慣盡量保持一致。