很多媽媽都會(huì )給孩子補鈣、補維生素、補DHA，甚至各種增強免疫力的補品，但卻疏忽了補鐵究竟有多重要！
根據世界衛生組織調查表明，全球大約有50%的兒童、20%的成年女性和40%的孕婦存在不同程度的缺鐵性貧血。鐵缺乏癥幾乎成了全球性的營(yíng)養性疾病。
當然，我國的情況也不容樂(lè )觀(guān)，北京醫科大學(xué)的一項調查發(fā)現，以7歲兒童為例，全國男童和女童的患病率分別達到42%和44%。而上海地區人群調查顯示，6個(gè)月--2歲的寶寶鐵缺乏癥的年發(fā)病率高達75.0%--82.5%，這也就是說(shuō)，10個(gè)孩子中8個(gè)都缺鐵！
說(shuō)實(shí)在的，包媽看到數據是有點(diǎn)吃驚的，所以，咱今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)補鐵這事兒。
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咦，為什么孩子那么容易缺鐵？
其實(shí)，剛出生那會(huì )，寶寶從母體中獲取一部分鐵元素并儲存到了肝臟中，但到了6個(gè)月左右，自帶的這部分鐵元素基本消耗完畢。隨著(zhù)寶寶長(cháng)大，體重增加，鐵元素快速而大量的消耗，這時(shí)如果孩子的飲食沒(méi)有加入大量含鐵的食物，缺鐵就在所難免。
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缺鐵的危害？不可逆啊
鐵缺乏是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，短期內可能影響看不出來(lái)，但如果長(cháng)期缺鐵，那后果真的會(huì )很?chē)乐亍?/p>
缺鐵會(huì )導致貧血，造成沒(méi)有足夠的氧被輸送到器官和組織，長(cháng)期的話(huà)會(huì )引起腦部供血不足，直接導致孩子認知能力差，反應遲鈍，能動(dòng)性差，恐懼，身體發(fā)育不良，易生病。兩歲以下的孩子鐵缺乏嚴重的話(huà)，之后到了入學(xué)年齡，即使不貧血，其智商相對同齡人也要低，且難以完全修復。
記?。喝辫F對寶寶智力損傷是不可逆的！不可逆的！不可逆的！
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如何判斷寶寶缺鐵的信號？
缺鐵往往伴隨著(zhù)貧血，妞們可以在血常規中找到線(xiàn)索。
世界衛生組織制訂的診斷標準認為：
6個(gè)月--6歲兒童，正常血紅蛋白容量不低于110/L，
如果是90g/L—110g/L，就為輕度貧血；
如果是60/L—90g/L，則為中度貧血；
如果是30/L—60g/L，那就是重度貧血了。
觀(guān)察寶寶的狀態(tài)，如果寶寶面色蒼白，平時(shí)吃飯挑食嚴重、食欲不振，注意力不集中，免疫力差，經(jīng)常反復的上呼吸道感染不愈。這時(shí)就要引起妞們重視了，帶寶寶去醫院做個(gè)進(jìn)一步檢查。
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那么，寶寶該如何補鐵？
6個(gè)月之前堅持母乳喂養
0--6個(gè)月的寶寶還是最好以母乳為主，雖然母乳含鐵量很低，1000毫升母乳含鐵量?jì)H有1.5毫克--2.0毫克，但吸收率高達45--75%（牛奶中鐵的吸收率僅為13%），因此妞們要堅持喂寶寶母乳。
6個(gè)月之后，首先添加含鐵的輔食
6個(gè)月后的寶寶終于可以添加輔食了，這時(shí)候咱們盡量選擇含鐵豐富的米粉、肉類(lèi)等。補鐵的同時(shí)能補充點(diǎn)維生素C就更好了。
1歲左右，多進(jìn)食富含鐵的食物
食物中鐵主要分為兩大類(lèi)。一類(lèi)是動(dòng)物性食物，如肝臟、肉類(lèi)、海鮮、家禽等。另一類(lèi)是植物性鐵，綠色蔬菜、豆類(lèi)等。
日常飲食中，可以多給孩子吃這些富含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、豬肝、黑芝麻、牛肉等。
小貼士：
下面這些不起眼的小東東是有助于鐵吸收的。
維生素A——存在于蘋(píng)果、梨、櫻桃、香蕉、胡蘿卜、雞蛋、南瓜、牛奶等多種蔬果中。
維生素C——存在于獼猴桃、草莓、橙子、橘子、鮮棗、番茄等多種蔬果中。
需要注意的是，傳說(shuō)中的補鐵三寶：蛋黃、紅棗、紅豆，其實(shí)它們的含鐵量并不高，而且吸收率也比較低。
適量的鐵補充劑
如果寶寶已經(jīng)檢查出中高度貧血，就不能僅僅靠單純的食物來(lái)補充了，一定要聽(tīng)醫生的話(huà)及時(shí)補充鐵劑，等缺鐵的癥狀改善的差不多后再進(jìn)行食補。
對于早產(chǎn)兒，本身體內的儲備鐵就不足，所以對鐵的需求量高于一般的足月寶寶哦！美國兒科學(xué)會(huì )建議，母乳喂養的早產(chǎn)兒應從1月齡開(kāi)始每天額外補充鐵元素2mg/kg，直到能從強化鐵配方奶或含鐵輔食中攝入足夠的鐵。
包媽碎碎念：所謂“上醫治未病”，一切防患于未然都勝過(guò)亡羊補牢。我建議妞們在寶寶6個(gè)月時(shí)做一次血常規檢查，以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常。當然，最主要的還是日常的飲食，所謂吃好，毛病就少。所以，養一個(gè)健康的孩子，讓我們從均衡合理的飲食開(kāi)始吧。
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