2019年4月21日，一名27歲的媽媽帶著(zhù)3個(gè)兒子從橋上一躍而下，四條鮮活的生命永遠地離開(kāi)了人世間；7月27日，濟南一名28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當場(chǎng)身亡；12月15日在湖南長(cháng)沙，34歲的二胎媽媽從醫院跳樓身亡。
是什么把她們推上了絕路？一直以來(lái)母愛(ài)都被推上愛(ài)的黃金臺，似乎女性一旦做了媽媽?zhuān)家耆：约?，舍棄自己的?ài)好，丟掉自己的事業(yè)，甚至放棄自己的情緒。上天的確賦予了女性和孩子之間獨特的生命牽連，女性也的確承擔著(zhù)天然孕育和養育孩子的職責。但是對母愛(ài)泛濫的歌頌讓人們漸漸形成了一種認知，身為一名母親，你就要無(wú)條件永遠賢惠和善，永遠愛(ài)孩子愛(ài)家庭。
但現實(shí)是這樣嗎？世俗稱(chēng)頌母愛(ài)偉大，鼓勵母親微笑面對一切，仿佛身為母親就永遠不會(huì )疲憊，永遠不會(huì )傷心，照顧孩子和家庭永遠都能全力以赴……可我們常常忽略和忘記的是母親終歸是活生生的人，累了也需要休息，受了傷也會(huì )難過(guò)，痛苦了也需要安慰。從最初懷孕，再到生產(chǎn)哺育，每個(gè)階段都承受了太多。可是，誰(shuí)又真的去試著(zhù)體會(huì )她們了呢？
無(wú)數母親在生完寶寶之后，都陷入了產(chǎn)后抑郁中。感受不到家人的關(guān)懷，陷入生活瑣事中脫不開(kāi)身，開(kāi)始對生活和自己漸漸絕望，文章開(kāi)篇幾條令人心痛不堪的新聞就是產(chǎn)后抑郁的后果。但她們并非不愛(ài)孩子，而是再也承受不住產(chǎn)后抑郁的折磨，無(wú)法在自己生活中尋找到光亮，因此只能選擇逃離……
你了解產(chǎn)后抑郁嗎？清楚產(chǎn)后抑郁帶給母親們的折磨有哪些嗎？我們又該怎樣做，才能治愈母親的產(chǎn)后抑郁呢？
一、媽媽的辛苦誰(shuí)能懂？
女人一生最焦躁的時(shí)刻就是產(chǎn)后！
患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽在對自我認知方面也出現了問(wèn)題，具體表現為自我評價(jià)降低，對嬰兒的健康過(guò)分焦慮，很擔心不能照顧好孩子。同時(shí)對自己身邊的人充滿(mǎn)敵意，容易與家人和丈夫產(chǎn)生矛盾。患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽容易自暴自棄，有時(shí)會(huì )對生活缺乏信心，覺(jué)得生活毫無(wú)意義，嚴重者甚至會(huì )有自殺的念頭或傷害嬰兒的行為。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率高達 15%～30%，而且患病嚴重者的發(fā)病時(shí)間可持續1～2年，但是就是這樣一種在母親群體中高發(fā)、癥狀嚴重且發(fā)病時(shí)間長(cháng)的精神類(lèi)疾病，卻未得到社會(huì )的重視和大眾的正面認知，甚至還有人指責這些患病的媽媽是“虛偽、矯情，生了孩子后故作嬌貴！”
這些患有產(chǎn)后抑郁的母親們，不僅要受盡刀口疼、睡不好、吃得膩的生理折磨，還要接受來(lái)自大眾和身邊人的不理解：“女性都會(huì )經(jīng)歷生孩子的過(guò)程，為什么就你這么矯情事兒多”？
母親承受了太多生理和心理上的痛苦，當媽媽們受盡病理疾病折磨，期待理解和幫助時(shí)，卻被認為是嬌氣矯情；當媽媽們犧牲其他社會(huì )角色，專(zhuān)注母親角色時(shí)，卻被認為理所應當。成為媽媽后，女性的辛苦絕不是寥寥幾語(yǔ)就能夠說(shuō)清道明，女人一生最焦躁的時(shí)候就是在產(chǎn)后。
二、正視產(chǎn)后抑郁：
不是產(chǎn)婦矯情，而是一種??！
據研究調查，十個(gè)產(chǎn)婦中就有一個(gè)有產(chǎn)后抑郁，很多女性都在飽受著(zhù)產(chǎn)后抑郁的折磨。但如此高發(fā)的病癥，卻總被認為是矯情或嬌氣，并未引起大家的足夠重視。
親媽學(xué)堂分享產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生原因，讓我們一起了解產(chǎn)后抑郁發(fā)病的科學(xué)知識，打破大眾對產(chǎn)后抑郁癥的固有誤區，正視產(chǎn)后抑郁癥的病理性所在。
1、生理：雌激素水平急速下降，導致大腦紊亂
在女性妊娠的時(shí)候，其體內的激素會(huì )發(fā)生很大的變化，內環(huán)境穩態(tài)受到破壞，而這種激素的改變產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎。
臨產(chǎn)期前女性體內的雌激素、黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素不同程度增高，胎盤(pán)類(lèi)固醇達到最高值，患者表現情緒愉快。而在分娩之后，胎盤(pán)類(lèi)固醇會(huì )在72小時(shí)內會(huì )急劇下降到孕前水平，從而影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺與內分泌的變化，致使大腦的功能紊亂，對外界的適應能力下降，使得產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉變?yōu)橐钟魻顟B(tài)，進(jìn)而出現淡淡的悲傷、哭泣或其它低落的情緒。同時(shí)產(chǎn)后抑郁癥有遺傳因素，家族里有抑郁癥病史的產(chǎn)婦，她們產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率極高。
劃重點(diǎn)，產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生具有生物學(xué)基礎，很多媽媽在孕后的情緒化起伏受體內激素影響，并非媽媽們主觀(guān)可控。
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2、生產(chǎn)：生產(chǎn)不順或并發(fā)癥，也會(huì )加重產(chǎn)后媽媽的焦慮情緒
在生產(chǎn)前后，女性遭受的痛苦都是十分巨大的，特別是對于第一次懷孕婦女來(lái)說(shuō)，其內心的恐懼感以及傷口的疼痛感使得其軀體和心理受到損傷，這都會(huì )導致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
在生產(chǎn)前，產(chǎn)婦會(huì )所經(jīng)歷難以承受的宮縮疼痛感體驗，一陣陣襲來(lái)的腹部絞痛感本就容易讓孕婦情緒崩潰，再加上對手術(shù)本身的恐懼，以及對生產(chǎn)過(guò)程中各種情況的擔憂(yōu)，更是加劇了緊張和恐懼的情緒，這會(huì )導致產(chǎn)婦生理和心理上的應激增強，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
在生產(chǎn)后的并發(fā)癥也是引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的誘因，生產(chǎn)后女性也承受著(zhù)生理和心理的雙重考驗，例如在產(chǎn)后2小時(shí)內，媽媽們極易發(fā)生嚴重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等。在身體各項機能穩定下來(lái)后，媽媽們也會(huì )陸續感受到身體上各種瑣碎的痛苦，例如導尿痛、乳腺痛、產(chǎn)后宮縮、傷口撕裂、恥骨分離等。
這些媽媽們所經(jīng)歷的生理痛苦和心理上的刺激，都可能成為產(chǎn)后抑郁癥的誘因。
3、心理：因為相貌、身材的改變，導致自我認知出現偏差
三、產(chǎn)后抑郁危害大，
學(xué)會(huì )對抗產(chǎn)后抑郁至關(guān)重要！
產(chǎn)后抑郁是一種病理性疾病，并不是所謂的矯情或者是嬌氣，需要引起孕婦和身邊人的重視！親媽學(xué)堂分享對抗產(chǎn)后抑郁癥的方法。
1、要承認身體上的變化，積極接納自我并要善于尋求幫助
孕育孩子會(huì )使身體發(fā)生改變，像變胖的四肢、松弛的肚皮等，這都是生產(chǎn)后的正常生理現象，媽媽們與其對著(zhù)變形的身材自怨自哀，不妨從長(cháng)久的心理健康考慮，學(xué)會(huì )接納生產(chǎn)后身體上的變化，并積極地尋求方法，嘗試著(zhù)健康的改變自己的身形。
例如，可以利用好產(chǎn)后六個(gè)月的減肥黃金時(shí)間進(jìn)行形體塑造。在產(chǎn)后的六個(gè)月中，產(chǎn)婦的雄性激素分泌比較旺盛，整個(gè)腦垂體興奮程度比較活躍，運動(dòng)熱量消耗的要比孕前正常水平高。所以媽媽們不妨利用“產(chǎn)后黃金六個(gè)月”的時(shí)間，請私教定制合理的健身減肥計劃，或者在家中進(jìn)行瑜伽、海洋球，或者健身操來(lái)恢復自己的身材。當對生產(chǎn)后的體型進(jìn)行有效控制時(shí)，會(huì )有助于媽媽們保持良好心情，產(chǎn)生積極的情緒。
2、陪伴的人也要從產(chǎn)婦自身的想法出發(fā)，杜絕產(chǎn)婦的玻璃心
媽媽們身邊的人要意識到，戰勝產(chǎn)后抑郁不僅需要媽媽自身的努力，更離不開(kāi)身邊人的幫助。產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩的痛苦煎熬后，體力消耗較大，身體虛弱，導致心理脆弱、情緒波動(dòng)大。此時(shí)陪伴在產(chǎn)婦身邊的人，不只是關(guān)心產(chǎn)婦吃喝睡等起居生活方面，更重要的是照顧好產(chǎn)婦自身情緒，杜絕產(chǎn)婦的玻璃心。
溫馨的家庭氛圍有利于緩解產(chǎn)婦的抑郁情緒，當媽媽出現情緒波動(dòng)時(shí)，周?chē)娜艘o予理解，并且盡可能的給予幫助。例如，爸爸們要加入到孩子的撫育中來(lái)，和媽媽共同承擔起育兒責任而不是袖手旁觀(guān)，爸爸們可以通過(guò)例如給媽媽們做頓飯，幫寶寶喂奶、換尿布等力所能及的事情來(lái)減輕媽媽們的負擔。這不僅有利于舒緩媽媽們的育兒焦慮，還能有效避免喪偶式育兒的產(chǎn)生，有利于構建穩定的家庭結構。
3、產(chǎn)婦自身要多些知識，做些重回社會(huì )和職場(chǎng)的準備
當女性成為母親后，母親角色的承擔讓很多女性有了很大變化，世界重心變成了孩子，越來(lái)越?jīng)]有自我，看輕人生的其他組成部分，這是受母性自然的影響，但媽媽們要明白作為自己人生的決策者，不能只圍著(zhù)孩子轉，媽媽們也應該積極準備，充實(shí)自身，做重回社會(huì )和職場(chǎng)的準備。
媽媽們可以通過(guò)學(xué)習系統科學(xué)的育兒方法，來(lái)避免做育兒的無(wú)用功。同時(shí)各種帶娃神器，更是解放媽媽們雙手和時(shí)間的好幫手。然后媽媽們應該做到，在撫育孩子的同時(shí)也不能放棄自我學(xué)習，例如媽媽們可以通過(guò)安排好自己的學(xué)習計劃、繼續性閱讀行業(yè)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和資訊，以及保持自己的社交時(shí)間，和朋友或老同事聊聊除了孩子之外的事情，來(lái)避免在日新月異的信息時(shí)代與職場(chǎng)和社會(huì )脫節。
媽媽們要明白孩子不是自己生活的全部，孩子也并不是時(shí)時(shí)刻刻都需要母親的照顧，女性在成為母親角色后，不應該從此放棄其他社會(huì )角色。女性作為自己人生的決策者，應該對自己的人生負責，擁有屬于自己的時(shí)間和愛(ài)好。
最后要提醒各位媽媽們，當發(fā)現自我調節和周?chē)说膸椭鷮徑獠钇鸩坏胶艽笞饔脮r(shí)，一定要積極求醫！
產(chǎn)后抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神心理行為異常疾病，對媽媽們身心傷害極大，然而目前我國大多數人對產(chǎn)后與抑郁癥的認識并不明確。但媽媽們要堅信，偏見(jiàn)會(huì )被打破，科學(xué)知識會(huì )被科普，受傷的身體和變形的身材都會(huì )慢慢恢復，辛苦生育的孩子也會(huì )健康長(cháng)大，一切總會(huì )好起來(lái)！
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