3月，也正式進(jìn)入初春的時(shí)刻！
由于節后，全國雨雪范圍逐漸縮小，全國大部分地區也都迎來(lái)大范圍溫暖。尤其是東北、華北/黃淮等地方，短短幾天累計升溫幅度就超過(guò)10度。
而隨著(zhù)氣溫的漸漸回升，人體內的新陳代謝會(huì )加快速度，而且春季屬于陽(yáng)氣上升的季節，此時(shí)一定要做好肝臟的養護工作，否則很容易使得肝火上升，為健康埋下很多隱患。
開(kāi)春之后到底該如何養肝呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要做好飲食以及生活習慣方面的調整即可。
下面，先為大家介紹一下適合春季養肝所食用的食物，希望能夠幫助到各位。
開(kāi)春的這些養肝食物，不妨餐桌上多擺擺？
一、山藥?
山藥當中所含有的營(yíng)養元素特別多，尤其是多種維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、煙酸以及硒元素等。
這些營(yíng)養元素能夠起到健脾養胃以及生津止咳的作用，還能夠幫助修復受到損傷的肝臟細胞，達到養護肝臟的功效。
山藥中的成分還能夠促使人體快速排毒效果，對于減輕肝臟負擔有著(zhù)很重要的作用。
二、菠菜?
春季之后可以適當吃一些菠菜，菠菜有著(zhù)助消化、清理腸胃以及滋陰平肝等一系列功效。
尤其是對于出現肝氣不暢的人群來(lái)說(shuō)，適當吃一些菠菜，可以起到疏解肝氣以及養護肝臟細胞的作用。
如果女性在春季之后出現肝氣郁滯等問(wèn)題的時(shí)候，可以每天適當吃一些菠菜，能夠消除肝火以及舒肝養血。
三、韭菜?
韭菜當中含有的維生素非常豐富，而且還含有特別多的揮發(fā)油、蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分。既能夠起到健胃強腎的功效，還有著(zhù)補肝養陽(yáng)的作用。
由此可見(jiàn)，春季之后一定要多吃以上三種食物，能夠起到養肝護肝的效果。
另外，春季之后還要做好三件事，能夠避免肝臟受損，達到養肝護肝的目的。
哪些行為有著(zhù)養肝效果？
一、保證充足睡眠?
開(kāi)春之后，每天一定要保證充足睡眠，達到養護肝臟的作用。
二、調理情緒?
春季陽(yáng)氣上升，很容易導致人體肝火旺盛。
一旦肝火旺盛，不但會(huì )使人體的內分泌和新陳代謝等多個(gè)系統，而且還會(huì )影響到肝臟的排毒功能。
所以春季之后，一定要注意情緒的調理，不可出現任何的負面情緒，能夠起到疏肝養血的作用。
三、每天運動(dòng)?
春季之后每天一定要進(jìn)行適當的運動(dòng)，能夠起到加速體內血液循環(huán)的作用，可以促使肝臟快速排毒。
同時(shí)，運動(dòng)方式不要過(guò)于激烈，快步走、慢跑以及瑜伽等運動(dòng)為佳。
總而言之，春季之后，要從飲食、作息、運動(dòng)、情緒等各方面入手調理，達到養護肝臟的作用。
除此以外，必須戒煙戒酒，不要胡亂服用任何的藥物，能夠最大程度減少對肝臟的損害。
萬(wàn)物復蘇，趕緊出門(mén)踏青去吧！
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