熬夜，可謂是都市人的常態(tài)。
無(wú)論是通宵唱K，還是泡吧，又或者凌晨三點(diǎn)半的朋友圈，“熬夜”幾乎成為一種新的風(fēng)尚，
但它之所以畸形，主要在于很多人明明都知道熬夜有害健康，但依然有成批成批的青年走火入魔似的，入了“深夜熬夜派”。
生前何必多睡，死后必然長(cháng)眠？
很多人總認為，反正以后都有大把機會(huì )去睡覺(jué)，為何不趁著(zhù)現在還能蹦迪多去玩呢？甚至還有些人還會(huì )用咖啡、功能性飲料或者所謂的“熬夜水”，強迫自己半夜還能精神抖擻。
尤其是各種功能性飲料，總是打著(zhù)"恢復狀態(tài)"、"消除疲勞"、"補充營(yíng)養"、"釋放你的能量"等各種廣告詞匯。
導致不少人在挑燈備戰時(shí)，都會(huì )灌上一瓶功能飲料，希望自己能夠變得早凌晨三點(diǎn)還能更快、更強。
但實(shí)際上，這些功能性飲料只是欺騙大腦罷了。
與咖啡、茶還有可樂(lè )一樣，功能性飲料中的咖啡因只是作用于神經(jīng)系統，代替腺苷與腺苷受體蛋白結合，從而“欺騙”大腦，讓你暫時(shí)驅散困意，強行維持精力。
一旦等到咖啡因效果結束后，疲憊感往往更為嚴重，只有充分休息，才能真正消除疲勞。
因此，若你需要用咖啡因讓你暫時(shí)提神醒腦，對抗996的加班模式，為何不直接喝杯咖啡來(lái)得更有效呢？
畢竟功能性飲料價(jià)格貴，同樣喝得多不僅不會(huì )釋放你的能量，甚至可能會(huì )增加你的能量-----
那種讓你長(cháng)胖的能量。
本質(zhì)上，熬夜真的太傷害身體
熬夜的危害有哪些？
第一，腦細胞大量死亡
熬夜時(shí)體內的所有器官和組織都會(huì )連續“加班”，尤其是大腦還要高速運轉，久而久之就會(huì )導致大量腦細胞死亡，這種情況下就很容易讓人“變笨”。
除此之外，熬夜時(shí)新陳代謝能力會(huì )嚴重下降，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致身體生病，而且還會(huì )讓皮膚快速老化。
第二，臟器得不到休息
體內的各個(gè)器官和組織都有自我修復和排毒的時(shí)間，肝臟、腎臟等多個(gè)臟器一般都會(huì )在，晚上11點(diǎn)至第二天早上3點(diǎn)自我修復和排毒。
如果長(cháng)期熬夜或者說(shuō)在臟器排毒的時(shí)候依然沒(méi)有入睡，就會(huì )對多臟器產(chǎn)生嚴重危害。
一旦臟器功能出現紊亂或受損的情況，身體健康就會(huì )受到更嚴重的危害。
需要怎么做，才能將熬夜的傷害降到最低？
1、拒絕熬夜
雖然說(shuō)很多人熬夜都身不由己，比如經(jīng)常熬夜學(xué)習或加班，事實(shí)上只要能認識到熬夜的危害性，就應該多為自己的身體健康考慮。
尤其對于一些熬夜打游戲、上網(wǎng)的青少年來(lái)講，無(wú)異于給身體埋下了疾病隱患。
如果平時(shí)經(jīng)常熬夜到12點(diǎn)，不僅會(huì )影響生物鐘，而且還可能對腸胃、眼睛造成不可逆的傷害。
想要讓熬夜傷害減到最低，方法很簡(jiǎn)單就是放下手機和電腦，遠離網(wǎng)絡(luò )游戲的危害就能避免熬夜的現象反復出現。
2、調整心態(tài)
很多人之所以熬夜就是因為思慮過(guò)多，晚上睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì )將白天的事情，像放電影一樣在自己的腦海中重復，殊不知這種做法不僅毫無(wú)意義，而且還會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
長(cháng)此以往就很容易導致失眠癥出現，要想杜絕熬夜對身體和精神造成的不良傷害，應該從調整心態(tài)和情緒入手。
即便是補覺(jué)，也不能消除熬夜帶來(lái)的危害
對于很多年輕人而言，補覺(jué)是熬夜后的救命稻草，認為只需要好好睡一覺(jué)就能消除熬夜帶來(lái)的傷害。
但本質(zhì)上，補覺(jué)并不能消除傷害，熬夜后補覺(jué)依然還是打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，甚至會(huì )干擾大腦重視上核的工作，造成人體各種神經(jīng)、內分泌調節出現紊亂。
因此，別再透支自己的健康了！
今晚，早點(diǎn)睡了吧！
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