說(shuō)起老年癡呆（阿爾茨海默?。?，許多中老年人為之憂(yōu)心忡忡。擔心自己某一天也患上這種疾病，心里不免有些害怕。其實(shí)，導致老年癡呆的三個(gè)“內鬼”已經(jīng)露出水面，只是你沒(méi)有重視而已，下面請聽(tīng)在下給你詳細分析：
老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經(jīng)系統退行性疾病。具體癥狀有：記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱(chēng)早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱(chēng)老年性癡呆。隨著(zhù)心血管疾病的日趨年輕化，老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了。大概在45歲左右發(fā)病，甚至還有三十多歲發(fā)病的?？赡芎芏嗳瞬幌嘈?，這種疾病與你的飲食和生活習慣有關(guān)系的，這是有根可尋的，可以這么認為，導致老年癡呆的“內鬼”就在身上。
【“內鬼”之一：長(cháng)期飽食】
長(cháng)期飽食是一種不良的生活習慣，對人的腦子傷害極大。長(cháng)期飽食，容易導致腦動(dòng)脈硬化，出現大腦早衰和智力減退。有的中老年人總喜歡把自己的肚子塞得飽飽的，那是非常有害的。為此，每餐堅持只吃七分飽是很重要的，堅持下去，能夠控制體重，保持頭腦清醒，防止大腦早衰和智力減退，還有利于身體總體健康。
【“內鬼”之二：吃得太油】
喜歡吃油膩的東西是許多中老年人的一種不良飲食習慣。油條、炸糕、炸排條、紅燒肉、燉肘子往往是他們的最?lèi)?ài)，有的人一下子可以吃紅燒肉四、五塊，一邊吃一邊還連說(shuō)“過(guò)癮”。
其實(shí)油膩類(lèi)食品吃得過(guò)多，血液里的膽固醇含量是會(huì )一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險直接提升了3～5倍，可見(jiàn)這個(gè)“內鬼”是多么地可怕，趕快不要再貪食油膩類(lèi)食品了。
【“內鬼”之三：久坐不動(dòng)】
經(jīng)常坐著(zhù)不動(dòng)對人的背、腰、腿都是有危害的，但這些危害還是次要的，主要的危害會(huì )讓老年癡呆癥趁虛而入。
經(jīng)研究發(fā)現，久坐對健康的損害相當于抽煙與肥胖，成人坐著(zhù)看電視1小時(shí)，將減少壽命近22分鐘，這決不是駭人聽(tīng)聞。因為有研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間靜坐，還容易導致癡呆！所以要適當的活動(dòng)，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。
【老年癡呆的預防】
（1）多聽(tīng)音樂(lè )。
音樂(lè )對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺(jué)有所刺激，進(jìn)而活躍腦功能。
（2）不用鋁制炊具。
檢查發(fā)現，癡呆癥病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁制炊具無(wú)疑充當了助紂為虐的角色。
（3）防治便秘。
（4）常吃核桃，增強記憶力。
（5）常吃花生，延緩大腦衰退。
花生是名副其實(shí)的“長(cháng)生果”，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶能力、延緩衰老，有助于防治老年癡呆。
（6）常吃雞蛋，促進(jìn)大腦發(fā)育。
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強記憶力。
（7）常吃海帶，健腦益智。
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養成分，有健腦的功效。海帶等藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，是大腦發(fā)展過(guò)程中不可缺少的。
（8）多吃魚(yú)肉：防止腦細胞退化。
魚(yú)肉中含有豐富的DHA，俗稱(chēng)“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著(zhù)重要的作用。
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