忙碌的工作生活中，特意抽出時(shí)間，參加了生命自愈力康復系列講座，一來(lái)是為了滿(mǎn)足好奇心，二來(lái)是想學(xué)習一種自我療法，據說(shuō)能夠使身心受益，不虛此行。
生命自愈力康復，其實(shí)就是靜坐。大道至簡(jiǎn)，能做到卻很難；我們往往習慣了忙碌，但卻忘記了安靜。
靜坐的精髓來(lái)自古人經(jīng)典《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》：恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內守，病安從來(lái)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人體健康=精氣神充足+經(jīng)絡(luò )暢通，而通過(guò)靜坐可以達到這個(gè)標準。
那么靜坐的特點(diǎn)有哪些呢？
1. 內視
將眼睛閉上，對著(zhù)心田的位置。
2. 內聽(tīng)
試著(zhù)將雙手放在脖子上感受脈搏跳動(dòng)的聲音，然后持續聽(tīng)這種脈搏跳動(dòng)的聲音。
3. 內想
任何散亂的念頭都會(huì )耗散我們的精氣神，需要注意力集中，思考一股正能量在我們的心田。
4. 內呼吸
將呼出的氣向內送入心田。
總結一下：就是將所有的能量聚集于心田——巨闕穴的位置。
靜坐的要領(lǐng)有哪些？
1. 鼻吸鼻呼
用嘴呼吸，容易將有害物質(zhì)帶入體內，也會(huì )使鼻子呼吸不順暢。
2. 自然呼吸
按照自己正常的呼吸頻率就好，無(wú)須刻意。
3. 注意呼氣
向內呼氣，將呼氣的這股能量，帶入心田的位置。
4. 吸氣順其自然
吸氣盡可能短，不用刻意。
5. 先呼后吸
主張先呼氣，再吸氣的步驟。
初學(xué)靜坐的步驟有哪些呢？
1、坐在椅子二分之一處
初學(xué)靜坐一般以正坐為宜，可在椅子上放一個(gè)坐墊，不需坐的太滿(mǎn)。
2、脊椎呈一條弧線(xiàn)
身體稍微前傾，使脊椎打開(kāi)成自然的S形。
3、雙手放在大腿上
雙手放松，自然放在大腿上。
4、舌抵上腭，下巴內收
舌抵上腭，使任督二脈相連；下巴內收，便于雙眼內視心田。
5、頭微微前傾，眼睛內視
6、吸氣順其自然，呼氣向內
正常呼吸，注意呼氣的時(shí)候將能量送入心田，吸氣不管。
7、精力集中在呼氣上，可以計數
將精神集中在呼氣上，借助呼氣的力量輸送能量，為了避免思緒繁雜，可以用心記錄每一次呼氣。
8、結束時(shí)，睜開(kāi)雙眼，搓搓雙手、搓搓臉、捋捋頭發(fā)、肩膀和雙腿。
初學(xué)靜坐，每次堅持10分鐘，隨著(zhù)真氣在體內運行順暢，慢慢增加靜坐時(shí)間。
注意事項：初學(xué)靜坐時(shí)，往往心中感覺(jué)苦悶，必須要下定決心，持之以恒，視同穿衣吃飯一樣不可缺少；無(wú)論如何困難，必須加以克服，不可畏難而退；無(wú)論如何忙碌，必須繼續行持，不可一曝十寒，只有這樣，才能獲得靜坐的大效。
靜坐對身體的影響：
許多疾病都是由經(jīng)絡(luò )不通造成的，比如便秘、腦血栓、心梗、膽結石、腫瘤等，經(jīng)絡(luò )一旦暢通無(wú)阻，病邪根本滯留不下來(lái)。通過(guò)長(cháng)期靜坐，人體經(jīng)絡(luò )所受到的阻滯都會(huì )迎刃而解，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)絡(luò )暢通，使身體恢復正常。
以上是我初學(xué)靜坐，總結出的要領(lǐng)與大家分享，等堅持一段時(shí)間后，身體有了較大改觀(guān)，再與大家分享。
文章內容出自西木學(xué)堂道法自然生命自愈力系列講座學(xué)習內容心得，可能與老師講義不夠契合，請您見(jiàn)諒，有益部分希望對您有所啟發(fā)。
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