幾十年前，如果你想了解健身知識，可以看到相關(guān)內容的途徑只有兩三本雜志，其中介紹女性健身內容的更是寥寥無(wú)幾。
幾年前健身房器械區幾乎看不到妹紙們的身影，女性在健身房似乎只有跳操、瑜伽、動(dòng)感單車(chē)，這幾年隨著(zhù)社交媒體和自媒體的興起，越來(lái)越多的女性選擇了運動(dòng)健身。
相比男性，女性運動(dòng)的優(yōu)勢是什么？
很多女性開(kāi)始運動(dòng)之初，在沒(méi)有具體了解如何運動(dòng)健身的時(shí)候，部分人會(huì )有抵觸或者害怕的情緒。
這主要是因為運動(dòng)健身行業(yè)在宣傳上往往更容易從男性視角出發(fā)，再加上很多女性對競技類(lèi)體育節目關(guān)注度不多，所以會(huì )主觀(guān)弱化女性的健身能力表現。
可實(shí)際上即便是運動(dòng)健身，女性也有著(zhù)比男性好的優(yōu)勢，而且是天生優(yōu)勢。
柔韌優(yōu)勢
從身體方面來(lái)說(shuō)，女性的柔韌性普遍優(yōu)于男性（這里主要指的被動(dòng)柔韌性），在健身房瑜伽區或者普拉提經(jīng)常見(jiàn)不到男性的身影，就好像力量區很少見(jiàn)到女性身影一樣，這幾乎形成了一個(gè)有趣的現象。
其實(shí)并不是男性羞于練瑜伽，瑜伽對于男性的好處動(dòng)動(dòng)手指就可以查到，只是很多動(dòng)作男性朋友們實(shí)在難以做到，即便對于女性來(lái)說(shuō)是看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
所以瑜伽對于男性來(lái)說(shuō)門(mén)檻較高，鍛煉肌肉對于男性就簡(jiǎn)單一些，更何況很多人男生肌肉發(fā)達后柔韌更差。
我們都知道男女生理構造不同，女性以雌激素分泌為主，它的作用是維持女性的生理特征，在青春期幫助乳房的形成等等，總之雌激素是為了讓你有女性之美而產(chǎn)生的，這造成的結果就是女性肌肉普遍低于男性，所以如果比“舉鐵”的話(huà)，女性天生就比男生缺少優(yōu)勢，也特別不容易獲得肌肉，但這同時(shí)也是把雙刃劍，使得女性的柔韌普遍優(yōu)于男性。
除了激素方面的影響外，女性的韌帶、關(guān)節囊較薄，彈性和柔韌性較好，這些都是決定關(guān)節范圍更大的先天優(yōu)勢。
所以如果你想做一項簡(jiǎn)單又有效的運動(dòng)，同時(shí)又想收獲運動(dòng)的好處，不妨試試瑜伽。
即便是辦公室內也可以在工作之余做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)拉伸，因為這是女性天生的優(yōu)勢，而且這些運動(dòng)由淺入深來(lái)分，對于緩解肌肉疲勞以及改善形體都有幫助。
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更好的平衡性
女性骨盆相對寬度比男性大，所以女子重心低、穩定性大，這對于一些體操、舞蹈等要求平衡性的運動(dòng)來(lái)說(shuō)也是一大優(yōu)勢，再加上女性柔韌普遍優(yōu)于男性，所以近現代流行起來(lái)的跳操、肚皮舞、踏板操，乃至于對力量有小幅要求的搏擊操，都是特別適合女性的運動(dòng)。
女性脊柱椎間軟骨比男性厚，所以腰部活動(dòng)范圍就更大，做一些類(lèi)似下腰、弓腰的動(dòng)作比男性更具優(yōu)勢，腰部又是軀干很大的一部分，功能上又有著(zhù)承上啟下的作用，所以女性跳舞會(huì )顯得更為靈活。
相較于瑜伽，做舞蹈、操課時(shí)肌肉也會(huì )更多的參與進(jìn)來(lái)，同時(shí)還會(huì )增強女性的協(xié)調性，而且熱量消耗更多，想減肥塑形的女生可以多安排一些時(shí)間在這類(lèi)運動(dòng)上。
皮下脂肪比男生多，沒(méi)錯這也是優(yōu)勢
男女生理特征不同、激素水平不同，除了會(huì )影響肌肉還會(huì )影響脂肪，比如女性天生比男性皮脂高一些，你可能會(huì )對脂肪厭惡的不行，但是不要忘記，脂肪的分布也是雌激素對于女性的作用之一，它讓你更有女人味，千萬(wàn)不要奢望擁有超低的皮脂，那是對女性特征的抹殺。
皮下脂肪除了有助于“女人味”之外，還可以有效的保溫，所以皮脂厚也是一種運動(dòng)優(yōu)勢，比如一些需要身體對溫度適應的運動(dòng)，如游泳、滑冰、滑雪等。
當然脂肪肯定不是只能當做暖寶來(lái)使用，它更大的作用就像便攜的充電寶，當女性進(jìn)行一些耐力要求較高的項目，比如馬拉松或者長(cháng)跑的時(shí)，她們體內的動(dòng)力能源物質(zhì)更多。
那么健身、運動(dòng)對于女性來(lái)說(shuō)會(huì )收獲什么？
樹(shù)立自信，以及合理的發(fā)泄
不管你是不是網(wǎng)紅（健身紅人），不管你身材如何，運動(dòng)后很多女性都會(huì )自信的拍照，發(fā)朋友圈、發(fā)微博，因為鍛煉本身就會(huì )讓你更為自信，這和運動(dòng)中大腦分泌的內啡肽等物質(zhì)有關(guān)。
這些物質(zhì)被人們形象的比喻為“快樂(lè )物質(zhì)”，還有研究表明運動(dòng)可以有效的緩解抑郁癥，這除了上述“快樂(lè )物質(zhì)”原因之外，還和運動(dòng)本身有關(guān)。
我們在運動(dòng)中需要激活運動(dòng)神經(jīng)，同時(shí)身體消耗能量，相比起同樣心率、血壓變化的生氣（不良情緒），運動(dòng)是一種更好的“發(fā)泄”方式，而且有研究表明，經(jīng)常運動(dòng)的人心理素質(zhì)更高，抗壓能力也會(huì )增強。
更好的形體
這是不言而喻的，女生鍛煉可以獲得更好的形體，這甚至是很多人開(kāi)始健身的目的。
不用排斥肌肉或者力量鍛煉，作為女性，除非你想追求更大的力量和更多的肌肉，那么你必須付出比男性更多的努力，因為你天生就不容易長(cháng)肌肉，但這不代表女性不會(huì )長(cháng)肌肉。
因為女性對于形體要求中，需要增粗的部位多是大肌肉群，而且對于肌肉增粗并不像男性那樣想著(zhù)越大越好，所以女性健身美體的話(huà)，只要方法動(dòng)作得當，塑造美好形體還是很簡(jiǎn)單的。
比如現代女性喜歡追求的翹臀，除了自身臀型和局部脂肪堆積程度之外，剩下的部分只要交給鍛煉就好了，比如采用一些諸如臀橋等孤立臀部肌訓練的動(dòng)作都可以。
更好的運動(dòng)能力
你肯定知道或者見(jiàn)過(guò)缺乏運動(dòng)是個(gè)什么樣子，從一樓爬到三樓就會(huì )氣喘吁吁，趕地鐵快跑兩下感覺(jué)就像身體被掏空等等。
而鍛煉給你，尤其是女性群體來(lái)說(shuō)，小到爬樓、追公交趕地鐵，大到與朋友戶(hù)外打球、出游、各項運動(dòng)，甚至逛街的時(shí)候你都會(huì )發(fā)覺(jué)，經(jīng)過(guò)鍛煉自己負重拎包、徒步行走、秒搶折扣品的能力值均有提升。
在古代、戰爭年代、原始社會(huì )，運動(dòng)能力幾乎和生存能力是掛鉤的，這點(diǎn)在現代盡管不常見(jiàn)，但是，只要發(fā)生了就是災難，比如遇見(jiàn)意外需要逃生的情況。
女性骨骼肌橫截面比男性小，肌肉重量?jì)H相當于男性的90%左右，力量進(jìn)相當于男性的70%，上肢力量差異更是接近2倍，肌耐力、爆發(fā)力均低于男性，所以女性通常會(huì )成為暴力犯罪的對象，但是上述這些數據均可通過(guò)鍛煉來(lái)縮小差距。
如果通過(guò)鍛煉獲得了更好的運動(dòng)能力，那么逃生的幾率也會(huì )增加很多，所以鍛煉有的時(shí)候真的可以救命。
更健康
其實(shí)這條我真的不想說(shuō)……運動(dòng)和健康的道理大家都懂，只是突然想到那些利益熏心的軟文，他們中不乏為了賣(mài)某些保健品就公然提出運動(dòng)有損健康的說(shuō)法。
所以除了大家耳熟能詳的那些運動(dòng)、健身對健康的好處之外，我僅額外說(shuō)一條，那就是運動(dòng)人群尤其是女性，他們會(huì )更多的關(guān)注健康飲食營(yíng)養，盡管我沒(méi)有仔細研究過(guò)這背后的原因，但我猜想是因為女性心思更為細膩，而且女性會(huì )更多的關(guān)注減肥和食物話(huà)題。
相比之下男性對于飲食營(yíng)養健康點(diǎn)問(wèn)題就粗心大意了很多，當我們提到健康的時(shí)候，它指的不是一個(gè)單獨的行為，而是包含科學(xué)適度的訓練，合理的飲食，充足的休息以及心理健康，通常女性會(huì )比男性做的更好。
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