女人延緩衰老的20個(gè)小妙招
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營(yíng)養學(xué)家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個(gè)小妙招”。
1.開(kāi)心快樂(lè )。研究發(fā)現，快樂(lè )使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。氧化作用會(huì )加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著(zhù)縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過(guò)早出現。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7.經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10.打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。
11.補充維D。研究發(fā)現，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。
16.常吃豆類(lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練?？删毦徒∶绖蚍Q(chēng)的肌肉。
20.全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
