| 稿件來(lái)源：南陽(yáng)日報 |
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?。保_(kāi)心快樂(lè )。
?。玻喑允卟?。氧化作用會(huì )加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
?。常苊馐程?。即使是少量，食糖可顯著(zhù)縮短壽命。
?。矗⒁獗?。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
?。担灰?。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過(guò)早出現。
?。叮ＷC睡眠。大部分人每晚需要至少７小時(shí)睡眠。
?。罚?jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽３脂肪酸特別有益于皮膚健康。
?。福ǚ罆袼?。防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。
?。梗h離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
?。保埃a充維Ｄ。研究發(fā)現，維生素Ｄ對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
?。保保喑运?。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
?。保玻换瘽鈯y。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
?。保常籽例X。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
?。保矗３远诡?lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
?。保担?jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
?。保叮仁澄?。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
?。保罚蚤蠙煊?。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
?。保福园朔诛?。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
?。保梗３詧怨?。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
?。玻埃赛c(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
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