時(shí)下，越來(lái)越多的人走進(jìn)了運動(dòng)的行列。然而，運動(dòng)并不等于
健身。如果想擁有一個(gè)健康的身體，不運動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不行的，但運動(dòng)卻并不一定就必然會(huì )給人們帶來(lái)健康。不少老人盡管年逾古稀，卻能長(cháng)年累月地參加一些力所能及的勞動(dòng)，別以為他們整天“游手好閑”，其實(shí)運動(dòng)、休閑都包括其中了。
不少人利用雙休日進(jìn)行集中式
健身以彌補鍛煉不足。
健身專(zhuān)家指出，懶得運動(dòng)會(huì )傷身害體，而偶爾運動(dòng)更會(huì )害體傷身，無(wú)異于暴飲暴食。周末集中
健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著(zhù)，基本沒(méi)有運動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動(dòng)更差。因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末
健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度鍛煉，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。
強身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、
健身氣功、散步等，新興的如打門(mén)球、跳
健身舞等。只要認定其中一項，長(cháng)期堅持下去，必見(jiàn)成效。如果一味東施效顰，往往會(huì )適得其反，生命質(zhì)量便會(huì )大打折扣。尤其是老年人，參加鍛煉的運動(dòng)量一定要適度，貪大反而會(huì )導致身心的嚴重疲勞，切忌今天學(xué)這一招，明天學(xué)那一招，花費不少，收效卻甚微。其實(shí)，只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動(dòng)，如散步、打乒乓球等半小時(shí)以上，不出兩個(gè)月精神面貌便可煥然一新。
