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　　你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會(huì )越補越虛弱! “冬令進(jìn)補”的理論是我國中醫學(xué)積數千年經(jīng)驗所流傳下來(lái)的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統的健身、保健方法之一，有它的科學(xué)理論基礎。但是，你一定要避開(kāi)一些進(jìn)補誤區才行。

　　誤區一 盲目相信廣告

　　廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗” “包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

　　保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類(lèi)保健品稱(chēng)為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。

　　誤區二 進(jìn)補等同于養生保健

　　只有身體出現問(wèn)題的人才需要進(jìn)補，營(yíng)養充足、無(wú)病無(wú)痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無(wú)需縫補。過(guò)去許多長(cháng)壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過(guò)來(lái)看，自秦始皇統一中國后到清代，酷愛(ài)進(jìn)補的短命天子倒不少。

　　誤區三 不辯證進(jìn)補

　　即使你身體虛，也不能盲目進(jìn)補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無(wú)效無(wú)益，有時(shí)反有副作用。

　　老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的，即使是現成的補藥或補膏，也要觀(guān)其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據各人的身體體質(zhì)和機能狀況進(jìn)補、調理，服用哪一類(lèi)補品更為合適、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進(jìn)行。

　　誤區四 用補品代替一日三餐

　　人體對營(yíng)養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營(yíng)養補劑?！痘实蹆冉?jīng)》就明確指出：補品只能用于調養虛弱的體質(zhì)，機體的營(yíng)養供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F代營(yíng)養學(xué)證實(shí)，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營(yíng)養均衡。

　　誤區五 用進(jìn)補代替鍛煉

　　醫學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動(dòng)，只有配以必要的體育鍛煉，營(yíng)養補劑才能更好地發(fā)揮作用”。

　　因為無(wú)論是正常營(yíng)養的攝取，還是營(yíng)養補品的吸收和利用，都必須依靠于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營(yíng)養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會(huì )因體質(zhì)虛弱或進(jìn)補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。

　　誤區六 認為補品越貴越有功效

　　高價(jià)補品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而，沒(méi)有針對性的用藥，一般不會(huì )顯出非凡效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說(shuō)，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。