生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》
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檸檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨圖源
最近在后臺收到這樣一條留言：
這位聽(tīng)友是今年剛入學(xué)的大一新生，她說(shuō)報道當天宿舍就有一個(gè)女生表達了對她的不滿(mǎn)，她爸媽跟室友們寒暄聊天，她戴著(zhù)耳機說(shuō)他們吵，之后她給大家分東西吃，只有這個(gè)室友直接說(shuō)不要。后來(lái)軍訓排隊列本來(lái)她們倆是站在一起的，但室友跟后排一個(gè)女生換了位置。
她覺(jué)得很委屈，不知道自己到底做錯了什么，讓對方這么討厭她。
可能你也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷：
明明剛認識沒(méi)多久，對方就莫名其妙不喜歡你，對你態(tài)度很差，無(wú)論你怎么示好，對方總是對你愛(ài)答不理。
你可能會(huì )反復檢討：“我哪里做錯了？”
但事實(shí)上，很可能你什么都沒(méi)做錯，對方討厭你，僅僅是因為T(mén)A的'投射心理’在作祟。
之前我跟大家介紹過(guò)投射效應（Projection），它指的是個(gè)體會(huì )將自己的某種情緒、想法或特質(zhì)，無(wú)意識地轉移到他人身上。
所以：
TA討厭的可能不是真正的你，
而是TA自己內心的某種情緒或者特質(zhì)。
下面我舉兩個(gè)真實(shí)案例來(lái)幫助大家理解：
一個(gè)是我朋友的例子，她剛入職時(shí)因為表現突出，領(lǐng)導經(jīng)常表?yè)P她，然后她有一個(gè)前輩同事就總對她冷嘲熱諷，甚至故意挑刺。
我朋友并沒(méi)有做錯什么，那個(gè)同事可能是因為他心里覺(jué)得自己能力不足，但又不想承認這種挫敗感，于是他把“無(wú)能感”投射到我朋友身上：
“你不就是靠長(cháng)得漂亮嗎？你根本沒(méi)實(shí)力！”
其實(shí)他討厭的，是內心那個(gè)害怕競爭的自己。
另一個(gè)是我在網(wǎng)上看到的例子：
一位博主在某APP上經(jīng)常分享自己健身、旅行、閱讀的日常，下面卻有人陰陽(yáng)怪氣地說(shuō)：
“裝什么正能量，誰(shuí)還不知道你背后什么樣？”
博主與TA素不相識，TA有這么大的惡意，可能是因為T(mén)A對自己不滿(mǎn)（比如拖延、懶惰、缺乏自律），但又不想改變，于是把博主的積極當成“照妖鏡”：
“TA肯定是在裝，哪有人這么自律？”
其實(shí) TA真正討厭的，是那個(gè)無(wú)法自律的自己。
因“投射效應”而導致的討厭，通常有這幾個(gè)特征：
（1）TA對你的反感來(lái)得莫名其妙
（你沒(méi)惹TA，甚至之前都不熟）
（2）TA對你的指責很模糊
（比如“你這個(gè)人就是不行”，但說(shuō)不出具體原因，或者你的行為不至于引發(fā)TA那么強烈的情緒）
（3）其他人對你態(tài)度正常，唯獨TA特別針對你
如果符合這些，基本可以確定——TA討厭的不是你，而是TA自己的某種心理投射。
那我們該如何處理這種情況呢？
這里我教大家3招來(lái)破解“投射攻擊”。
1
停止自證
如果TA指責你說(shuō)：“你這個(gè)人就是假熱情！” 你拼命解釋?zhuān)骸拔覜](méi)有??！我只是分一些家鄉特產(chǎn)給大家……”
那是沒(méi)有用的，因為T(mén)A本來(lái)就沒(méi)有客觀(guān)依據，只是情緒宣泄。你越解釋?zhuān)琓A越覺(jué)得你心虛。
正確的應對是無(wú)視TA，繼續做自己的事，即便你們是室友，也不一定要處成好朋友，你可以跟其他室友或者其他同學(xué)去慢慢相處，沒(méi)必要非要跟TA糾纏。
2
心理隔離
記?。?/p>
“別人怎么對你，
反映的是TA的內心，而不是你的價(jià)值?！?/span>
上面的例子已經(jīng)詳細跟大家分析了，TA對你的貶低可能是你的自律、受歡迎、優(yōu)秀刺痛TA的內心，TA對你的評價(jià)不代表其他人對你的評價(jià)，也不代表真實(shí)的你。
如果你能做到這樣想，你就不會(huì )因為T(mén)A的討厭而陷入自我懷疑。
3
拳打棉花
心理學(xué)有個(gè)現象：當一個(gè)人把負面情緒投射給你，如果你不接招，TA反而會(huì )開(kāi)始懷疑自己。
比如TA陰陽(yáng)怪氣的說(shuō)：“你天天健身，裝給誰(shuí)看??？”
你笑著(zhù)回：“哈哈，被你發(fā)現了！不過(guò)練著(zhù)練著(zhù)就習慣了，要不要一起？”
TA本想打擊你，但你不僅沒(méi)被影響，還輕松化解，TA反而會(huì )懷疑：“是不是我太酸了？”
最后我想說(shuō)，你不是人民幣，不可能讓所有人認可。
你唯一能做的：
是專(zhuān)注自己，而不是糾正別人的看法。
如果你覺(jué)得自己沒(méi)辦法做到，總是容易被別人的話(huà)傷到，又或者因為別人的行為而難過(guò)，那你可以把你遇到的事詳細跟我們的咨詢(xún)師說(shuō)說(shuō)，我們會(huì )給你提供一個(gè)更客觀(guān)更廣闊的視角讓你重新去看待整件事，我們會(huì )幫你建立心里錨點(diǎn)，讓你不再被輕易影響。
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