老年人因為身體機能下降，因此很容易就會(huì )出現身體不適的情況，排便不暢就是其中之一。面對這種情況，老年人應該怎么辦呢？如何才能預防排便不暢呢？專(zhuān)家指出因為老人的消化能力下降了，當老人排便不暢的時(shí)候，帶來(lái)的危害還是很多的，所以生活中要及早的預防排便不暢的發(fā)生，當老人排便不暢的時(shí)候，吃什么是非常好的呢?一起來(lái)看看吧。
如何預防老人排便不暢
1、調整飲食：
飲食也是引起排便不暢的原因之一，當吃的食物不易消化的時(shí)候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起排便不暢的發(fā)生的，可以平時(shí)多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2、適當運動(dòng)：
老年人應適當地參加體育運動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對于因病長(cháng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
3、改善排便的習慣：
引起排便不暢有很多原因都是因為排便習慣不好造成的，每天養成定時(shí)排便的習慣，最后身體會(huì )形成一個(gè)生物鐘，每天到了一定的時(shí)間，身體會(huì )有排便的感覺(jué)，會(huì )形成定時(shí)排便的條件反射。
4、保持樂(lè )觀(guān)情緒：
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重排便不暢。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動(dòng)輒生氣上火，以避免排便不暢的發(fā)生。
5、適當多飲水：
我們每天都要補充充足的水分，當身體缺水的時(shí)候是非常容易發(fā)生排便不暢的，老年人每天在早晨空腹的時(shí)候可以喝上一杯溫開(kāi)水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動(dòng)的，能夠促進(jìn)排便。
老人排便不暢的危害
1、加重老年人病情
患有肺氣腫、肺心病的老年人常因排便不暢而咳嗽加重?；几哐獕?、動(dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因排便不暢時(shí)排便用力，增加腹壓或用力過(guò)猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。
2、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻
老年人腸運動(dòng)功能減弱。排便不暢時(shí)，糞便長(cháng)時(shí)間在腸道滯留，導致“糞石”形成。如果糞石積存過(guò)多，可導致發(fā)生堵塞性腸梗阻。
3、影響老人身心健康
習慣性排便不暢、持續性頑固排便不暢常給老年人帶來(lái)食欲不振、疲乏無(wú)力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長(cháng)時(shí)期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來(lái)排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。
4、導致心律失?；蛐募」Ｋ?br>排便不暢的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì )因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時(shí)性缺血，導致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。
5、誘發(fā)結腸惡變
排便不暢使糞便通過(guò)腸道的時(shí)間明顯延長(cháng)，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結腸黏膜接觸時(shí)間延長(cháng)。致惡變物質(zhì)與結腸黏膜長(cháng)期不斷地接觸，容易使結腸發(fā)生惡變。因此長(cháng)期排便不暢，有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。
老人排便不暢吃什么好
1、補充足夠水分這是解除排便不暢的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開(kāi)水(冬天可喝溫開(kāi)水)，以促進(jìn)便意。不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂(lè )等含咖啡因的飲料取代，因為它們會(huì )利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。
若實(shí)在受不了白開(kāi)水，不妨改喝營(yíng)養的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁。多飲水及果汁可軟化糞便，每天清晨空腹時(shí)，飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，或蜂蜜水(用60℃開(kāi)水100毫升沖蜂蜜適量)。
2、平日多吃些有嚼勁的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等菜，以及蒟蒻、海藻類(lèi)食品如洋菜、海苔、海帶等，可以刺激腸壁蠕動(dòng)、加速排便。
3、多以豆類(lèi)取代肉類(lèi)以豆類(lèi)及其制品(如豆腐)取代肉類(lèi)，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆漿與豆奶(將豆類(lèi)研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。腸道內的正常細菌可使各類(lèi)干豆發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。炒菜時(shí)加烹調油，潤滑腸道。
5、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，排便不暢患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃?xún)?yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補充益菌，調整腸胃機能。晚上睡覺(jué)前飲一杯酸牛奶，就有好效果。
6、以五谷雜糧和根莖類(lèi)為主食：多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類(lèi)通便效果也極佳。
7、水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋(píng)果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋(píng)果或經(jīng)常吃梅子，排便就會(huì )很順利。
老年人一定要注意自己的生活健康，如果存在長(cháng)期排便不暢的情況，一定要重視。通過(guò)上面的講解，相信大家應該已經(jīng)清楚了，老人排便不暢所帶來(lái)的危害還是很多的，所以預防排便不暢的發(fā)生顯得尤為的重要，當老人排便不暢的時(shí)候可以多吃以上的幾種食物，平時(shí)注意多運動(dòng)，多喝水，多吃蔬菜水果，能夠很好的預防排便不暢的發(fā)生。
