介紹一下臺灣MM減肥法...
開(kāi)始減肥前的前一天晚上稱(chēng)的體重 就是你減肥前的體重
記好這個(gè)數字
隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身材革命吧！
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【第一周】－無(wú)醣？素食？
第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身
愛(ài)吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(yú)（動(dòng)物性蛋白質(zhì)）
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗
如果想吃肉
就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類(lèi)（乳醣）
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會(huì )整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個(gè)觀(guān)念： 讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類(lèi)”與”蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì )產(chǎn)生 所以如果你不吃蛋白質(zhì) 只有醣類(lèi)是不會(huì )胖的 不吃醣類(lèi) 只有蛋白質(zhì) 也是不會(huì )胖的
那會(huì )不會(huì )血糖過(guò)低呢？
不用擔心，你會(huì )血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類(lèi)”或”蛋白質(zhì)”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會(huì )產(chǎn)生 但是會(huì )比你之前產(chǎn)生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
如果突然想運動(dòng)一下 就動(dòng)一動(dòng)吧 或是泡個(gè)熱水澡 懶的話(huà)就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會(huì )提高！
【第二周】－無(wú)醣周
這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)醣食物 沒(méi)有素食了！因為淀粉會(huì )害死你！ 你在這周，必須找一天確定整天在家 然后早上喝一瓶?jì)?yōu)酪乳 清腸胃 找一天就好哦
拿出你的水或無(wú)糖茶 這星期開(kāi)始只能喝這個(gè)補充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你會(huì )很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了
忍！
必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的1／2
不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的2／3
蹲下再站起時(shí) 你會(huì )頭暈貧血
哼告訴你 之后會(huì )更嚴重 不爽你可以自己去找不會(huì )頭暈的減肥法
餓就拿出我叫你準備的照片 覺(jué)得挫折就穿穿我叫你準備的衣服 保證你動(dòng)力可以恢復得跟第一天一樣
如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐 不點(diǎn)飯 只拿你能吃的食物 或是小吃攤的小菜（不能是醣類(lèi)食物） 可以吃些肉類(lèi)的串燒啦 魯味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你
不得已時(shí)便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾面包） 這兩樣會(huì )是陪伴你的好東西
這個(gè)星期初 大家就會(huì )發(fā)現”咦？你好像瘦了？” 并且你在這個(gè)星期瘦的體重 會(huì )比上星期更多 只要你都沒(méi)偷吃 乖乖照著(zhù)規矩 光這個(gè)星期你又可以瘦4～5公斤
加起來(lái)
兩個(gè)星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你離目標體重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是15公斤
｜現在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要看到這里＠u＠ 先恭喜你成功減肥了 不過(guò)不要忘記 你停止減肥后會(huì )在一星期復胖2公斤 如果只差兩公斤 就再用無(wú)醣法5天 不需要往下了
因為再來(lái)是地獄
【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！
恭喜你瘦了
在第三周的開(kāi)始 大家都會(huì )用很驚訝的眼神望著(zhù)你 追著(zhù)你問(wèn)”你怎么減的告訴我??！” 隨便找個(gè)讓自己有面子的說(shuō)法吧XDD
接下來(lái)的一個(gè)星期你會(huì )很慘
當你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買(mǎi)一日份 補充元氣的那種）
這個(gè)星期
1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
2．你必須吃很慢 而你的胃已經(jīng)變小 你很快就飽了 其它時(shí)間 只能再吃?xún)蓸訓|西 并且一樣不能吃超過(guò)5口（不是五大口?。?br>
但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會(huì )爛掉
當然五口只是個(gè)參考啦 總之就是盡可能的少吃少吃少吃
吃了一點(diǎn)東西后 就一直告訴自己好撐吃不下 例如我看到性感美女吃零食 我會(huì )要一兩口 而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！ 我真是對你們太松了（攤手）
這個(gè)星期的前四天你會(huì )最餓 第五天開(kāi)始你就不太會(huì )有感覺(jué)
快餓死？沒(méi)關(guān)系你只要 一直灌水?。。?！ 有抽煙的人抽個(gè)煙就不餓了
要小心幾個(gè)狀況：
1．貧血會(huì )很?chē)乐?nbsp; 記得補充維他命
2．每天吃的那一餐 吃完后因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會(huì )造成嚴重睡意
（我為這個(gè)情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話(huà)就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的認為一天吃那么少 還要持續一個(gè)星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無(wú)醣法用到你卡關(guān)然后再復胖 因為下星期會(huì )更可怕
（我怎么可能打做不到的減肥法 我自己減肥都是直接跳第三個(gè)星期的ˊˇˋ）
狠話(huà)說(shuō)完了
用看的當然會(huì )覺(jué)得這星期太嚴苛會(huì )受不了 但是謹記
這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）
你的快樂(lè )跟動(dòng)力會(huì )讓你做到的
接下來(lái)是令人矚目的成果預測：
｜你會(huì )在這星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個(gè)星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經(jīng)總共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的認為三個(gè)星期瘦13公斤不快嗎？
【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用
經(jīng)過(guò)上個(gè)星期你會(huì )發(fā)現你幾乎沒(méi)有排便
如果你有清腸胃的，可以吃 但是不要吃藥草類(lèi)的！也不要喝酸奶 胃會(huì )受傷！
你的身體即將到達極限 但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死了XD
三個(gè)星期很短
但是對減肥的人來(lái)說(shuō)時(shí)間會(huì )過(guò)很慢
如果可以睡覺(jué)就盡情睡吧！
”這星期就是斷食”
你一天吃的東西不可以超過(guò)200公克 喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會(huì )痛死）
我覺(jué)得根本就不要吃最好 因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒(méi)食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人會(huì )更餓 但是為了能拍出明星一樣的美女寫(xiě)真集，你自己掌握嘍！
既然要斷食干麻不一開(kāi)始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四周?。繳＠
就算你真的斷食到第四周，瘦下來(lái)的體重也不會(huì )比我的方法多 你不可以一下讓大胃袋整個(gè)空掉四星期 你會(huì )死
這個(gè)星期你的體力跟精神
都會(huì )處于最差的狀態(tài) 雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個(gè)星期很難受 可是你的身體很快就會(huì )恢復了啦
喔對了
人至少要30天不吃東西才會(huì )死亡
雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了 關(guān)于胃酸的問(wèn)題 如果你胃酸過(guò)多 你可以喝胃乳 雖然我并沒(méi)有碰過(guò)這樣的問(wèn)題
我曾經(jīng)有過(guò)三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那一個(gè)星期瘦7～8公斤
但是這是第四個(gè)星期了
所以會(huì )有一點(diǎn)卡住
有一個(gè)很?chē)乐氐膯?wèn)題
可能有些人會(huì )有些人不會(huì ) 你會(huì )很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不過(guò)別擔心，不會(huì )因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠3＠
｜這個(gè)星期你會(huì )瘦下6～7公斤
｜所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了19～21公斤了
7樓
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