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關(guān)于拖延的理論有很多，比較有代表性的理論有——
動(dòng)機自我決定理論：拖延是個(gè)體因為缺乏動(dòng)機，才把事情一拖再拖。
時(shí)間動(dòng)機理論：從任務(wù)的期望價(jià)值、任務(wù)價(jià)值、個(gè)體敏感性和任務(wù)獎懲四個(gè)時(shí)限對拖延做出解釋。
行為主義：之前的拖延行為，得到了強化，比如拖到最后交作業(yè)，卻沒(méi)有被老師批評，反而被認為是聰明。
還有時(shí)間管理理論等。
而從精神分析角度來(lái)看，個(gè)體一再拖延，逃避任務(wù)的完成，是因為他們的自我受到了威脅。個(gè)體需要獲得內心的安寧，但內在或外在的事件往往會(huì )打破心理平衡。當個(gè)體要完成的任務(wù)喚起無(wú)意識的反抗、敵對沖動(dòng)，或會(huì )使個(gè)體面臨罪惡感、羞恥感及損傷自尊的體驗，會(huì )產(chǎn)生大量的焦慮和心理失衡。焦慮具有動(dòng)力的性質(zhì)，會(huì )促使個(gè)體采取防御機制來(lái)恢復內心平衡狀態(tài)，降低緊張和焦慮。拖延可以看作一種防御機制，是因為任務(wù)本身對自我構成的威脅而引起的逃避行為。
當面臨任務(wù)時(shí)，個(gè)體無(wú)意識地采用拖延的方式，掩蓋偽裝了拖延的真正原因，否認任務(wù)所引起的焦慮無(wú)助，挫折自責和不滿(mǎn)，阻斷了個(gè)體對自身內部的感知，進(jìn)而支持自尊，維持良好的自我感覺(jué)。
長(cháng)期采用拖延逃避的防御機制，會(huì )使個(gè)體陷入惡性循環(huán)中，每次遇到難以解決的問(wèn)題，都會(huì )采用拖延的方式，暫時(shí)避免焦慮和無(wú)助，以維持良好的感覺(jué)。但連續不斷的拖延會(huì )加劇自身的自卑和無(wú)助感，累積的消極的自我體驗進(jìn)一步加劇個(gè)體的拖延行為，最終可能導致拖延癥的產(chǎn)生，嚴重影響個(gè)體的生活和發(fā)展。
從沖突的角度分析，拖延者之所以采用拖延的方式，是因為拖延帶來(lái)了潛在的好處，拖延源自?xún)刃臎_突，是為了降低沖突，緩解焦慮而采用的自我保護的心理策略。
適應不良型的完美主義個(gè)體，有較高的標準，但較低的自尊，他們對自己的要求和實(shí)際和表現間存在沖突，一點(diǎn)過(guò)錯都是對能力和價(jià)值的否定，因此容易自責、焦慮和消沉。通過(guò)拖延可以使個(gè)體有較好的感覺(jué)：如果有更多的時(shí)間，就會(huì )有更好的結果。
有的拖延者之所以拖延，是因為潛意識中害怕成功。成功和成功所帶來(lái)的結果使得個(gè)體在潛意識中充滿(mǎn)了恐懼和焦慮，不論是害怕成功后付出太多，還是害怕傷害別人，還是要保留心理的安全區域，維持虛假的自我形象，拖延都是有效的緩解潛意識內復雜沖突的手段。
弗洛伊德把本能分為生本能和死本能。死本能是每個(gè)人都有的走向毀滅和侵略的沖動(dòng)，是一種自毀的欲望。死本能的向外體體現表現為傷害人，如戰爭、殺人；向內的發(fā)展就是自殘行為，對自我生命的否定，一般采用的是逃避和放棄的防御機制。
較為嚴重的伴隨抑郁的拖延者，對自己完全失望，不被超我喜愛(ài)而是被超我厭惡，不斷的處于巨大的焦慮中，他們往往采用自我放棄的防御機制，這是一種自毀的本能。此外，由于任務(wù)常常要求個(gè)體必須按時(shí)完成，本我對這個(gè)要求和約束進(jìn)行反抗，反對控制，但超我霜求個(gè)體必須遵守這一規則，因此二者產(chǎn)生沖突，這種被壓制的憤怒和攻擊無(wú)法釋放，轉向自身。
自我采用逃避的防御機制，導致妥協(xié)形成，最終導致癥狀的產(chǎn)生或形成人格特征。
從某種意義上講，拖延是一種外在的表現癥狀，是內在沖突的外在表現。同樣的拖延表現，其內在機制可能完全不同。
此外，長(cháng)期拖延的人往往具有被動(dòng)攻擊的人格特征：消極怠慢，不積極作為，以這種方式來(lái)逃避控制和責任制約，懲罰和控制他人，對要做的事情拖延，來(lái)掩飾自己的敵意和異議。
精神分析方式的治療并不以消除拖延為目標，更重要的是個(gè)體能更加接受自己，悅納自己，與自己像老朋友一樣和諧相處，通過(guò)這樣的方式，緩解內心的沖突和焦慮、羞恥、擔憂(yōu)等情緒，這樣才能緩解拖延的慣性，走出拖延的陰影。
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