減肥期間，不用刻意節食，只需選擇對的食物，讓你吃飽了也能瘦下來(lái)。一些蔬菜的熱量低，刮脂效果好，你吃對了嗎？
推薦5種刮脂蔬菜，低熱量、提高飽腹感，每天變著(zhù)花樣吃。
1、西蘭花
健身圈中，西蘭花是公認的增肌減脂食材，各種維生素、礦物質(zhì)含量豐富，飽腹感也比較強。西蘭花做法簡(jiǎn)單，口感也比較好，你可以西蘭花燙水，然后清炒胡蘿卜或者番茄，是一道不錯的減脂菜哦！
2、番茄
番茄酸酸甜甜，可以生吃也可以熟吃。番茄生吃的熱量很低，有助于抑制脂肪的生成，口感如同水果一樣。餓的時(shí)候一顆番茄，立即見(jiàn)飽，還能改善便秘。你也可以做番茄蛋花湯，是很適合減肥的人吃。
3、黃瓜
黃瓜的水分足，沒(méi)什么熱量，也是減脂的黃金食材。減肥的人都很愛(ài)吃黃瓜，可以幫你補充水分，解決饑餓感。黃瓜可以生吃也可以涼拌，幫你塑造一個(gè)好看的身材線(xiàn)條。
4、生菜
生菜的膳食纖維跟維生素C比較多，有助于消除多余脂肪，是屬于減脂蔬菜。生菜的做法簡(jiǎn)單，蠔油生菜是比較簡(jiǎn)單做法。
5、冬瓜
冬瓜能幫助你消除水腫，利尿，消脂美容。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制脂肪的生成。而冬瓜本身熱量低，且不含脂肪，可以有效抑制身體發(fā)胖，幫你降低血壓、改善腎臟基本，讓你保持好身材。
此外，還有常見(jiàn)的芥藍、娃娃菜、小白菜都是減脂期間不可錯過(guò)的蔬菜選擇。減肥期間要多變化食材，每天做不一樣吃菜譜，減脂餐才充滿(mǎn)樂(lè )趣跟營(yíng)養，你才更容易堅持下來(lái)。
當然，減脂期間除了蔬菜，你可以搭配適量的復合碳水主食，優(yōu)質(zhì)的蛋白食物，促進(jìn)身體代謝，保持器官的正常運轉哦！
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