豆莢
小豆苗編輯
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經(jīng)?？吹胶笈_有寶媽留言：“我家寶寶吃得挺多，為啥就是不長(cháng)肉？”
其實(shí)，寶寶吃得挺多反而越來(lái)越瘦，很大一部分原因：可能是因為你喂錯了！
若食物中利于寶寶生長(cháng)發(fā)育的營(yíng)養成分不多，寶寶吃再多也沒(méi)用。
這些輔食的坑，看看你有沒(méi)有踩過(guò)？
1、喝骨湯
“給孩子喝骨湯補鈣”
“喝湯好，營(yíng)養容易吸收”
......
喝湯真的不補鈣！
有專(zhuān)家曾做過(guò)這樣一個(gè)試驗：
將上好的豬骨熬湯，測出每100克骨湯中的鈣含量約為4毫克左右。
而《中國居民膳食指南（2016版）》推薦：
兒童青少年每日鈣攝入量為800～1000毫克，
那就意味著(zhù)，一天至少要喝200碗骨頭湯，才能達到每日所需的鈣攝入......
再者，骨頭雖然含鈣，但不溶于水，大部分的營(yíng)養都還是在肉里，寶寶喝到的有可能只是有味道的水而已。
?正確方式：與其喝湯不如吃肉，平時(shí)也可以吃一些脆骨、帶骨頭的酥魚(yú)、蝦皮等作為鈣質(zhì)的補充。
2、喝果汁
經(jīng)常聽(tīng)到同小區的媽媽們反饋：果汁真是個(gè)好東西，寶寶愛(ài)喝，食用方便，而且營(yíng)養豐富。然而，真是這樣嗎?
大家都知道，吃水果的健康意義之一，就是為了提供膳食纖維，而我們在榨果汁的過(guò)程中，恰恰丟棄了水果最重要的膳食纖維，也損失一部分果肉中的維生素C，使得營(yíng)養元素大大降低，寶寶最后喝到的可能只是一杯糖水。
另外，美國兒科學(xué)會(huì )指出：1 歲以下寶寶不宜食用果汁。爸爸媽媽要記住哦，果汁不是你想喝想喝就能喝！
?正確方式：如果實(shí)在不愿意吃水果，可以試著(zhù)做成果泥讓寶寶吃，大點(diǎn)的寶寶可以切成小的水果條、水果片，這樣不僅保留了水果原來(lái)的營(yíng)養，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。
3、喝米湯或清粥
很多老人認為，米湯、稀飯是寶寶輔食的不二之選，因為它好消化。但是，在兒科醫生眼里，它們卻排在輔食黑名單的榜首！
給寶寶一碗粥，和給寶寶一碗軟飯，同樣的體積都能讓他們吃飽，但軟飯提供的營(yíng)養是遠遠超過(guò)粥的。而且寶寶胃容量小，攝入太多的水分，會(huì )影響其他食物的攝取量，長(cháng)期下來(lái)就有可能導致?tīng)I養不良。
有人要問(wèn)：那粥到底能不能喝？
粥可以喝，但是配料一定要豐富~
?正確方式：如果要喝粥，我們可以將清粥煮成厚粥，并加入不同的食材（如，肉末、蛋類(lèi)、蔬菜、蝦仁等）以攝取不一樣的營(yíng)養成分，提高粥的營(yíng)養度。
4、蔬菜汁
寶寶不愛(ài)吃蔬菜，有些寶媽會(huì )把蔬菜榨成汁，認為這樣有營(yíng)養好消化。
其實(shí)，蔬菜中最重要的營(yíng)養成分就是維生素和纖維素，而它們主要存在于菜莖、菜葉中，別看一煮青菜的時(shí)候水都綠了，其實(shí)營(yíng)養成分并沒(méi)被煮出來(lái)多少，至少90％的營(yíng)養還留在蔬菜里。
?正確方式：1歲以?xún)?/span>的小寶寶可以添加蔬菜泥或蒸煮過(guò)的碎菜，大點(diǎn)的寶寶，可以把蔬菜切成段，焯一下水后讓寶寶自己拿著(zhù)吃，補充營(yíng)養的同時(shí)還可以鍛煉寶寶的抓握能力。
豆莢叨逼叨
什么樣的輔食才是好輔食？滿(mǎn)足這4點(diǎn)：
1、營(yíng)養密度高：能提供較高的能量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的微量元素。
2、易食、易消化
3、大小合適、不堅硬
4、口味清淡無(wú)添加
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