我們常聽(tīng)說(shuō)換季時(shí)宜進(jìn)補，但養生專(zhuān)家的觀(guān)念卻是：想進(jìn)補，先排毒。冬季天氣寒冷，人體抵抗力降低，體內容易堆積各種毒素。如不排出，再加上體內燥熱影響，就會(huì )發(fā)生大沖撞，導致循環(huán)代謝不佳，一不小心就會(huì )拖垮身體！
最頑固之——濕毒
中毒癥狀： 頭昏、四肢沉重、大便不成形。從何而來(lái)？仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，幾乎天天在“蒸桑拿”，導致體內濕毒加重。中醫認為，濕氣通于脾，厚重的濕氣把脾圍困起來(lái)，叫做“困脾”，就會(huì )出現上述癥狀。惱人的是濕氣一旦囤積體內就很難輕易排除，它會(huì )一直影響你的身體狀況延續整個(gè)秋冬。
最流行之——寒氣
中毒癥狀： 不愛(ài)出汗，有黑眼圈，經(jīng)常關(guān)節疼痛，容易感冒。從何而來(lái)？全球溫室效應讓夏天溫度節節攀升，而長(cháng)期處于空調環(huán)境中會(huì )影響排汗機能，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，汗液無(wú)法順利排出，就會(huì )把寒氣關(guān)在身體里，導致新陳代謝減緩，血液循環(huán)減慢，身體排毒能力全面下降。
最當令之——肺毒
中毒癥狀： 呼吸不暢、胸悶、咳痰。從何而來(lái)？中醫上講，秋天對應的是肺，排出肺毒最當令，也叫氣毒。秋季氣候干燥，容易因肺燥而出現呼吸系統疾病和咽喉不適，再加上夏季濕熱未清，也會(huì )出現痰濕問(wèn)題，表現為痰多﹑痰稠等。
最尷尬之——胃腸毒
中毒癥狀： 痤瘡、口臭、舌尖痛，口腔炎、便秘。從何而來(lái)？夏秋季節里，排出胃腸中的熱毒也很重要。在夏季暑熱影響下，身體的內火比較旺盛。內火即機體內陰陽(yáng)平衡失調而出現的內熱癥，此時(shí)人們往往又喜歡多食燒烤、油炸之類(lèi)的食物，如此一來(lái)就更易產(chǎn)生胃火。而腸又與肺相表里，肺毒不清就會(huì )反映在腸道方面，便秘就是癥狀之一。
上面提到的這些毒素本身已經(jīng)夠駭人聽(tīng)聞，一旦碰上“秋燥”，就仿佛火星撞地球般，會(huì )在體內產(chǎn)生巨大沖擊，輕則導致循環(huán)代謝不佳，重則影響身體機能，導致免疫力下降、怕冷，體質(zhì)脆弱多發(fā)感冒，讓接下來(lái)的冬天更加難熬……
緝“毒”小分隊，全面清除換季體內余毒
第一小分隊 健脾去濕，排出濕熱毒素
適應癥：嘴角和鼻周長(cháng)痘，有閉合性粉刺，皮膚油膩、身體易浮腫，大便稀溏，經(jīng)常疲倦乏力者。
紅豆薏米驅逐體內濕邪 明星都愛(ài)的紅豆薏米水的確是健脾去濕的佳品，不僅能消除濕氣還能改善水腫，對去除因濕氣而產(chǎn)生的痘痘粉刺效果也不錯。制作方法很簡(jiǎn)單，紅豆薏米各一把放在鍋里加水熬煮即可。如果你屬于寒涼或寒濕體質(zhì)，也可以將薏米炒熟后以熟薏米加紅豆煮水，更適合體質(zhì)虛寒的MM，同時(shí)紅豆對于消除心火亦有一定效果，加上適量桂圓還可改善因心火而導致的失眠問(wèn)題。
出汗是最好的去濕方案 運動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法，盡量選擇在常溫的室內或室外，而不是冷氣房運動(dòng)。建議把上下班路上的時(shí)間利用起來(lái)，時(shí)間有10～15 分鐘就好，關(guān)鍵在于步行的方式?；疽笫且π靥ь^保持端正的姿勢，肩膀放松、大幅度擺動(dòng)手臂、邁大步走，讓全身的肌肉都運動(dòng)起來(lái)。這樣做的話(huà)心肺功能得到增強，從大腦到腳尖，血液及氧氣能夠被送達全身各處，對提升基礎代謝力也非常有好處。
健脾去濕穴，按摩艾灸都有效
1. 血海穴：脾經(jīng)要穴，將腿繃直，在膝蓋內側會(huì )出現一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，其頂端就是血海穴?？梢赃x擇指壓、拍打的方式按摩或采用艾灸，每次10～20分鐘。
2. 承山穴：去除濕氣的最好穴位，位于小腿肚下方正中，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，按摩這個(gè)穴位能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。按壓時(shí)要稍加施力，以感覺(jué)酸脹為好。
3. 陰陵泉穴：陰陵泉穴位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。經(jīng)常按摩或艾灸陰陵泉穴，可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣。
第二小分隊 驅除寒氣，改善寒涼體質(zhì)
適應癥：體質(zhì)虛弱，面色暗沉或蒼白，有黑眼圈，久坐不動(dòng)，手足冰冷，冬日畏寒者。
保證充足的熱量攝取 吃素或過(guò)度節食都不適合你。體內的熱量是通過(guò)攝取食物及消化代謝產(chǎn)生的，因此你首先需要充分攝入碳水化合物等含糖物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，并使其被身體吸收，它們都是能量的來(lái)源。如果擔心長(cháng)胖，可通過(guò)運動(dòng)促進(jìn)代謝，提高機體將已攝入能量來(lái)源轉化為熱量的能力，增加體內熱量的產(chǎn)生，同時(shí)還能排出毒素。
入浴10分鐘讓身體變暖 在40～41℃溫度稍高些的熱水中浸泡10分鐘就能讓身體變暖，還具有促進(jìn)代謝、排汗和排毒功效。最初5 分鐘能讓皮膚、肌肉變暖，舒張體表血管、促進(jìn)血液循環(huán)。之后5分鐘從浴缸中坐起來(lái)讓熱水沒(méi)到胸部，拉伸腳趾使腿部及下身完全變暖。之后清洗身體，再稍稍泡上1分鐘然后結束浸浴。每天堅持這樣做，就能讓身體更易適應外界溫度變化，打造不易寒涼體質(zhì)。
消除下半身寒涼的重要穴位
八風(fēng)穴：促進(jìn)腳尖的血液循環(huán) 該穴位在腳背，腳趾根部關(guān)節靠上的地方。用雙手4根手指垂直接觸按壓這些凹陷處（雙腳共8處）即可改善雙腳冰涼癥狀。
涌泉穴：促進(jìn)全身的血液循環(huán) 位于腳掌，彎曲腳趾呈“握拳”狀時(shí)出現凹陷的正中央附近。用一個(gè)球接觸穴位，把整個(gè)體重加在球上同時(shí)活動(dòng)腳部。
筑賓穴：使靜脈血液循環(huán)恢復 該穴位在腿肚子內側，從腳踝到膝蓋的連線(xiàn)上自下而上2/5 的位置。從腿肚子后面把住大腿尋找壓痛點(diǎn)，然后直接按壓。
胞肓穴：改善臀部-下半身的血液循環(huán) 腰椎骨的中心線(xiàn)左右各4指處就是胞肓穴。屈膝仰臥，使用健身球接觸穴位，把整個(gè)體重加在球上。左右兩側同時(shí)施壓。
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