人老沒(méi)老主要看“4處”及多做六件事可延緩衰老
★人老沒(méi)老主要看“4處”
■1 腿腳
如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達。馬達不靈了，機器便會(huì )老化、運轉不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。
只要腿腳好，活過(guò)百歲的可能性便會(huì )大大提高。
■2 生殖器官（前列腺，卵巢）
前列腺有四項重要功能
第一，具有外分泌功能
第二，具有內分泌功能
第三，具有控制排尿功能
第四，具有運輸功能。
女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個(gè)細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
卵巢功能衰退會(huì )導致以下疾病:
1.生殖系統:月經(jīng)不調、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;
2.植物神經(jīng)系統:潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
3.體形:發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;
4.皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退;
5.免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等;
6.心血管系統:動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;
7.泌尿系統:尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;
8.骨骼:頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節炎，骨質(zhì)疏松癥等;
9.消化系統:胃部不適、食欲減退、便秘等。
女性30歲以后，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內一系列變化的根本原因。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。
■3 血管
心腦血管意外是一種嚴重威脅人類(lèi)特別是中老年人健康的常見(jiàn)病，即使應用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。心腦血管疾病具有"發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復發(fā)率高、并發(fā)癥多" -"四高一多"的特點(diǎn)，
從正常動(dòng)脈到無(wú)癥狀的動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈搏管狹窄，需要十余年到幾十年的時(shí)間;但從無(wú)癥狀的動(dòng)脈硬化到有癥狀的動(dòng)脈硬化，如冠心病或腦中風(fēng)，只需要幾分鐘。很多病人因為毫無(wú)思想準備，也沒(méi)有預防措施，所以死亡率很高。心臟病、高血壓、高脂血癥等都屬于心血管病。
動(dòng)脈血管
動(dòng)脈是運送血液離開(kāi)心的血管，從心室發(fā)出后，反復分支，越分越細，最后移行于毛細血管。動(dòng)脈管壁較厚，能承受較大的壓力。體動(dòng)脈中的血液含有較多的氧氣，血色鮮紅。肺動(dòng)脈中的血液含有較多的二氧化碳，血色暗紅。大動(dòng)脈管壁彈性纖維較多，有較大的彈性，心室射血時(shí)管壁擴張，心室舒張時(shí)管壁回縮，促使血液繼續向前流動(dòng)。中、小動(dòng)脈，特別是小動(dòng)脈管壁的平滑肌較發(fā)達，可在神經(jīng)體液調節下收縮或舒張，以改變管腔和大小，影響局部血流阻力。血液的流速快。
靜脈血管
靜脈是心血管系統中引導、輸送血液返回心臟的管道。
毛細血管
毛細血管(capillary)是管徑最細，平均約為6~9μm，分布最廣的血管。它是連接微動(dòng)脈和微靜脈的血管。它們分支并互相吻合成網(wǎng)。管壁薄，通透性強。其功能是利于血液與組織之間進(jìn)行物質(zhì)交換。各器官和組織內毛細血管網(wǎng)的疏密程度差別很大，代謝旺盛的組織和器官如骨骼肌、心肌、肺、腎和許多腺體，毛細血管管網(wǎng)很密;代謝較弱的組織如骨、肌腱和韌帶等，毛細血管網(wǎng)則較稀疏。毛細血管數量很多，除軟骨、角膜、毛發(fā)上皮和牙釉質(zhì)外，遍布全身。毛細血管內血液流速慢，彈性小，通透性大。這些特點(diǎn)有利于血液與組織之間充分進(jìn)行物質(zhì)交換。荷蘭顯微鏡學(xué)家A.van列文·虎克通過(guò)大量細微的觀(guān)察，解釋并完善了M.馬爾皮基提出的關(guān)于毛細血管系統的知識，證明了動(dòng)脈與靜脈是和毛細血管直接相連的。
血管系統
血管是血液流動(dòng)的管道，分為動(dòng)脈、靜脈和毛細血管三種。動(dòng)脈起自心臟、不斷分枝，口徑漸漸變細，管壁漸漸變薄，最后分成大量的毛細血管，分布到全身各組織和細胞之間。毛細血管再逐漸匯合成靜脈，最后返回心臟。動(dòng)脈和靜脈是輸送血液的管道，而毛細血管則是血液與組織進(jìn)行的物質(zhì)交換的場(chǎng)所。
心血管系統是一個(gè)"密閉"的管道系統，心臟是泵血的肌性動(dòng)力器官，而運輸血液的管道系統就是血管系統。它布散全身，無(wú)處不至，負責將心臟搏出的血液輸送到全身的各個(gè)組織器官，以滿(mǎn)足機體活動(dòng)所需的各種營(yíng)養物質(zhì)，并且將代謝終產(chǎn)物(或廢物)運回心臟，通過(guò)肺、腎等器官排出體外。血管系統按其流過(guò)的血液是新鮮的還是用過(guò)的，是離開(kāi)還是返回心臟的特性而分為動(dòng)脈和靜脈。輸送新鮮血液離開(kāi)心臟的血管叫動(dòng)脈，動(dòng)脈內血液壓力較高，流速較快，因而動(dòng)脈管壁較厚，富有彈性和收縮性等特點(diǎn)
■4 腎臟
腎臟功能
1.排泄體內代謝產(chǎn)物和進(jìn)入體內的有害物質(zhì)
2.通過(guò)尿的生成，維持水的平衡
3.維持體內電解質(zhì)和酸堿平衡
4.調節血壓
5.促進(jìn)紅細胞生成
6.促進(jìn)維生素D的活化
養腎就是養命根:先天之本,養生之根
★多做以下幾件事情延緩衰老：
1 運動(dòng)健身
要想有效的預防衰老,經(jīng)常進(jìn)行運動(dòng)鍛煉是必不可少的。選擇一種或幾種適合自己的運動(dòng)項，天天堅持適度鍛煉，定會(huì )收到滿(mǎn)意的效果。
要想預防衰老，還可多做提肛運動(dòng)。它能夠幫助你促進(jìn)身體內的血液循環(huán),改善身體的新陳代謝,讓你能夠遠離那些會(huì )加速身體的衰老或者是損傷你的壽命的問(wèn)題。
2 戒煙戒酒
如果一個(gè)人長(cháng)期吸煙和酗酒，那么他會(huì )老得更快，也更容易被疾病找上。長(cháng)期抽煙、喝酒會(huì )導致身體部分激素分泌過(guò)少，加快人體的衰老狀況，并且會(huì )對心肺、肝臟不好，如果不及時(shí)戒掉，將會(huì )引發(fā)身體肝臟疾病、肺癌、冠心病等疾病，嚴重危害男人身體健康。
3 健康飲食
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營(yíng)養以供其滋長(cháng)，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
4 補充足夠水分
對抗衰老過(guò)程中應該補充足夠的水分，因為人體大部分的組成都是水分，通過(guò)補充水分的方式能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)將垃圾廢物排泄出來(lái)。
5 充足睡眠
經(jīng)常熬夜的人，皮膚暗淡沒(méi)有光澤，還經(jīng)常出油，長(cháng)暗瘡等等。而很多男性，往往忽略了這個(gè)方面，處于一種失控狀態(tài)，黑白顛倒的人很多。男人若想延緩衰老的進(jìn)程需要保證作息規律，每晚睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)，養精蓄銳！
6 良好心態(tài)
健康心態(tài)十則：
1、不要埋怨任何人,不管任何事情,其實(shí)一切選擇權都在自己的手上，選擇了，不管是對與錯都要面對。-
2、生活中，不管發(fā)生什么事情，換一個(gè)角度去想，盡量為自己找一個(gè)快樂(lè )的理由，我們應該要盡量去笑，而不是哭。-
3、受到上帝眷戀的時(shí)候，你要相信自己是幸運，受到上帝捉弄的時(shí)候，你更要相信自己是幸運的。因為，上帝在換另一種方式去磨練你意志。-
4、盡量對每一個(gè)人都要付出真誠，假如那個(gè)人是虛偽的，那你就疏遠他，如果那個(gè)人也是真誠的，你會(huì )得到一份可貴的友誼.-
5、你可以不主動(dòng)去幫助別人，但是別人請求你幫助的時(shí)候，只要你能盡力的，請盡量！不要讓請求幫助的那個(gè)人對這個(gè)世界失望。他也會(huì )感激你的。-
6、并不僅是和心愛(ài)的人共渡一生才叫幸福，只要你活著(zhù)，只要你能去體會(huì )人生中的酸甜苦辣，這已經(jīng)是一種幸福了。所以，請珍惜。-
7、不敢說(shuō)天永遠都不會(huì )塌下來(lái)，但是，在你活著(zhù)的時(shí)候，我能保證它不會(huì )塌。所以，不會(huì )有世界末日，一切都會(huì )有轉機。只要你主動(dòng)。-
8、有父母的，要懂得感恩，要懂得孝順；有兄弟姐妹的，也要相親相愛(ài)，互相幫助；有朋友的，也要互相諒解，互相包容。因為，愛(ài)是支撐你活著(zhù)的最大勇氣。-
9、不管人生多么可笑，不管世事變化如何無(wú)常，不要因此而灰心。因為，這世界也會(huì )有不可笑的東西值得你去追求。-
10、最后一則是，相信你自己，不要否認自己。有時(shí)候并不是多數人的意見(jiàn)就是對的。有時(shí)候，也許正義是站在你這邊。要靠你自己去辨別。-
——罕山游俠摘錄（摘自網(wǎng)絡(luò )，供朋友們養生保健時(shí)參考）
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