人體健康的標志是什么
世界衛生組織提出“健康是身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱”。
近年來(lái)世界衛生組織又提出了衡量健康的一些具體標志，例如：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔任務(wù)不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態(tài)勻稱(chēng)，頭、臂、臀比例協(xié)調；
7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
8.牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；
9.頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；
10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松?！ ?
世界衛生組織提出了人類(lèi)新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來(lái)衡量?！ ?br>
“五快”是指：
一、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯?！ ?
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好?！ ?
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿(mǎn)?！ ?
四、說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐?！ ?
五、走得快：行走自如，步履輕盈?！ ?
“三良好”是指：
一、良好的個(gè)性人格。情緒穩定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂(lè )觀(guān)?！ 《?、良好的處世能力。觀(guān)察問(wèn)題客觀(guān)、現實(shí)，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會(huì )環(huán)境。
三、良好的人際關(guān)系。助人為樂(lè )，與人為善，對人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。
生理健康 心理健康
生理健康
生理健康就是人體生理功能上健康狀態(tài)的總合?！吧斫】怠笔恰靶陆】到逃钡囊粋€(gè)重要組成部分，它是以培養身心健康社會(huì )公民為目的，通過(guò)運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專(zhuān)業(yè)的指導?！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設了專(zhuān)門(mén)的健康室，由公司配備專(zhuān)業(yè)的醫護人員，開(kāi)設生理健康課程，對青春期孩子生理上出現的各種變化進(jìn)行及時(shí)科學(xué)的指導，對他們的各種生活習慣進(jìn)行規劃，從而保障孩子們的生理健康。
1簡(jiǎn)介
心理健康
人的生理健康是有標準的，一個(gè)人的心理健康也是有標準的。不過(guò)人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀(guān)。
國外學(xué)者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為：心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已。
麥靈格爾認為：心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè )的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿(mǎn)足之感，或是能愉快地接受生活的規范,
而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì )環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。
馬斯洛認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：(
l)對現實(shí)具有有效率的知覺(jué)；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身,
也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè )的精神；(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng )造性的觀(guān)念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂(lè )與受傷的體驗。
2范圍
心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關(guān)系適應、反應適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療。
3背景
據世界衛生組織估計，全球每年自殺未遂的達1000萬(wàn)人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個(gè)屬于精神障礙；推算中國神經(jīng)精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。在中國，保守估計，大概有有1.9億人在一生中需要接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或心理治療。據調查,
13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬(wàn),1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬(wàn)。中國科學(xué)院心理研究所吳瑞華研究員認為，缺乏從事心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)人才是造成我國自殺率相對較高的原因之一。心理咨詢(xún)與壓力管理專(zhuān)家郝濱老師日前在接受記者采訪(fǎng)時(shí)建議，當您遇到生活中的困擾，準備選擇一位心理咨詢(xún)師走入咨詢(xún)室時(shí)，應選擇具有心理學(xué)、醫學(xué)或教育學(xué)等相關(guān)教育背景、具有相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識，有豐富的心理咨詢(xún)與治療經(jīng)驗，閱歷比較豐富，得到專(zhuān)業(yè)心理治療協(xié)會(huì )或社會(huì )認可的心理咨詢(xún)師。
4定義
心理健康
對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)；
三、生活的目標切合實(shí)際；
四、不脫離現實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。
5表現特征
心理健康
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統處于相對的平衡狀態(tài)，意味著(zhù)機體功能的協(xié)調。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現。
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩定性好。
行為協(xié)調統一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協(xié)調的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現。
良好的適應能力
人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì )遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應當具有良好的適應能力，無(wú)論現實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。
意志品質(zhì)
心理健康
健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實(shí)目標的堅定性，又能克制干擾目標實(shí)現的愿望、動(dòng)機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧
其表現：一是樂(lè )于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀(guān)評價(jià)別人，以人之長(cháng)補己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè )于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動(dòng)的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認識自我，自覺(jué)控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調，就已具備了心理健康的基本特征。
6評價(jià)標準
目前最常用的區分標準主要有如下幾種：
自我評價(jià)
如果自己認為有心理問(wèn)題，這個(gè)人的心理當然不會(huì )完全正常，但一般不可能存在大問(wèn)題。心理基本上正常的人，完全可以察覺(jué)到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價(jià)在精神科叫自知力。
心理測驗
心理測驗通過(guò)有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專(zhuān)家的主觀(guān)看法，但是，心理測驗也存在誤差，并不能代替醫生的診斷。
分類(lèi)標準
這種標準最客觀(guān)，是將心理問(wèn)題當作軀體疾病一樣看待的醫學(xué)標準。如果一個(gè)人身上表現的某種心理現象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據，則認為此人有精神疾病。其心理表現則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結為腦功能失調。
外部評價(jià)
人的心理活動(dòng)總是表現在生活的各個(gè)方面，如果大家都認為某個(gè)人有問(wèn)題，一般就是正確的。即使旁邊人沒(méi)有看出來(lái)，專(zhuān)業(yè)人員也可以通過(guò)各種表現判斷當事人是不是有問(wèn)題。
社會(huì )適應性
在正常情況下，人體維持著(zhù)生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會(huì )生活的需要適應環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會(huì )的準則，能根據社會(huì )要求和道德規范行事，亦即其行為符合社會(huì )常模，是適應性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì )認可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會(huì )是不適應的時(shí)候，則認為此人有心理異常。
7標志
第三屆國際心理衛生大會(huì )認為：心理健康的標志是：1、身體、情緒十分協(xié)調；2、適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)?、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著(zhù)有效率的生活。
積極品質(zhì)
第一位的品質(zhì)是happiness，就是幸福感。
第二種品質(zhì)是和諧，是內心的和諧。所謂的內心和諧就是指我們對事物的看法，對事物的認識，對自己眼前的處境，對將來(lái)追求的目標，還有所能夠做的，這各個(gè)方面的事情之間能夠達到協(xié)調。
第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡(jiǎn)單講就是self-like或
self-love，就是自己喜歡自己。作為一個(gè)心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己。
第四種品質(zhì)是個(gè)人的成熟，是指在處理自己的問(wèn)題，人際關(guān)系，環(huán)境的要求，工作的要求，處理家庭、同事、朋友之間的關(guān)系的時(shí)候能夠非常得體。
第五種品質(zhì)是人格的完整。
第六種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸。
第七個(gè)種品質(zhì)是有效地適應環(huán)境。
第八種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立。這兩個(gè)是相互矛盾的，但是是從兩個(gè)不同的角度來(lái)看。也就是說(shuō)，一方面要適應環(huán)境的要求，同時(shí)還要保持獨立。這個(gè)獨立就是說(shuō)要給自己一定的空間，一定的調整自己行為的空間。一方面順從了環(huán)境，同時(shí)又保持了獨立性，既服從又能夠反叛，有一定的反叛精神。那么怎么處理好這個(gè)度呢?我想這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要不斷地汲取經(jīng)驗，不斷地觀(guān)察，不斷地學(xué)習。
標準
一、周期節律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著(zhù)自己內在的節律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠，以便養精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀(guān)指標。如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于某種工作，不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周?chē)h(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩定的特點(diǎn)。
四、心理活動(dòng)強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
五、心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著(zhù)人的心靈。
六、心理康復能力。由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì )有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng )傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱(chēng)為心理康復能力。
七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
八、自信心。一個(gè)人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
九、社會(huì )交往。一個(gè)人與社會(huì )中其他人的交往，也往往標志著(zhù)一個(gè)人的精神健康水平。當一個(gè)人嚴重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì )交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認識去改造環(huán)境。
心理健康
將這10條標準綜合起來(lái)考察，就可以看出一個(gè)人的心理健康的水平如何了。中國另一位知名心理學(xué)家許又新先生提出衡量心理健康可以用三個(gè)標準。就是：體驗標準、操作標準和發(fā)展標準。這三個(gè)標準，也要聯(lián)系起來(lái)綜合地加以考察和衡量。
體驗標準是指以個(gè)人的主觀(guān)體驗和內心世界為準，主要包括良好的心情和恰當的自我評價(jià)。
操作標準是指通過(guò)觀(guān)察、實(shí)驗和測驗等方法考察心理活動(dòng)的過(guò)程和效應，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì )效率或社會(huì )功能（如工作及學(xué)習效率高，人際關(guān)系和諧等）。
發(fā)展標準著(zhù)重對人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向考察分析（而前兩種標準主要著(zhù)眼于橫向，考慮一個(gè)人的精神現狀）。發(fā)展標準指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現實(shí)的行動(dòng)措施。
馬建青
七標準
一、智力正常。
二、情緒協(xié)調，心境良好。
三、具備一定的意志品質(zhì)。
四、人際關(guān)系和諧。
五、能動(dòng)地適應環(huán)境。
六、保持人格完整。
七、符合年齡特征。
以上列出了對于心理健康、心理健康標準的不同的解釋。盡管表述不同，但總的原則也差不了多少。
心理健康標志
劉厚松博士提出心理健康的表征
8處事態(tài)度
1.面對所有人事物都抱著(zhù)你好、我好、世界好
2.經(jīng)常懷著(zhù)“如何才可以更好？”的態(tài)度
3.經(jīng)常思考如何可以提示自己的能力
4.困難時(shí)刻具備堅持的意志
5.保持靈活的態(tài)度
6具有創(chuàng )意和幽默感
9與時(shí)俱進(jìn)
1.對新生事物保持興趣
2.保持積極、正向、樂(lè )觀(guān)的思維方式
3.努力學(xué)習新知識、掌握新技術(shù)、適應新環(huán)境
4.常問(wèn)“為什么----?”、和“如何-----?”的問(wèn)題
5.不滿(mǎn)足簡(jiǎn)單的了解，可以深入探索和深度思考問(wèn)題
6.具有嘗試的勇氣和行動(dòng)力
7.不推卸責任，凡事尋找自我責任
10自我管理
1.自己可以做到的，不借助他人之手
2.自己希望實(shí)現的，自己去爭取和創(chuàng )造
3.以能夠自我照顧為榮
4.在思想和行為上愛(ài)護、尊重和接受自己
5.良好的時(shí)間管理能力
6.有效安排自己的生活、學(xué)習和工作事物
7.凡事以積極正面結果為導向的思維模式
8.行事符合社會(huì )道德規范
11人格定位
1.認識自己擁有和未有的能力
2.可以改變妨礙自我成長(cháng)和進(jìn)步的信念
3.具備有效的表現能力——從容面對現實(shí)
4.肯定自己具有和他人同樣的資格，同時(shí)肯定他人具有與自己同樣的資格
5.尊重每一個(gè)人，包括本人的能力不足
6.認識和珍惜自己同樣可以對世界帶來(lái)積極影響
12情緒控制
1.內在的認同和接受情緒是自己生命的一部分
2.具備管理自己情緒的能力，并能夠將自己的情緒引向積極方向
3.關(guān)心、關(guān)注和尊重他人的感受
4.即使自己或他人有負面情緒，也可以從積極角度提煉出負面情緒的正面價(jià)值
5.以積極、正面和坦然的態(tài)度接受“失敗”、“失去”
13人際關(guān)系
1.具備有效表達自己思想、訴求和意志的能力
2.能夠主動(dòng)與他人交流、接觸與互動(dòng)能力
3.愉快接受他人與自己的不同之處
4.能夠平和處理他人的不良行為
5.在公眾面前可以順暢表達
6.清晰的談判辯論能力
14異常心理
憂(yōu)郁
由于種種原因，青少年會(huì )出現悶悶不樂(lè )，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長(cháng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應當予以充分重視。
陜隘
即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。
嫉妒
當別人比自己好時(shí)，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內心的嫉妒。
--成長(cháng)中七種不健康心理
驚恐
對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著(zhù)覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。
殘暴
有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開(kāi)心，對別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。
敏感
即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話(huà)，不相干的動(dòng)作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。
自卑
對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
15生理心理
不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。
在現實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(cháng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。
16健康問(wèn)題
心理健康
中學(xué)生心理健康問(wèn)題，主要有以下幾類(lèi)：
學(xué)習類(lèi)
因學(xué)習而產(chǎn)生的心理問(wèn)題是中學(xué)生心理問(wèn)題的主要部分，其問(wèn)題有：
1.學(xué)生學(xué)習的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。
2.厭學(xué)是學(xué)習活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習成績(jì)差的同學(xué)不愿意學(xué)習，一些成績(jì)較好的同學(xué)亦出現厭學(xué)情緒。
3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴重。
人際關(guān)系
人際關(guān)系問(wèn)題也是中學(xué)生反映較多的問(wèn)題。其問(wèn)題有以下幾個(gè)方面。
1.與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問(wèn)題。
2.同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。
3.與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專(zhuān)制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專(zhuān)橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì )給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。
青春期心理
1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說(shuō)封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標志。
2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內隱。
3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛(ài)稱(chēng)為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
挫折適應
中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀(guān)因素、社會(huì )環(huán)境因素以及個(gè)人主觀(guān)因素。
心理健康是指各類(lèi)心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調、內容與現實(shí)一致和人格處在相對穩定狀態(tài)。說(shuō)得通俗點(diǎn)，心理健康的標志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調，人際關(guān)系良好，能適應環(huán)境，有幸福感，在學(xué)習、工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著(zhù)有效率的生活。
心理健康水平的標準，有以下十項：心理活動(dòng)強度、心理活動(dòng)耐受力、周期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會(huì )交往、環(huán)境適應能力。
17改善技巧
心理健康-促進(jìn)
每天做5件簡(jiǎn)單的小事，就能幫助我們擁有一個(gè)積極的心態(tài)。這5件事分別是：
1.與他人聯(lián)絡(luò )感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。
2.保持活躍。做運動(dòng)，培養愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3.保持好奇心。注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì )享受時(shí)光并思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。
4.學(xué)習。學(xué)習樂(lè )器或者烹飪等等。挑戰和成就感會(huì )帶來(lái)樂(lè )趣及自信。
5.奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂(lè )與更廣泛的社會(huì )聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。
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