“我真的太胖/矮了。如果我能再瘦下10斤/長(cháng)高10厘米，我一定會(huì )過(guò)得更幸福?！?/p>
在我們的印象中，常常說(shuō)出這樣的話(huà)、對自己的外表感到焦慮的似乎主要是女孩。她們明明看上去很瘦，但總是吵著(zhù)要減肥；因為在自拍鏡頭里不夠好看，就要因此戒掉一個(gè)月的晚餐。
但其實(shí)，形體焦慮正在成為一種全社會(huì )的“通病”——越來(lái)越多的男性也開(kāi)始為自己的形體感到憂(yōu)心忡忡。
什么是形體焦慮？
一個(gè)人對自己身體的審美和性吸引力的看法，被叫做“體像”（body image），這個(gè)詞最早由奧地利精神分析師PaulSchilder在1935年提出。當我們對自己身體的看法是負面的、消極的，認為它不符合社會(huì )和自我的期待時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生形體焦慮。
研究表明，形體焦慮度比較高的人，與個(gè)性中的“內向性”有一定的相關(guān)度。此外，對審美高度敏感的人、完美主義的人，都可能會(huì )更容易產(chǎn)生形體焦慮。除了基因與個(gè)人特質(zhì)的影響，文化環(huán)境也有著(zhù)很大的影響。
Chapman University的DavidFrederick致力于研究形體焦慮問(wèn)題。他說(shuō)，“對身體的滿(mǎn)意度和我們生活的太多方面聯(lián)系在一起?！?/p>
David Frederick說(shuō)，那些對自己的外表更焦慮的人，通常整體的焦慮水平更高，特別容易有社交焦慮問(wèn)題，且更容易抑郁。他們容易陷入強迫性的節食、鍛煉和蛋白質(zhì)濫用的習慣，可能導致進(jìn)食障礙。而當這種焦慮比較嚴重、持續時(shí)間長(cháng)、影響到正常的社會(huì )生活時(shí)，可能發(fā)展為體像障礙（Bodydysmorphic disorder）。
對于不同的文化環(huán)境、不同的人群，形體焦慮有著(zhù)不同的體現。在美國，針對大學(xué)生的調查結果表明，亞裔女性群體經(jīng)常報告有形體焦慮，并感到自己在吸引力上不如美國白人，但實(shí)際上，她們是在線(xiàn)社交中最搶手的對象之一。在UCLA的調查中，亞裔女生對自己的外表進(jìn)行過(guò)低的評價(jià)的比例（24%）是白人女生（12%）的兩倍。
而針對同性戀男性和異性戀男性的對比研究發(fā)現，在11.6萬(wàn)名男性的樣本中，總體上有20-40%都對自己的外表不滿(mǎn)，但同性戀男性感受到的壓力更大，更可能去做整形手術(shù)，更傾向于在性的過(guò)程中，想要隱藏自己身體的某些部分。
不只是女性，形體焦慮也是男性的戰爭
Frederick對比了（異性戀）長(cháng)期情侶和短期情侶中，男性和女性對自己外貌的焦慮程度。結果發(fā)現，當一段關(guān)系非常長(cháng)久時(shí)，男性會(huì )比女性更在意自己的外表；而女性則相反，她們在短期的關(guān)系中，表現出更強烈的對外表的焦慮。
男性和女性的形體焦慮有一些不同。男性和女性對自己形體的焦慮主要來(lái)源于不同的方面——女性更在意自己是否足夠瘦，而男性則在意自己的身高，以及是否擁有強健的肌肉。
2014年的研究針對青春期的男孩進(jìn)行了調查，結果發(fā)現，近18%的男孩對自己的體重和形體非常憂(yōu)慮。而那些極度擔心自己形體的男孩，不僅更容易抑郁，也更有可能形成高危的行為習慣，比如酗酒、吸毒等。
隨著(zhù)男性形體焦慮的加重，訓練肌肉變成了一項非常流行的行為，用蛋白粉、激素等加快肌肉形成的行為也越來(lái)越普遍。2012年的研究中，10.5%的受訪(fǎng)者承認攝入物質(zhì)以增進(jìn)肌肉，有6%的受訪(fǎng)者承認在訓練肌肉時(shí)使用類(lèi)固醇激素（長(cháng)期攝入會(huì )增加抑郁、自殺傾向、心肌癥的發(fā)作概率，對青少年的風(fēng)險尤高）。
“此前，人們認為進(jìn)食障礙主要存在于女性人群當中?！迸R床心理學(xué)家Lemberg說(shuō)，但如今男性對完美形體的渴望已經(jīng)大大增強。一個(gè)佐證在于，在過(guò)去的15年內，男性患進(jìn)食障礙的比例顯著(zhù)提高。
為什么男性對形體的渴望變得如此強烈？也許我們可以從一個(gè)側面來(lái)獲得啟發(fā)——超人、蝙蝠俠等等一系列超級英雄幾十年間在銀幕上的形象變化。
TheAtlantic對比了從上世紀40年代至今，在電影和電視銀幕上出現的超級英雄形象。在50-60年代，盡管英雄們也能阻擋火車(chē)、從樓上一躍而下、巧妙地脫身，但那個(gè)年代的英雄并不存在某一種單一的形象。
1948年，第一個(gè)飾演超人的Kirk Alyn像是一個(gè)大學(xué)里普普通通的運動(dòng)員。
1952年的超人George Reeves肩膀很寬、胸部平坦、四肢修長(cháng)，并沒(méi)有明顯的肌肉。
1966年，與拯救城市的壯舉相比，Adam West飾演的蝙蝠俠身形看上去太普通了。
到上世紀70-80年代，情況開(kāi)始發(fā)生變化。ChristopherReeve在被挑中飾演超人時(shí)，由于被認為身形太瘦，而被要求在服裝下面塞上假的肌肉。他并沒(méi)有這么做，而是請了一位教練，最終增加了13.6公斤的肌肉。他的形象大獲好評，成為當時(shí)人們心目中最理想的男性身體形象。
同一時(shí)代的綠巨人飾演者LouFerrigno也展現出了大塊的肌肉和暴露的青筋。不同的是，他的健身習慣是在飾演這個(gè)角色之前就已經(jīng)養成的。
到了21世紀，超級英雄的熒幕形象和衍生產(chǎn)業(yè)已經(jīng)在我們的生活中無(wú)孔不入。但隨著(zhù)英雄的形象越來(lái)越多，他們的形象卻越來(lái)越單一了。無(wú)論是ChrisEvans的美國隊長(cháng)，還是Robert Downey的鋼鐵俠，身材都是驚人地相似——寬闊的肩膀、倒三角形的身體、粗壯的大臂和清晰的肌肉線(xiàn)條。
Chris Evans飾演的美隊
Robert Downey 飾演的鋼鐵俠
2016年，Henry Cavill 飾演的超人
Maria TeresaHart評論說(shuō)，超級英雄已經(jīng)變成了可以在流水線(xiàn)上不斷復制的存在，最終，這些肌肉猛男的形象偏離了他們之所以是“超級英雄”（superman）的本質(zhì)——他們是“超能力”（super）和“人”（human）這兩種身份的交叉?，F在，超級英雄首先是肌肉美男，其次才是他們的人格特質(zhì)。
我們對超級英雄形象的要求，反映出了全社會(huì )大眾審美的變化，而超級英雄們作為文化偶像，又反過(guò)來(lái)改變了大眾尤其是女性的審美習慣。
“文化偶像的社會(huì )影響，也變成了引發(fā)焦慮的重要原因，”Lemberg說(shuō)，銀幕、雜志和網(wǎng)絡(luò )上的形象，潛移默化地影響著(zhù)人們的審美和對自己的要求，這也是男人開(kāi)始對自己的形體越來(lái)越焦慮的原因之一。而且這種影響從他們年齡非常小的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了：即便是樂(lè )高的玩具形象也具有清晰的肌肉線(xiàn)條，它們都能潛移默化地影響男孩理想中的身體形象。
但這樣的形象，真的應該是所有男性可以成為的樣子嗎？現實(shí)中的男性形象是什么樣的？
來(lái)對比一下現實(shí)：根據美國疾病控制與預防中心的人口普查數據，一個(gè)年齡在30-39歲之間、處于平均水平的美國男性，BMI指數是29，已經(jīng)處于WHO標準的“偏胖”到“肥胖”之間。
如果以美國、日本、荷蘭、法國為代表，一個(gè)位于平均水平的男性身體長(cháng)下面這樣，他們的平均BMI值分別是29、23.7、25.2、25.55：
這顯然和大家心目中理想的男性形象有很大差距。Lemberg說(shuō)，事實(shí)上，在男性人群中，最多1-2%的人真的能夠達到寬肩、倒V、6塊腹肌的標準體型。（主創(chuàng )說(shuō)：走過(guò)路過(guò)不要錯過(guò)，要！珍！惜?。?/span>
為什么全社會(huì )的形體焦慮越來(lái)越嚴重?
形體焦慮這一狀況，已經(jīng)從女性擴展到男性，成為社會(huì )現象。那么是什么讓我們對形體的要求越來(lái)越高，為此越來(lái)越焦慮呢？
首先，一個(gè)人的形體在如今已經(jīng)被和這個(gè)人的人格、甚至道德聯(lián)系在了一起。如今，我們會(huì )把人們對形體的積極管理與正面的人格特質(zhì)聯(lián)系在一起。當我們看到一個(gè)身材fit的人（無(wú)論男女），我們會(huì )判斷ta“有毅力”、“自制力好”。而當我們看到一個(gè)過(guò)度肥胖的人，我們會(huì )認為ta缺乏自制力、懶惰；當我們看到一個(gè)過(guò)度消瘦的人，我們會(huì )懷疑ta是否抑郁、“有問(wèn)題”。
在女性身上，這種指責（即使有時(shí)是隱性的）一直存在，這也是女性一直承擔減肥壓力的重要原因，而如今，男性也難逃苛責，性別氣質(zhì)和形體的關(guān)系變得更加密切了。過(guò)去，評價(jià)一個(gè)男性是否具有男子氣概，性格、責任感、經(jīng)濟能力等因素有著(zhù)很大的權重，但現在男性的身材、外貌所占的權重越來(lái)越大。相比而言，在幾十年前，我們對身體健康的追求似乎更高于對外形本身的要求。我們也曾經(jīng)更能夠欣賞一個(gè)身材瘦削、但很結實(shí)的男人。我們的父輩中，很多人有著(zhù)良好的運動(dòng)習慣——游泳、籃球、乒乓，但他們很少會(huì )純粹為了鍛煉出好看的肌肉而練習。
與此同時(shí)，我們發(fā)展出了越來(lái)越多的指數、標準以及工具，用來(lái)衡量形體的完美程度。家里不僅要有體重秤，還要有體脂秤；公斤不是檢驗的唯一標準，你還需要有一個(gè)良好的BMI指數，才會(huì )被人稱(chēng)贊。當你去健身房的時(shí)候，教練總是讓你站上一臺儀器，然后從幾十個(gè)復雜的身體數據出發(fā)來(lái)分析你的身體完美程度。標準越細致，能否達到標準帶來(lái)的焦慮也會(huì )更高。
這個(gè)社會(huì )在不斷告訴我們，如果你是男性，你就要向超人和蝙蝠俠的身形看齊；如果你是女性，你的胸部和臀部越豐滿(mǎn)越好，其他地方則最好沒(méi)有一絲贅肉。
但是，當我們孜孜不倦地追求著(zhù)這樣的形體時(shí)，真的會(huì )感到幸福嗎？
你會(huì )發(fā)現，很多長(cháng)期以來(lái)對自己的形體感到焦慮的人，他們的焦慮并不會(huì )隨著(zhù)體重的減輕、身形的塑造而減輕。對于一些女孩來(lái)說(shuō)，哪怕瘦到80斤，她依然會(huì )覺(jué)得自己很胖，依然有很強烈的羞恥感。這是因為，我們對形體的焦慮其實(shí)只是一種表現——是我們內心深處的焦慮，以對形體不滿(mǎn)的方式表現了出來(lái)。
那些自我評價(jià)比較健康、幸福程度較高、對生活總體比較滿(mǎn)意的人，則不太容易有各種形式的焦慮，包括形體焦慮。他們能夠更坦然地面對鏡子里不夠完美的自己。有時(shí)候，同一個(gè)人在不同階段的焦慮水平也是變化的，在一個(gè)階段里可能焦慮水平較高，對自己的形體也會(huì )表現出強烈的不滿(mǎn)意，導致強迫性的鍛煉和節食；但這種焦慮也有可能會(huì )隨著(zhù)生活處境的改善以及你對自己接納程度的提高而減輕——這會(huì )讓你活得更健康和快樂(lè )。
形體是外顯的，因此很容易被注意到。這是一種容易被感知的焦慮。你會(huì )在照鏡子、稱(chēng)體重或者突然走過(guò)一面玻璃門(mén)時(shí)，感到極度恐慌：我怎么會(huì )那么難看？但往往，還有更多不容易、不愿意被你感知到的問(wèn)題，在潛意識的世界里獵捕著(zhù)你。形體焦慮反映的，也許是自我評價(jià)、幸福度過(guò)低和不安全感，你不滿(mǎn)意的是你的整個(gè)自己，是你的整體生活，并不是身體本身。
絕對的好是不存在的，我們要學(xué)習的就是接受那種“goodenough”的狀態(tài)——比起“我為什么總是無(wú)法做到那么好？”，我們需要這樣的思維方式：“雖然沒(méi)有那么好，但也已經(jīng)夠用了?！薄獕蛴镁托辛?。
另外一個(gè)和形體焦慮高度相關(guān)的思維模式是：我必須有良好的表現才能為別人所認可和接納。對他們來(lái)說(shuō)，身體和許多其他事情一樣，是一種“performance”，而只有在方方面面都取得好的表現，他們才敢要求他人的愛(ài)。這樣的假設會(huì )讓這些人活在無(wú)窮無(wú)盡的自我要求里；或者，有一天當他們覺(jué)得維持好的表現太累的時(shí)候，他們會(huì )自己先在自己內心放棄被愛(ài)和接納的可能，走入自我封閉。
為形體焦慮所困擾的你，需要做以下工作：
1.深入反思自己的生活，找到真正讓你不滿(mǎn)的根源所在
2.不要對自己太過(guò)嚴苛
3.學(xué)會(huì )要求別人接納一個(gè)“表現一般甚至不好”的你
4.反思社會(huì )文化對審美的塑造，理解你認為“自己身體不夠美”這個(gè)想法是被社會(huì )植入的
5.樹(shù)立新的性觀(guān)念：身體不是用來(lái)展示的，是用來(lái)感受
6.參與為多元的審美標準做呼吁
References:
Field, A. E., Sonneville, K. R., Crosby, R.D., Swanson, S. A.,Eddy, K. T., Camargo, C. A., ... & Micali, N.(2014).Prospective associations of concerns about physique and thedevelopment ofobesity, binge drinking, and drug use amongadolescent boys and young adultmen. JAMA pediatrics, 168(1),34-39.
Fryar, C. D., Gu, Q., & Ogden, C. L.(2012).Anthropometric reference data for children and adults: UnitedStates,2007-2010. Vital and health statistics. Series 11, Data fromthe nationalhealth survey, (252), 1-48.
摘自http://toutiao.com/i6275672745426551298/
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