這是清一校長(cháng)在杭州新教育交流會(huì )的演進(jìn)內容，節選了有關(guān)健康的部分，針對飲食、作息、運動(dòng)三塊進(jìn)行的闡釋?zhuān)⒀源罅x，和大家分享，希望大家能早日找到適合自己的飲食方案、作息規律和運動(dòng)項目，活得健康一些。
（1）：飲食健康
大多數現代城市飲食，都是破壞智力發(fā)展，甚至破壞身體發(fā)育的。
我的觀(guān)點(diǎn)就是，健康問(wèn)題是百分之九十九的國人都沒(méi)有認真去研究它。你們都把它停在嘴上“健康健康我要健康”，我多吃點(diǎn)、多喝點(diǎn)是健康，其實(shí)不是的，吃對的才是健康。比如說(shuō)你一聽(tīng)說(shuō)不能吃激素啊，不能吃抗生素啊，不能吃肉啊，那咱們吃吃素食，素食好不好？我說(shuō)一句話(huà)你也難過(guò)死了，吃素食？喬布斯就素食主義者，他56歲就死了。你還吃不吃素食？你不吃了，那你吃肉食，吃肉食有問(wèn)題那就去吃素食，那到底應該怎么辦？?jì)蓚€(gè)都錯。
第一看你吃什么食品，不一定是素食主義錯了，就一定是肉食主義對，肉食主義對了就一定是素食主義錯，而是看你具體是吃什么東西？比如說(shuō)認為吃素食就是吃青菜蘿卜，那你絕對是錯的，這些東西都是沒(méi)營(yíng)養的東西，豆腐也不能吃，很多東西都不能吃。這里我現在不講了，再講就變成飲食課，健康課了，我只是告訴你很多的東西都是不能吃的，具體什么東西不能吃，自己研究去。我就不多說(shuō)了，這叫健康，后面還有呢。
（2）、起居（生活方式、行住坐臥）
剛才講了飲食就已經(jīng)把大家嚇了一跳，健康還不止這些東西呢，健康第一是強調飲食，第二項是叫起居，起居是什么呢？就是你生活方式，你行住坐臥的方式.
很多人家里睡的床是不對的，你家里是軟床孩子的脊柱就會(huì )變形，脊柱變形，大腦的脊髓的氣不通，精氣神就灌不上去。大腦子就會(huì )不聰明。那么家里的沙發(fā)也一樣的功能，也是讓我們脊柱變形的，這都是西方傳進(jìn)來(lái)的鬼玩藝兒，西方人的脊柱變形很?chē)乐氐?，中式的桌椅非常好，我們都不喜歡，硬梆梆坐的不舒服，你喜歡舒服你喜歡軟的象泥一樣的，那對你都沒(méi)好處！所以中國古人說(shuō)坐要怎么坐，坐要端端正正的坐嘛，對不對？站起來(lái)像棵松，坐起來(lái)像個(gè)鐘，那么這樣才是我們行住坐臥的。
包括走路，很多人不會(huì )走路的，但是要說(shuō)走路教會(huì )別人也很困難，有些人走路的樣子就很不協(xié)調，它有些不平衡，那這里面就不多說(shuō)了。臥也有臥的東西，這東西是慢慢教吧，這東西我只是告訴你而己，行住坐臥，飲食起居，包括生活方式，什么時(shí)候該做什么，都有要求的，這才能夠保證健康。
而我們常說(shuō)你們不知道，為什么說(shuō)你們不知道，因為你們沒(méi)有人教你們，你們上的語(yǔ)文課本，你們上的生活課本，你們上的健康課本，這些東西都沒(méi)教過(guò)你們，你沒(méi)學(xué)過(guò)你也沒(méi)有好好去補這個(gè)課，你怎么會(huì )知道呢？那現在告訴你們這種飲食起居向你們推薦一本教材，你們好好去看一下好不好？《黃帝內經(jīng)》，我說(shuō)錯了嗎？都笑話(huà)我。還有孫思邈的《千金方》或《千金益方》，它就告訴你飲食起居，行住坐臥，該怎么才是對的，你看《黃帝內經(jīng)》，你看了半天也不知道它開(kāi)的什么藥，因為健康跟藥沒(méi)關(guān)系的。跟你的飲食起居，行住坐臥有很大關(guān)系的，你不去看嘛。你以為里面沒(méi)教我醫病沒(méi)教我吃藥，你們就喜歡吃藥，藥有什么好吃的？西藥是不能吃的，中藥也不能隨便吃。
（3）運動(dòng)
來(lái)源于西方奧林匹克競賽式的運動(dòng)，其實(shí)是健康殺手?。ù蟊娺\動(dòng)籃球、足球，傷害心臟。健美、游泳也傷害身體。精英階層的高爾夫等對身體的骨架平衡也不利，以及夏天的高爾夫球?。?/p>
好接下來(lái)，運動(dòng)，運動(dòng)也有錯啊。比如你們現在的大城市人都喜歡去游泳，恒溫游泳池，那個(gè)地方首先你要注意，毒不死你，很毒的那地方，為什么毒？因為西方的觀(guān)念要殺菌，它不知道菌倒是殺死了，也把你人給殺死了，我們生機受到了影響，游完之后都有毛病的。當然我原來(lái)也干過(guò)這樣的事情，年輕的時(shí)候干我還冬泳呢，但后來(lái)我到現在都還在為它付代價(jià)，體內的寒氣很重，原來(lái)冬天一月份，我下水去游泳，夠厲害的吧，當時(shí)覺(jué)得自己好牛啊，現在看著(zhù)自己好蠢啊。
好了，籃球也是有問(wèn)題的，足球也是有問(wèn)題的，它對我們心臟傷害很大，甚至于你們最喜歡的那些高爾夫，都是有錢(qián)人才玩的游戲，也有毛病，為什么有毛病，第一它是不平衡運動(dòng)，第二呢，高爾夫的場(chǎng)所特別在夏天，外面熱死，里面冷死，高爾夫場(chǎng)所會(huì )所空調都開(kāi)得非常冷，冷氣非常的足，所以的話(huà)去一次病一次，那不是自討倒霉的嗎，而且非常嚴重的影響心臟，心臟是什么，心臟就是人體的那個(gè)發(fā)動(dòng)機，這個(gè)發(fā)動(dòng)機正在正常運轉在這個(gè)狀態(tài)下，比如他給你設一個(gè)檔，這個(gè)檔叫夏天檔，夏天檔的話(huà)，設計是要半年之后才會(huì )到冬天檔才能慢慢的轉過(guò)來(lái)。要夏天檔，經(jīng)過(guò)秋天檔，才到冬天檔。你一進(jìn)室內嘩一下就降下來(lái)了，幾分鐘一分鐘不到它就讓你迅速的調整，那心臟會(huì )怎么樣，相當于一個(gè)車(chē)老在那踩緊急剎車(chē)、緊急提速，這個(gè)車(chē)還能好嗎？自己想想。這這些都是現代人怪胎搞出來(lái)的東西，都是跟西方學(xué)的結果，中國人的東西多好??！比如說(shuō)那個(gè)太極拳，最好的運動(dòng)方式，還有中國其它一些如五禽戲等，都很好，但是有一個(gè)毛病，它最大最大的毛病，就是它居然不要錢(qián)。我相信有一天我告訴你每天練兩個(gè)小時(shí)的太極拳，不交兩萬(wàn)塊錢(qián)你就不準練，那你一聽(tīng)多交那么多錢(qián)就一定很好，然后就變成貴族的運動(dòng)，你就覺(jué)得是好運動(dòng)了，對嗎？我們干嘛要用這個(gè)標準去評判呢？這是很搞笑的東西。
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