許多男科學(xué)研究數據表明，男性精子質(zhì)量正在呈現全球性下降趨勢，如何嚴格保護男性的精子狀況，以期達到優(yōu)生的目的，已經(jīng)成為社會(huì )及男科專(zhuān)業(yè)人士共同關(guān)注的焦點(diǎn)。而精子活力低等問(wèn)題是導致精子質(zhì)量差的一個(gè)因素。那么，精子活力不夠該怎么辦呢？
精子活力不夠怎么辦？
注重養生
養生的途徑主要指兩個(gè)方面。一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來(lái)分析，腎精又稱(chēng)為先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。對于腎精不足，出生后再從父母處獲得先天之精已無(wú)可能。但注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，則是行之有效的。因此，在飲食結構中，要注重多攝入高蛋白和富于營(yíng)養的食物(中醫通常將這類(lèi)食物稱(chēng)為血肉有情之品，如蝦、魚(yú)、海參、牛肉、羊肉、鹿肉等)。導致腎精耗損的因素為某些慢性疾病(中醫稱(chēng)久病及腎)及房事不節，特別是過(guò)于頻繁的性生活或自慰等，可造成腎精的耗損。所以，應普及性知識，正確對待性和性生活，養成良好的性生活習慣。
調整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居習慣會(huì )導致精子的活力下降。如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。正如我們所知曉的那樣，精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(cháng)環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1攝氏度~2攝氏度。所以，我們應保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(cháng)和生活的環(huán)境。
減少感染
感染，特別是生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因為，精液被感染后會(huì )顯著(zhù)影響精子的活力，就好比將魚(yú)養在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機會(huì )主要來(lái)源于不潔性生活。所以，應提倡安全而衛生的性生活。發(fā)生生殖道感染后應及時(shí)看醫生，而不要隨便按圖索驥地找點(diǎn)藥來(lái)吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染(諸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，會(huì )增加治療的難度。
慎用補品
對于生殖和性生活方面出現的問(wèn)題，人們通常會(huì )簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，更為普遍的情況是濫用補腎的保健藥物和食品。無(wú)論是從中醫的理論方面來(lái)評判，還是從臨床的現實(shí)案例來(lái)分析，教訓是不勝枚舉的。陽(yáng)虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì )火上澆油。即便是大家熟知的鋅這種“好處”特別多的微量元素，也有長(cháng)期過(guò)量使用而導致精子膜損傷的報道。因此，特別需要提醒的是：補品是有適應證和禁忌證的，須在有經(jīng)驗的醫生指導下方能使用，否則可能會(huì )出現陰差陽(yáng)錯的結果。
提升精子活力的食物
1.蛋類(lèi)
因為蛋類(lèi)是精子最好的補充劑；由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
2.果仁
而果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細胞更新，就是說(shuō)能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3.洋蔥、大蒜等
因為洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，還可以進(jìn)一步刺激生精的器官。
4.韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(cháng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。
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