腎臟是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出體內的尿酸也就越多。要想多排尿，怎么辦？答案便是多飲水。
痛風(fēng)患者尤其要注意攝取充足的水分。如果您的水分攝取不足，尿量就會(huì )減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。
只要您的腎功能水平正常，在攝取了足夠多的水分之后，尿量也就隨之增加，尿就會(huì )變淡，尿酸也容易溶解在其中并隨尿液排出體外，不容易形成晶體，能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。
并且，飲水充足后，還能使血液粘稠度下降，對于預防痛風(fēng)并發(fā)癥如心腦血管疾病具有一定的好處。
正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。
而對于痛風(fēng)患者而言，由于體內尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，我們希望痛風(fēng)患者每日尿量能達到 2 升以上。
為此，痛風(fēng)患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大于 2 升。
這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實(shí)現「進(jìn)出口平衡」。
喝水雖然是極其簡(jiǎn)單的事，但要講究起來(lái)，還是有很多「小技巧」。
隨著(zhù)生活水平的提高，人們已經(jīng)越來(lái)越習慣一渴了就到商店里買(mǎi)瓶飲料喝。商店里的各式飲料琳瑯滿(mǎn)目，但可不是每一款都適合痛風(fēng)患者。
如果痛風(fēng)患者大口大口地喝啤酒、果汁等清涼飲料，雖然您實(shí)現了每日飲水量的標準，但很不幸的是，體內的血尿酸反而更高了。
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最適合痛風(fēng)患者飲用的水最好能具有兩個(gè)特點(diǎn)：
偏堿性：有助于堿化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時(shí)，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內尿酸的排出；
含熱量低：如果痛風(fēng)患者飲用的水分中含有大量的糖分等能量物質(zhì)，不知不覺(jué)間，一天的飲食規劃就要泡湯了。
蘇打水是適合痛風(fēng)患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，有助于痛風(fēng)患者堿化尿液，排出尿酸。
喝蘇打水在西方國家中其實(shí)很流行，近幾年，體會(huì )到蘇打水好處的中國人也逐漸增多，市面上的蘇打水飲料品種也增加了。
如果痛風(fēng)的患者朋友對于蘇打水的口感難以接受，其實(shí)，白開(kāi)水、淡茶水也同樣是您補充水分的良好選擇。
許多人的飲水習慣是口渴了才喝水，這樣的習慣對痛風(fēng)患者而言，可沒(méi)什么好處。
如果痛風(fēng)患者等到口渴明顯時(shí)才喝水，體內實(shí)際上已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，體內處于濃縮狀態(tài)的尿酸已經(jīng)開(kāi)始鬼鬼祟祟，暗中使壞了，這時(shí)才飲水對于促進(jìn)尿酸排泄的效果并不理想。
因此，在飲水方面，痛風(fēng)患者一定要學(xué)會(huì )「主動(dòng)出擊」，不妨在身邊帶上一個(gè)水壺，閑暇之余就喝上幾口水。
另外，還要注意的是，在吃飯前后不要飲用大量的水分，這樣會(huì )沖淡消化液和胃酸，影響我們的食欲，也妨礙食物的消化。
飲水的最佳時(shí)間是在兩餐之間、清晨以及晚上。
我們每天睡眠的時(shí)間約占全天的三分之一，為了防止在這漫長(cháng)的時(shí)間里發(fā)生尿液濃縮，痛風(fēng)患者可以在睡前適當飲水。
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