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解決饑餓感問(wèn)題，具體措施有：

1.多吃低熱能、高容積的食品，如含碳水化合物較低的蔬菜、黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、番瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花以及海藻類(lèi)、蘑菇類(lèi)、豆腐渣等。

2.多選用粗雜糧代替細糧。如紅豆粥、綠豆粥、以及三合面（玉米面，黃豆面及白面）、二合面（玉米面、黃豆面）制作的饅頭、面條等。