奶一直都是日常生活中需要的飲品。它是很好的補充鈣成分，預防中老年人骨質(zhì)疏松的方式之一，雖然對于大多數人來(lái)說(shuō)，是個(gè)再好不過(guò)的選擇了，可對于患有三高的人群，如高血壓、高血脂、糖尿病這些人群總是擔心每天喝奶會(huì )給身體健康造成傷害。
那三高人群到底能不能經(jīng)常喝奶呢？
不管是在長(cháng)身體的階段，還是在成年以后，機體每天都需要鈣質(zhì)的補充，最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人補鈣的量要在800ml左右。
除了能從食物當中供給，奶就是一個(gè)不錯的選擇。而對于三高人群奶是有必要的，但是因為牛奶的種類(lèi)有很多，最常見(jiàn)的就是低脂牛奶、脫脂牛奶、全脂牛奶、酸奶、舒化奶。在這些牛奶中并不是所有的奶都適合三高人群食用，下面我們分別看下吧。
低脂牛奶：這樣的牛奶雖然維生素D的含量比較少，但是在飽和脂肪酸上面是非常少的，對于需要控制全天熱量的三高人群，這種牛奶是比較適合的，可以放心的去飲用。
哪種牛奶適合三高人群呢？
骨骼健康的三高人群適合喝脫脂牛奶：脫脂牛奶中幾乎不含有飽和脂肪酸的成分，但它也有一定的不利，其中維生素D的含量非常低，如果三高人群想要補鈣的話(huà)，這種牛奶就不是一種好的選擇了。
但三高人群如果從別的食物當中以及攝取了充足的鈣成分，這樣的牛奶就是一個(gè)好的選擇了。并且，因為它的熱量非常低，體重屬于肥胖的人群以及想要減肥的人群，它也是最好的選擇。
乳糖不耐受的三高人群適合喝舒化奶：顧名思義，這種牛奶主要針對的人群是有乳糖不耐受的人群，如果喝完牛奶后，有腹瀉腹脹的三高人群不妨喝些舒化奶。
肥胖的三高人群適合喝低脂低糖的酸奶：酸奶也是奶類(lèi)中的一種，但是對于三高人群最好選擇低脂低糖的，這樣即使是對于肥胖的人群，也可以在一定程度下降低心血管疾病的發(fā)生危險。
哪種牛奶不適合三高人群呢？
全脂牛奶：這樣的牛奶中含有豐富的飽和脂肪酸，但同樣的里面含有比較多的營(yíng)養物質(zhì)，維生素D的含量也是非常豐富的?？蓪τ谌呷巳壕筒皇且粋€(gè)正確的選擇，會(huì )因為攝入大量的飽和脂肪酸，加重病情，甚至是增加心血管疾病的發(fā)生危險。
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