10種食物是“睡眠殺手” 晚上吃最容易胖！

想要睡一個(gè)高質(zhì)量的美容覺(jué)，就要學(xué)會(huì )聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會(huì )毀掉好睡眠，還會(huì )損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃？小編為你整理了一個(gè)睡前食物紅黑榜。

這飲品篇黑榜
咖啡
咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

濃茶
濃茶同樣會(huì )使精神處于亢奮狀態(tài)，在較長(cháng)的時(shí)間內難以入睡。

酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，卻會(huì )使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(cháng)，中途會(huì )因口干舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。長(cháng)久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。一個(gè)老中醫威信號：wxtcmdiet 每天幫你把把脈??！

飲料
大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺(jué)前過(guò)多飲用。

蔬果篇黑榜
芹菜
芹菜是一種自然利尿劑，會(huì )使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會(huì )為了撒尿而不停的叫醒你。

大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì )讓你整晚口臭外，還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

西瓜
西瓜也有利尿功能，同時(shí)西瓜富含糖分，睡前吃過(guò)多，會(huì )使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來(lái)小肚腩。

大豆
大豆食品具有較強的飽腹作用，在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

零食篇黑榜
冰激凌
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

巧克力
幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會(huì )使人心跳加快。

漢堡和薯條
經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會(huì )增加體重，愛(ài)吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間會(huì )更短。

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