古人云：不時(shí)不食。即根據時(shí)令選擇食物是對身體最好的飲食方法?，F在已是深秋，即將入冬，老安推薦8種可以滋補身體的食物，你一定要吃起來(lái)。
秋冬適宜“潤補”，而最適合潤補的食物就是山藥。因為山藥中含有有助于促進(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氯化酶等有效物質(zhì)，同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠對預防心血管疾病起到很好的功效。
大白菜是北方秋冬最常見(jiàn)的蔬菜，素有冬天“白菜勝百菜”的說(shuō)法。
做法：用大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮一道美美的大白菜湯，可以滋陰潤燥，養胃生津，清熱除煩。
孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現孩子的舌尖部分比較紅，此時(shí)可以吃點(diǎn)百合，用于清肺熱，可避免肺熱咳嗽。
對于中老年人、更年期及病后體弱而有心煩失眠、低熱者，可以吃點(diǎn)百合粥。
民間俗語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)處方” ，可見(jiàn)冬天吃白蘿卜是非常有益的。白蘿卜對急慢性咽炎都有很好的治療作用，可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。
老安之前就講過(guò)，秋冬季節里進(jìn)補，鴨肉是很好的選擇。
鴨肉不溫不熱，還能去熱清火、消暑滋陰、健脾化濕，所以給孩子滋陰潤肺，用老鴨煲湯也比較合適。
柚子中含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍，故被稱(chēng)為“秋季之佳品”，柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。
對于上呼吸道感染，急慢性咽炎，喉源性咳嗽，口腔潰瘍等均有不同程度的改善和治療作用。
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