秋季進(jìn)補——初秋平補

初秋選用平補之品：如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類(lèi)以及山藥、紅棗、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

秋季進(jìn)補——仲秋潤補

“燥者潤之”——適當多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。

“少辛增酸”——酸甘化陰，宜進(jìn)食酸味食品，如葡萄、石榴、蘋(píng)果、芒果、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

秋季進(jìn)補——晚秋滋補

晚秋宜調整脾胃，打“底補”的最佳時(shí)期。底補可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等。

專(zhuān)家：秋季進(jìn)補有四忌 推薦七種進(jìn)補粥湯

池曉玲主任提醒道：“秋季進(jìn)補并非只要是補品吃了就行，也并非多多益善，也有些人會(huì )誤以為價(jià)格越貴的補品效果越好。

秋季進(jìn)補也有所禁忌，一是忌亂補：如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病;二是忌慕名進(jìn)補：并非價(jià)格越高的補藥越好;三是忌虛實(shí)不分：虛者補之，不是虛癥病人，不宜用補藥。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體;四是忌多多益善：任何補藥服用過(guò)量都有害。”