最近，有個(gè)95后的“金剛芭比”火了，長(cháng)相甜美、瓜子小臉、皮膚白皙，各路媒體紛紛轉發(fā)。
不過(guò)網(wǎng)上再度掀起了一場(chǎng)輿論，中國式的網(wǎng)民審美，又開(kāi)始對這個(gè)健身的小姐姐品頭論足。
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她名叫陳姝穎，是上海體育學(xué)院的一名大四學(xué)生，單看外表，你絕對想不到這個(gè)小姐姐已經(jīng)練了三年了，雖然不算久，但是她已經(jīng)獲得過(guò)亞洲健身小姐亞軍了。
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陳姝穎就是傳說(shuō)中“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的典范！這么一張甜美的小臉蛋兒脫下外衣，是緊實(shí)的肌肉，兩個(gè)手臂線(xiàn)條十分好看。
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她的體脂只有百分之十，一般成年女性的體脂肪在20%～25%，男性15%～18%。平板支撐可以做10分鐘，還能背著(zhù)150斤的成年男子做深蹲…刷贊軟件
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梨視頻采訪(fǎng)：
一路嘗新，一路向前
陳姝穎出生體育世家，爸爸是拳擊教練，媽媽曾是校隊的籃球隊員。8歲那年夏天，因學(xué)習不好，為了逃避惱人的暑假作業(yè)，她去參加當地選拔，加入藝術(shù)體操隊。
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四年以后，因考慮到藝術(shù)體操的發(fā)展前景，且當時(shí)被國家健美隊教練看中，她前往深圳轉為競技健美操。
然而，因為在外地訓練的戶(hù)口問(wèn)題，又回到家鄉，自此開(kāi)始跟著(zhù)拳擊教練訓練，這位拳擊教練，就是她父親。
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2014年9月，陳姝穎進(jìn)入上體，依然是拳擊專(zhuān)業(yè)，但事情在她大一下學(xué)期開(kāi)始有了轉機。
“那天我在學(xué)校健身房做力量訓練，拉引體向上，張老師看到我了，他可能想這個(gè)一般女生很難做到的，這小姑娘力氣怎么這么大，于是過(guò)來(lái)問(wèn)我想不想參加健美比賽。”
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當時(shí)的陳姝穎已經(jīng)對繼續拳擊訓練有所動(dòng)搖，想有新的嘗試。在健美隊主教練張盛海的星探式挖掘下，她進(jìn)入了健美隊。然而，她訓練的第一步是——睡大覺(jué)。
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“一開(kāi)始我覺(jué)得訓練真的太輕松了，除了練器械就是練器械。其它隊員早起跑步，張老師讓我在宿舍睡覺(jué)。我太瘦了，需要養肉，肉養起來(lái)了才有空間練肌肉。”
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訓練進(jìn)一步推進(jìn)以后，實(shí)際上并不輕松。一周至少三次訓練，每次兩小時(shí)，刻苦的陳姝穎會(huì )額外加練。此外，大一開(kāi)始她已在校外健身房工作，代課拳擊訓練。
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“大三課少好了一些，大二時(shí)我早上七點(diǎn)起床，八點(diǎn)開(kāi)始上課，一直有課，上完課就去健美房代課，拳擊塑形減肥課。下班后已經(jīng)是十點(diǎn)多了，有時(shí)忙得連飯都沒(méi)有時(shí)間吃。”
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健美隊領(lǐng)隊謝少青描述自己眼中的陳姝穎：“她很聽(tīng)話(huà)，領(lǐng)隊，老師的話(huà)都會(huì )聽(tīng)；也比較有主見(jiàn)，很刻苦，她今年大三，已經(jīng)在上海買(mǎi)房還房貸了。”
備賽期間，陳姝穎一天吃4-5餐，一天吃十幾個(gè)雞蛋，因為要控制油鹽，食堂的青菜需要用白開(kāi)水燙一遍才能吃。
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2015年6月，訓練三個(gè)月后的陳姝穎迎來(lái)自己的健美賽首秀——上體第七屆健身健美錦標賽，一舉獲得比基尼小姐組別冠軍，緊接著(zhù)參加上海市級健美賽，同樣拿到冠軍。
2015年至2017年，陳姝穎連續參加三屆全國健美錦標賽，從15年的健身小姐第七，到16年的第五，直至2017年的冠軍。
2017年5月初，陳姝穎出征亞洲錦標賽，拿下健身小姐亞軍。
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臺上臺下，極與極的差別
最初，陳姝穎的父親并不支持她從事健美運動(dòng)，他接受不了女兒穿著(zhù)比基尼比賽。“別說(shuō)我爸，其實(shí)一開(kāi)始我也接受不了。
第一次賽前檢錄，男女一起，我穿著(zhù)比基尼特別害羞，一直拿頭發(fā)擋在前面，下臺記者拍照，需要對著(zhù)鏡頭擺動(dòng)作，很尷尬。”賽后陳姝穎就哭了，找師姐談話(huà)稱(chēng)無(wú)法接受。
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在大眾眼中，賽場(chǎng)上的健美運動(dòng)員個(gè)個(gè)精力充沛，精神飽滿(mǎn)，但站上賽場(chǎng)的前三天，他們還處在一場(chǎng)無(wú)法想象的磨煉之中。
斷水斷鹽斷碳，賽前三天的“三斷”讓每一位意志堅定的健美運動(dòng)員變得虛弱不堪，如同煉獄。
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“賽前三天我整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì )很低沉，而且脾氣暴躁。因為長(cháng)時(shí)間沒(méi)喝水，又要借助汗蒸和蒸餾水排去身體的納、水分和鹽，整個(gè)人變得很干，不想講話(huà)；
因為斷鹽，身上就沒(méi)有力氣；又要控脂，控脂的話(huà)臉色就不好看，皮都是往下拉的。”經(jīng)常會(huì )有運動(dòng)員在賽后甚至在賽場(chǎng)上抽筋或休克。
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但賽場(chǎng)上的陳姝穎，馬尾高高扎起，自信滿(mǎn)滿(mǎn)，動(dòng)作到位，充分展現身體的每一塊肌肉，每一處線(xiàn)條。
“到現在比過(guò)這么十多場(chǎng)比賽了，賽前賽后我穿著(zhù)比基尼還是會(huì )害羞。但在臺上，我又會(huì )有些興奮，覺(jué)得自己像明星一樣受矚目。”
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在訓練場(chǎng)上，她拋開(kāi)自己的小女生的想法，舉鐵和男人舉的重量一樣，累了一樣表情猙獰，一樣嘶吼，跟男人一樣把衣服攏起看自己的腹肌。
但下了訓練場(chǎng)，她回到小女生的性格，有人說(shuō)要和她比比肌肉，她會(huì )靦腆的不行。
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“因為不想辜負他的這份期望”
陳姝穎在國家隊備賽亞洲錦標賽，由于訓練方式的非針對性，陳姝穎發(fā)現一個(gè)嚴重的問(wèn)題——自己脂肪掉的特別快。
當時(shí)我很緊張，馬上聯(lián)系了健美隊的張教練，教練告訴我要趕緊攝入大量蛋白質(zhì)和碳水，這樣才使得肌肉飽滿(mǎn)了起來(lái)。”
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像所有運動(dòng)員教練一樣，張教練掌握著(zhù)隊內每一位運動(dòng)員的身體情況與心理狀況。
“張教練特別了解我，比如訓練的時(shí)候不能吼我，要多鼓勵我。我也不知道這一點(diǎn)他是怎么發(fā)現的，反正從一開(kāi)始他就沒(méi)有吼過(guò)我。所以我覺(jué)得教練他情商高，看人準。”
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張盛海教練來(lái)到上體任教前是舉重運動(dòng)員，2003年在上體創(chuàng )立健美隊后一直擔任主教練至今，已培養出了六個(gè)全國冠軍，一個(gè)亞洲冠軍，亞軍和季軍。“教練在訓練場(chǎng)上非常嚴格，隊員不能跟他對抗。
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因為學(xué)校宿舍違禁電器制度，備賽期間陳姝穎的食物都是張教練做的。“雞蛋、雞胸肉、土豆，教練煮好送到宿舍樓下給我，真的天天堅持送雞蛋來(lái)，有時(shí)還換著(zhù)花樣煮魚(yú)。
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健美隊的成員都是對健美抱有十足熱情并且愿意堅持訓練的人，平時(shí)隊內訓練時(shí)，大家時(shí)常兩三個(gè)人配對，互相輔助對方訓練。“自發(fā)組成的隊和強制的隊是不一樣的，大家都有一個(gè)共同的方向，感情很深。
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談及印象最深刻的一次比賽，陳姝穎說(shuō)：“16年全國錦標賽那年是最激動(dòng)的，因為那年我備戰很久，當念到我第二時(shí)，真的很開(kāi)心，覺(jué)得一切辛苦都值了！而且張教練在臺下好像哭了。”
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健身健美運動(dòng)在國內已經(jīng)由起步階段進(jìn)入飛速發(fā)展階段，越來(lái)越多的國人開(kāi)始健身，并享受其中。
“我以后想有一個(gè)自己的工作室，畢竟我從事過(guò)那么多專(zhuān)業(yè)的項目，所以想有自己品牌和專(zhuān)業(yè)的東西。
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如果哪天....
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