失眠，是健康睡眠的第一大敵，也是一種臨床常見(jiàn)的睡眠障礙疾病。這些睡不好的人經(jīng)常入睡困難，難以維持睡眠導致對睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意，以致影響日漸正常生活。
現代社會(huì )生活中，人們的生活節奏越來(lái)越快，工作強度日益增加，失眠已成為一種極為普遍的疾病。有數據顯示全球已經(jīng)有27%的人受到睡眠病癥的困擾。睡眠嚴重不足的人導致患者注意力、 記憶力等認知功能水平下降，而長(cháng)期失眠則會(huì )增加高血壓、抑郁癥患病風(fēng)險，極大影響了患者的日常工作、學(xué)習生活，占用了醫療資源，造成了社會(huì )負擔，失眠人群的醫療資源消耗甚至高達無(wú)失眠人群的12倍。
失眠的病因病機
失眠按照發(fā)病原因，可以分為原發(fā)性與繼發(fā)性?xún)深?lèi)。
原發(fā)性失眠沒(méi)有明顯的病因，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀(guān)性失眠三種類(lèi)型，往往與社會(huì )、家庭、生活等環(huán)境因素相關(guān)。
繼發(fā)性失眠則為軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等原因導致:如于45~-55歲圍絕經(jīng)期前后的婦女，圍絕經(jīng)期失 眠的發(fā)病率高達53%。廣泛性焦慮障礙通常伴隨失眠的癥狀，且反之失眠又會(huì )加重焦慮癥狀。
失眠的危害不可小覷
1、對青少年的成長(cháng)發(fā)育影響
生長(cháng)素能有效促使人體骨骼、肌肉及各器官發(fā)育。而生長(cháng)素的分泌量與睡眠成正比，如青少年長(cháng)時(shí)間失眠，會(huì )導致發(fā)育不良、身高過(guò)矮、神經(jīng)衰弱、智力低下等，也會(huì )影響孩子日常學(xué)習過(guò)程中的注意力、操作力、記憶力，導致學(xué)習效率低下、學(xué)習成績(jì)下降。同時(shí)，睡眠是一種生理現象，不僅可以恢復兒童體力，為其積聚能量，促進(jìn)其體格生長(cháng)，同時(shí)，又有助于其神經(jīng)系統發(fā)育，尤其是在快速眼動(dòng)睡眠期，大腦蛋白質(zhì)的合成加快，新的突觸聯(lián)系成熟與建立等均有助于促進(jìn)學(xué)習記憶活動(dòng)。因此，想要青少年健康成長(cháng)，沒(méi)有充足的睡眠那是絕對不行的。
2、對女性各方面健康的影響
有研究發(fā)現，每晚平均睡眠5小時(shí)的中年女性，比平均睡眠8小時(shí)的女性更容易患心臟病。長(cháng)期睡眠不足會(huì )加速女性皮膚的衰老過(guò)程，皮膚的健康狀況與睡眠狀態(tài)直接相關(guān)。皮膚的光澤和彈性，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置，以及皮膚血管收縮擴張的水平，這些都受控于神經(jīng)體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起主導作用。
失眠的人臨床上常表現為神情沮喪、眼圈黑暈、面色晦暗、面頰有黑斑、皺紋和皮膚下垂，而擁有健康睡眠的人臉色紅潤、精神飽滿(mǎn)、皮膚光滑潤澤、充滿(mǎn)青春活力。因此，高質(zhì)量的睡眠是最佳的皮膚調理劑和美容師。女性嚴重睡眠不足還極大增加患乳腺癌的風(fēng)險。
3、導致內分泌失調
長(cháng)期睡眠不足可以使人體生物鐘發(fā)生紊亂，加速衰老。男性長(cháng)時(shí)間失眠會(huì )出現精神萎靡、腎虛、體弱、性功能?chē)乐叵陆档?；女性長(cháng)期失眠會(huì )導致更年期提前到來(lái)、皮膚黝黑、色素沉著(zhù)、皺紋增多，尤其是卵巢功能明顯下降。
4、誘發(fā)其他各種疾病失眠與高血壓可形成惡性循環(huán)，臨床證實(shí)，有部分失眠癥患者也同時(shí)患有高血壓。對于此類(lèi)患者，一方面，血壓升高或服用某些降壓藥影響了睡眠；另一方面，失眠也會(huì )加重高血壓病情，兩者相互影響，如此往復，最終形成惡性循環(huán)。實(shí)踐證實(shí)，手術(shù)后患者如果睡眠欠佳，就會(huì )延長(cháng)傷口愈合時(shí)間，如患者基本睡眠得不到滿(mǎn)足，他們身體痊愈的希望也就微乎其微。研究表明，每周勞作>60h的人患心臟病的幾率比每周工作<40h的人要高出2倍，一周內就算只有2夜平均睡眠<5h，那么患心臟病的風(fēng)險也會(huì )比睡眠正常的人高2~3倍。
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藥補不如食補，這在睡眠環(huán)節非常重要。中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關(guān)系密切，根源是陰陽(yáng)失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見(jiàn)方法為食補調理，以下方法失眠人長(cháng)期堅持，失眠會(huì )慢慢得到改善。
這里的它指的是含芝寧多糖的食物。芝寧多糖提取于紫芝中，有助于調整臟腑氣血陰陽(yáng)，它可以通過(guò)調整人體神經(jīng)、臟腑及免疫系統明顯改善睡眠狀況。含芝寧多糖的食物改善睡眠，緩解神經(jīng)衰弱，有助于緩解神經(jīng)衰弱，同時(shí)刺激腦垂體，可以增強記憶力，使精神振奮。每天開(kāi)水里放點(diǎn)它，睡得心安不失眠。
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