隨著(zhù)生活節奏的加快，生活壓力的不斷加大，生活規律和生活方式的改變?，F代人對熬夜已經(jīng)習以為常。那么熬夜對人體有哪些危害呢？請看王氏國醫一一道來(lái)……
早在《黃帝內經(jīng)》就有：“上古之人，知其道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去”?！皬闹畡t生，逆之則死，從之則治，逆之則亂”?！捌鹁尤珞@，神氣乃浮?！钡酿B生觀(guān)念。
中醫學(xué)認為:陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。白天為陽(yáng)，夜晚為陰。白天陽(yáng)氣旺盛外出勞動(dòng)、工作，晚上陰氣旺盛，睡覺(jué)休息。日出而作，日落而息。這叫“順應自然”。遵循天地日月陰陽(yáng)之道。即是“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數”，“從之則生，從之則治”，這就是養生之道。如果反其道而行之，晚上勞作，白天睡覺(jué)。即是“逆之則死，逆之則亂”。其實(shí)很多人已經(jīng)有了白天睡覺(jué)總是不解乏的感覺(jué)。白天總是睡不安穩，睡醒了仍感覺(jué)全身疲乏困倦無(wú)力不想動(dòng)。這就是白天陽(yáng)氣應該在外，而睡覺(jué)讓陽(yáng)氣入里了，所以就沒(méi)勁不想動(dòng)。
大家都知道“睡眠是最好的補藥”也是任何藥物不能代替的補品。所以，長(cháng)期熬夜會(huì )對人體是有很大傷害。
那么具體有哪些傷害呢？
據統計
期每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的人，中風(fēng)風(fēng)險增加4.5倍，甚至會(huì )導致猝死。
那些睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高4.5倍。
每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
每夜睡眠少于5小時(shí)的人心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。
長(cháng)期每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人壽命，平均比普通短15%。
司機睡眠不足出現嚴重交通事故的比率比正常人高20%。
熬夜對人體的危害和易患疾病
1、皮膚
熬夜會(huì )讓人激素水平失調，誘發(fā)痤瘡，還容易導致皮膚干燥、皺紋、暗瘡、面部皮膚粗糙、毛孔粗大、膚色黯淡、污晦無(wú)光、黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑等，皮膚衰老現象。
2、眼睛
熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，如果眼睫狀肌長(cháng)時(shí)間疲勞，就會(huì )導致視力下降、眼周水腫或皮膚改變、黑眼圈、眼袋等。長(cháng)期熬夜、疲勞，可能在某次通宵熬夜之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等癥，有些甚至是不可逆性。
3、腸胃
胃是身體中對時(shí)辰比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而導致胃疼、泛酸、燒心、惡心，甚至引發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，長(cháng)期熬夜的人時(shí)常都有的抽煙、喝濃茶或咖啡的習慣，對胃黏膜也有很大刺激。
4、大腦
人的記憶細胞是要在睡眠中，大腦息時(shí)進(jìn)行修復的。如果大腦長(cháng)期得不到充分的休息，記憶細胞就會(huì )損失得越來(lái)越多，從而導致記憶力下降。另外，熬夜就意味著(zhù)人大腦神經(jīng)在超負荷工作，而神經(jīng)系統長(cháng)期疲勞，或長(cháng)期作息時(shí)間不規律，黑白顛倒，生物鐘紊亂，就會(huì )導致注意力不集中、反應遲鈍、全身的乏力、失眠多夢(mèng)、入睡困難，甚至出現頭暈、頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱等。
5、免疫力
夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時(shí)間。而熬夜讓身體持續處于消耗狀態(tài)，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。久之使人的正常生理周期被破壞，人的正常免疫系統應答遭到破壞，抵抗力也會(huì )隨著(zhù)下降。從而使人容易疲勞、精神不振、少氣無(wú)力，抗病能力下降，而且還會(huì )出現體力透支，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。容易患慢性病，或容易患感冒、腹瀉、消化不良、皮膚過(guò)敏等癥狀。
6、性能力
男性的雄性激素是要在晚上睡眠，大腦休息時(shí)合成的，長(cháng)期熬夜，一方面要消耗掉大量的雄性激素來(lái)維持精力，另一方面還會(huì )影響雄性激素合成與代謝。男人也和女人一樣，都有體內激素周期性變化的曲線(xiàn)，夜間各種激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過(guò)多的激素。長(cháng)此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，持續的激素功能紊亂，最終會(huì )造成男性性欲下降、勃起功能障礙、不育等等一些不良后果。
而長(cháng)期熬夜的女性，也會(huì )造成內分泌功能紊亂，進(jìn)而引起卵巢排卵的異常，從而導致卵巢功能的減退和早衰等。
7、耳聾耳鳴
長(cháng)時(shí)間熬夜，容易造成內耳供血不足，傷害聽(tīng)力，甚至可能導致耳鳴、耳聾等問(wèn)題。
8、肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì )食欲不振，造成營(yíng)養不均衡，引起肥胖。還會(huì )導致胃口大增，對食物充滿(mǎn)興趣，而使體重持續增加。
9、糖尿病
長(cháng)期熬夜，睡眠不足的人，糖分代謝速度會(huì )明顯降低，使糖尿病的發(fā)病幾率提高。
10、心腦血管疾病
長(cháng)期熬夜睡眠不足，或“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟和血管也得不到及時(shí)調整，血管提前硬化，使心腦血管疾病發(fā)生率提高和提前衰老。
綜上所述長(cháng)期熬夜可以誘發(fā)以下疾病:
頭暈、頭痛、高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、失眠癥、皮膚病、肥胖、抑郁、便秘、胃病、性功能障礙、不孕不育、早衰、猝死等諸多疾病。
那么怎么才能降低熬夜的風(fēng)險呢？
當然是“不要熬夜”了！
聯(lián)系客服
