一日三餐對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都非常的重要，尤其是健康的飲食習慣，對于現在的人來(lái)說(shuō)，壓力也比較多，有的人吃飯上面都是隨便應付，這次呢，小饞貓， 介紹一道家常小炒幾分鐘就可以出盤(pán)，很適合那些上班族，尤其是女人要多吃，對皮膚特別好，有利于淡斑美白，還能瘦身。這菜女人吃著(zhù)好，葉酸含量高，每天炒一盤(pán)，淡斑減皺紋，體重降2位數。
想要減肥的人不妨試試這道菜，它就是手撕包菜，經(jīng)常出現在餐桌上的一道美食，包菜和白菜不同，口感比白菜清脆一些，包菜中的維生素C要比白菜高，尤其是包菜中的葉酸含量較高，晚飯吃一盤(pán)，對身體有著(zhù)極大的幫助，一起看看這道菜的做法。
手撕包菜的做法很簡(jiǎn)單，我們先把食材備好，包菜適量，鹽適量，雞精少許，生抽適量，食用油少許，大蒜適量，干辣椒適量。
1，首先，將買(mǎi)回來(lái)的包菜處理下，掰成小片，放在清水內沖洗下，千萬(wàn)不要用手搓哦，將洗凈的包菜放在盤(pán)中。
2，這個(gè)時(shí)候，要把大蒜切成顆粒，干辣椒切成一厘米左右的段狀。
3，起鍋之后，先把食用油倒鍋中，放上大蒜，干辣椒進(jìn)去，快速的炒香后，再把包菜放進(jìn)去。
4，和佐料一起翻炒，加上鹽，雞精，生抽，耗油進(jìn)去，繼續炒到包菜斷生入味，就能關(guān)火了；
5，包菜不需要炒太久，入味即可裝盤(pán)，不然會(huì )影響口感。
包菜在菜市場(chǎng)很常見(jiàn)，自身有很強的抗衰老效果，因為包菜中的維生素C，維生素E比較豐富，常吃對肌膚特別好，又能延緩細胞的老化，有助于皮膚的白凈和細膩。
同時(shí)，包菜食用后有助于降低高血壓，同時(shí)又能提高身體抗病毒能力，而且包菜有保護胃粘膜的效果，健胃消食，包菜的熱量很低，水分又高，有利于瘦身，減少體重，讓你變得有氣質(zhì)。
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