鐵襠功軟襠功各硬襠功之分，歷來(lái)為氣功家秘不傳人的一種男子氣功健身功法。硬襠功順是童貞之體方易練成，成人后練此功的，則成稱(chēng)之為軟襠功。不管是硬襠功還是軟襠功，對于陽(yáng)痿、早泄、滑精、以及所伴隨的頭暈、乏力、心悸、神經(jīng)衰弱、腰痛冷肢、耳鳴等癥狀，均有卓著(zhù)療郊。如是童體練功者，功成后睪丸可以隨意縮入腹腔內，襠部讓人隨意擊打而安然無(wú)恙。
（一）九九兜擦法
右手指兜隹陰囊，左手按壓在肚臍上。呼氣時(shí)、左手以劍突下（俗稱(chēng)心窩）沿任脈向下按摩至胝骨聯(lián)合上方右手同時(shí)配合將陰囊向上兜提。吸氣時(shí)雙手恢復到原來(lái)位置上。如此共做81次后，即換手行之。古人對此功的操習方法及郊果作出簡(jiǎn)明的總結：
一擦一兜，左右換手。
九九之功，真陽(yáng)不走。
（二）掌中戲珠
1、雙手掌相互搓擦至熱后，先用右手掌抓持住陰莖及陰囊根部，并緊握之，以左手掌心，按壓在雙側睪丸之上，然后稍加壓力在由左至右進(jìn)行回旋揉按，揉49圈后再換手如法行之。
2、接上勢。雙掌十指分別以指腹部抓捏兩側睪丸，然后稍加壓力進(jìn)行上下搓動(dòng)一上一下為一次，共搓49次。
3、兩手將睪丸固定之后，將其分別向左側和右側腹溝方向推頂。共推6次。
（三）手搓麻繩
雙手相互搓熱后，左右合攏將陰莖夾住，然后來(lái)回搓動(dòng)81次，用力適當。
（四）金童搖樹(shù)
以?xún)墒只⒖诤蠑n夾持陰莖及陰囊根部用力適當上下各拉9次。
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